| Форум > Архив "Облик и косметика" > Ноябрь 2002 года > Посоветуйте, пожалуйста. |
Посоветуйте, пожалуйста.
Девочки у меня вот какая проблема.
Я программист - и потому целый божий день сижу за компьютером, есть перерыв 1 час, хожу обедать на улицу. Но проблема в том, что у меня начала расти попа (бедра были 90 - сейчас 92), ляжки (уж очень они, как мне говорит муж, жирными стали:-)), и талия: была 61- стала 64, целлюлит стал показываться, а ведь мне всего 22 года, да и еще весить я стала 56 кг, вместо 51, как 9 месяцев назад, правда в 42 размер я еще влезаю, но боюсь, что если дольше так пойдет, то будет 44:-(. На шейпинг я ходила с июня по октябрь, почему ходила, да перестало мне нравиться, не те условия: в зале холодно, да и надоели одни и те же движения, если раньше я вся потом обливалась, то сейчас ни одной капельки - нагрузка, наверное, маловата и музыка одна и таже надоела. Я вот думаю может мне в бассейн походить. ДЕВОЧКИ подскажите, пожалуйста, что мне делать.
Это очень важно, а то муж постоянно попрекает, что жирной стала:-).
Как мне жир с ног убрать, только не надо давать советов типа: ходи в спорт зал, а вы конкретные движения не можете подсказать?
Буду очень всем благодарна.
P.S. А может кто-то знает какую-нибудь диету не очень сложную в применении?
Да и еще: а вообще полезно перед планированием беременности сидеть на диете?
Ирина(Барсучок).
Барсучок © (21.11.2002 09:11)
Прямая ссылка
Самый лучший способ - это бег. Главное бегать не меньше 40 минут.И не так однообразно - можно ведь по разным местам бегать кроссик.У меня уже после одного забега уменьшается объем , извини, ляжки. Может это только чувство, конечно, но через несколько раз действительно уменьшаешься. Еще : бегать лучше вечером. За 2 часа до бега не есть белковой пищи и в течении 12 часов после бега белок тоже не кушай.А спортивные упражнения хороши , на мой взгляд для поддержания мышц. А бег-сжигает жир, тут главное пересилить себя.
и еще я пользуюсь одним способом в случае экстренного уменьшения объема. Иду в сауну (можно и в бассейне поплавать)и в перерывах натираю хорошенько бедра простой солью. Не смывая иду обратно в сауну.И так несколько заходорв. Мне помогает. решатьТЕБЕ,
юльчик © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
да бег это хорошо, но вот как по зимой то побегаешь, да и сыро ведь?
Как мне кажется бегом лучше заниматься летом, когда сухо и т.д.
Да и это не для моего ритма жизни: я приезжаю домой в 19, а встаю в 6 утра, пару раз в неделю занимаюсь английским - приезжаю поздно, и пару раз в неделю шейпингом - вот что тут сделаешь, у меня порой даже нет настроения идти на шейпинг - спать хочу, а тут еще и бегать:-)
Барсучок © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
ну и что! У меня дел вообще куча: основная работа,самост. учеба, проект веду. Но это не мешает мне бегать .тебя же шейпинг напрягает, вот и забей на него, хотя бы на время. Я сколько раз пыталась заняться коплексными упражненими - не могу. однообразие убивает.
Насчет зимы:это даже лучше, пот. что сопротивление снега преоделеваешь. Я живу в Сибири, например. Понятно , что в 30 гр. не побегаешь. Можно найти всегда способ не бегать. Но я думаю, это лучший вариант, так как работает все тело и голова отдыхает от буднего дня. Состояние после бега стоит того, чтобы напрячься и побежать.
юльчик © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Посоветуйся тогда с врачом. Может тогда тебе лучше бег заменить быстрой ходьбой, даже и не знаю.Но вот с сауной мой совет попробуй!
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Да лень - великая "сила". Из-за нее и , я уверена, только из-за нее на на наших попах есть жирок.Меня тоже часто лень косит.но девчонки! мы что слабовольные создания! я что-то недопонимаю.
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
А я тоже все чередую.Спорт , считаю, должен не напрягать, а приносить удовольствие. 2, 3 раза в неделю бегаю. !-2 раза хожу в бассейн. Если не т сил никуда идти. Прыгаю на скакалке медленным темпом.Вообще, слышла, что скакалка в теч. 15 минут заменяет бег. А еще на работе танцую!желаю всем удовлетворения от спорта.
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
очень действенный способ ( лично для меня) - не есть после 17:00 - 18:00 - вот сейчас как раз за четыре дня полтора кило нету. для более длительного эффекта это надо возвести в привычку, конечно....
