| Форум > Архив "Диеты" > Март 2005 года > Диета Протасова |
Диета Протасова
Девочки-дайте сслылочку или напишите мне про нее-очень надо!!!!
пасиб
Бегемотик © (16.03.2005 13:03)
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Суть предложенной Протасовым диеты:
Протяженность диеты - пять недель.
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты :). В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова?
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Я вот-тут сама думаю, может на Протасова, с очковой перейти, а что-то с туалетом маленькая проблемка:) (сорри)Хотя неудивительно:)
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Купи клетчатку или отруби...добавляй в молочку и проблем не будет ...
Робкая © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Робкая © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
А ты на очковой да?, а как успехи? отруби спасают?:)
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
я на Протасовке сидела...и как раз что бы этих проблем не бвло принимала клетчатку...ЖКТ как часы работает...поверь...
Робкая © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Робкая © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
клетчатка в аптеке продается? ее только в молочные продукты нужно добавлять?
Toxik © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Toxik © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Продается и в аптеке и в лавке жизни...а принимать можно и со стаканом воды...как кому удобнее ...лично мне вкуснее было добавлять в йогурт или в ряженку...
Робкая © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ага, спасибо :)
Toxik © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Toxik © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
пожаллста...
Робкая © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Робкая © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Ага, я тоже в ряженку клетчатку мешаю, мне нра! А еще в суп, или соус, тоже ничего.
Лана © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Лана © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Чего-то я не поняла:) На Протасовке, же одни овощи, это же чстая клетчатка, зачем дополнительно?
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
поля © (16.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Тот же вопрос возник
Лень Танька © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Лень Танька © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Девочки ну какие овощи зимой? Отрава дона...поэтому овощей ела меньше...чем нужно...
Робкая © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Робкая © (16.03.2005 16:03) Прямая ссылка
ты такая худенькая- зачем тебе диета?????
ti-to © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ti-to © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ешь отруби. А то будет-что, не выходит каменный цветок, Данила-мастер?)))))))
ti-to © (16.03.2005 15:03) Прямая ссылка