а спорт при сидячей работе просто необходим:((( аквааробику попробуй - приятные занятия, правда, не сама ябольшая нагрузка, но все же очень полезна и для позвоночника ( а сидящему за компом человеку ой как надо заниматься спиной) и для эластичности мышц и т.д.
Белка © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Барсучок © (21.11.2002 09:11)
Самый лучший способ - это бег. Главное бегать не меньше 40 минут.И не так однообразно - можно ведь по разным местам бегать кроссик.У меня уже после одного забега уменьшается объем , извини, ляжки. Может это только чувство, конечно, но через несколько раз действительно уменьшаешься. Еще : бегать лучше вечером. За 2 часа до бега не есть белковой пищи и в течении 12 часов после бега белок тоже не кушай.А спортивные упражнения хороши , на мой взгляд для поддержания мышц. А бег-сжигает жир, тут главное пересилить себя.
и еще я пользуюсь одним способом в случае экстренного уменьшения объема. Иду в сауну (можно и в бассейне поплавать)и в перерывах натираю хорошенько бедра простой солью. Не смывая иду обратно в сауну.И так несколько заходорв. Мне помогает. решатьТЕБЕ,
юльчик © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Ага, а еще все ПОСТОЯННЫЕ бегуны имеют проблемы с позвоночником, сначала надо убедиться, что он в полном порядке, многим бег противопоказан именно из-за позвоночных нарушений (нарушение осанки, сколиоз и пр.) У нас девочки на работе пошли в Планету фитнесс, там их всех обследовали, в т.ч. на компе, и выдали по полной программе, кому чего можно, кому чего нельзя и что ваще нужно. Жаль, я переломанная, нельзя туда пока.
Tammi © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Tammi © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Да, так вот девочке - бухгалтеру не то,что много бегать, даже прыгать особенно нельзя, а у нее всего лишь нарушение осанки (все мы в детстве тяжелые портфели в рука таскали)
Tammi © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Tammi © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Да не только из-за осанки бегать запрещают. Мне вот с моими глазами тоже бегать запретили.
P.S. Бонжуре! А я тебе вчера на мыло кой-чего намылила:)
Тушкан Мексиканский © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
На какое из двух? Ничего не получала, вроде оба смотрела
Tammi © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Tammi © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
На Яндекс. Я там про Плэжерс Интенс писала. Ниче такого нет? Не, ну я ж не вспомню че я там написала - вдохновение нашло, вот и набила чой-то:)))
Тушкан Мексиканский © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
А и не предлагаю ставить спортивные рекорды! достаточно 3 раза в неделю по 40 минут.медленным! темпом Но согласна, что с проблемами позвоночника лучше не бегать. А дышать нужно так:два частых вдоха подряд носом, затем длителтный выдох ртом.
А бассейн хорош для "позвоночных". Тоже хорошее дело!!!Плавать "лягушкой" например клево для ног.
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
да бег это хорошо, но вот как по зимой то побегаешь, да и сыро ведь?
Как мне кажется бегом лучше заниматься летом, когда сухо и т.д.
Да и это не для моего ритма жизни: я приезжаю домой в 19, а встаю в 6 утра, пару раз в неделю занимаюсь английским - приезжаю поздно, и пару раз в неделю шейпингом - вот что тут сделаешь, у меня порой даже нет настроения идти на шейпинг - спать хочу, а тут еще и бегать:-)
Барсучок © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
ну и что! У меня дел вообще куча: основная работа,самост. учеба, проект веду. Но это не мешает мне бегать .тебя же шейпинг напрягает, вот и забей на него, хотя бы на время. Я сколько раз пыталась заняться коплексными упражненими - не могу. однообразие убивает.
Насчет зимы:это даже лучше, пот. что сопротивление снега преоделеваешь. Я живу в Сибири, например. Понятно , что в 30 гр. не побегаешь. Можно найти всегда способ не бегать. Но я думаю, это лучший вариант, так как работает все тело и голова отдыхает от буднего дня. Состояние после бега стоит того, чтобы напрячься и побежать.
юльчик © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
может и попробую, но, как мне кажется не всем бег показан, у меня поблемы с почками
Барсучок © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Барсучок © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Посоветуйся тогда с врачом. Может тогда тебе лучше бег заменить быстрой ходьбой, даже и не знаю.Но вот с сауной мой совет попробуй!
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
господи, да тебя же не на марафонские дистанции посылают. почки тут вообще ни при чем: ))) выйди в парк утром - посмотри на престарелых бабулек, которые трусцой бегают. представляешь, сколько у них "противопоказаний"? я вот не бегаю только потому, что лень-матушка одолевает:))))) нечего себя оправдывать! если не хочешь, чтоб тебя муж и дальше в "повышенной жирности" упрекал, /вообще-то самое главное тут - не муж, а то, что тебе не комфортно/ усиливай тренировки.
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Да лень - великая "сила". Из-за нее и , я уверена, только из-за нее на на наших попах есть жирок.Меня тоже часто лень косит.но девчонки! мы что слабовольные создания! я что-то недопонимаю.
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
да не:))) для работающий женщин мы - вообще ого-го: )))) я вот по выходным бегаю. на неделе плаваю и раньше еще на аэробику ходила, вот с аэробикой сейчас опять начну всерьез. а "невсерьез" - это я сейчас дома под кассету занимаюсь - плюсы : хоть в 10 часов вечера домой пришла, все равно можно поскакать чуть-чуть... минус: нагрузка маловата все же и однообразие....
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
А я тоже все чередую.Спорт , считаю, должен не напрягать, а приносить удовольствие. 2, 3 раза в неделю бегаю. !-2 раза хожу в бассейн. Если не т сил никуда идти. Прыгаю на скакалке медленным темпом.Вообще, слышла, что скакалка в теч. 15 минут заменяет бег. А еще на работе танцую!желаю всем удовлетворения от спорта.
юльчик © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
и все таки бег с моим ритом жизни не очень то вписывается: утром я не могу бегать, встаю в 6.00, ложусь в начале первого. Если только вечером, ладно мне тут на СПРОТе и ФИТНЕССе упражнения подсказали.
Барсучок © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Барсучок © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
а выходные???? самое милое дело: выспался, "протрусился", легкий завтрак, контрастный душ:))))) сууупер!
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
так что можно не обязательно каждый день бегать, достаточно даже в ывходные что-ли?
Барсучок © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Барсучок © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
мне кажется, да! во-первых, то лучше, чем ничего; во-вторых - на неделе ты же шепинго мзанимаешься? вот и побегай "довеском" на выходных...
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Белка © (21.11.2002 10:11) Прямая ссылка
бассейн - очень советую, не только тело подтянешь, но и спина уставать не будет от сидячей работы. А насчет диет - не знаю, но я их не люблю, просто стараюсь не есть мучного, особенно сладкого мучного, жирного, не ем между основными приемами пищи, вот и все. Перед беременностью,наверно, не стоит истощать организм.
Пеппи © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Пеппи © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
очень действенный способ ( лично для меня) - не есть после 17:00 - 18:00 - вот сейчас как раз за четыре дня полтора кило нету. для более длительного эффекта это надо возвести в привычку, конечно....
а спорт при сидячей работе просто необходим:((( аквааробику попробуй - приятные занятия, правда, не сама ябольшая нагрузка, но все же очень полезна и для позвоночника ( а сидящему за компом человеку ой как надо заниматься спиной) и для эластичности мышц и т.д.
Белка © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
А еще вспомнила есть скрытая гимнастика (ей занимаешься сидя за стулом.) Сама все хочу заняться (тоже часто за компом)
юльчик © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
юльчик © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Не есть после 18-19 - лучшая диета, а просто не есть - я вот так проовала, весь август голодная ходила - ноль эффекта
Насчет спортзала - поменяй место и найди с тренажерами, в бассейн - очень хорошо, а конкрентые движения - сходи на спорт и фитнесс - там подскажут
Tammi © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Tammi © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
я и так не ем после 18-19, у меня последний прием пищи в 14.00. Я только плотно обедаю в 12.00. И я кстати заметила, что когда я на работе, то очень хочу есть, прямо жор наподает, а когда дома - ничего не хочу есть, вот и худею за выходные на 1 кг, а как прихожу на работу - опять по новому. Вт что тут сделаешь?
Барсучок © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Барсучок © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
принеси на работу сухофрукты, хлебцы всякие диетические и ешь их, когда терпеть не можешь.
Пеппи © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
Пеппи © (21.11.2002 09:11) Прямая ссылка
посмотри упражнения вот тут:
вот тут для талии и живота:
http://www.passion.ru/beauty/w&s/1.htm
а тут несколько комплексов
http://www.yamama.ru/club/fitness/index.html
Jane-Kulinarka © (21.11.2002 11:11) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (21.11.2002 11:11) Прямая ссылка
аквааэробика
helena © (21.11.2002 12:11) Прямая ссылка
helena © (21.11.2002 12:11) Прямая ссылка
