| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2006 года > Полезная инфа |
Полезная инфа
1й завтрак - 200 мл. сока или воды, 5 ст.л. овсяной каши + яйцо вкрутую
2й завтрак - банан
обед - 200 мл сока с мякотью (слива, томат, яблоко), не менее 200 г салата из свежих овощей, не более 100 г отварного мяса или рыбы
полдник - 200 мл сока и фрукт (апельсин, грейпфрут, яблоко)
ужин - 200 мл минеральной воды б/г, 100 г нежирного творога, небольшой кусочек хлеба с отрубями
ближе ко сну - стакан кефира 1% или 0,5%
Вот,девочки,может кому пригодится.Рекомендации с медицинского сайта.Этому диетологу я доверяю
Жу © (21.06.2006 12:06)
Прямая ссылка
:)))))))))))))))))))))))))))) может кто ещё на этот счёт че скажет?
он не плотный, опн легкий, но неудивительно, что желудок до утра забит, грю же пищеварение!!! :))
к тому же рано утром тебе нужна энергия, она из углеводов берется, в овсянке полезные углеводы
я тоже юже больше не могу :))))))))))
Basthet © (21.06.2006 14:06) Прямая ссылка
Kat!глянула твою карточку- профессия у нас одна!
Rose © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
значит мы общительные и приятные люди!!!!!!!!!!!!!
Kat © (21.06.2006 14:06) Прямая ссылка
Жу © (21.06.2006 12:06)
завтрак для меня большой слишком. а можно обед и ужин местами поменять?
Toxik © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Toxik © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Тебе,думаю,этого вообще маловато)Уж не говори о том,что тебе худеть надо,Токсь)А 3 ложки каши это не много.Думаю,яйцо можно позже съесть.Если захочется
Жу © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Жу © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
там 5 ложек написано! а когда кушаю кашу утром, то 2-3 ст ложки.
худеть надо, уже 56-57 кг :(
Toxik © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Toxik © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
:))
Yabloko © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Yabloko © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
фигасе много!эт при каком росте?
интересно © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
интересно © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
163
Toxik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Toxik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Ну не знаю,при том,что я не завтракаю по утрам,мне сегодня 5 ложек каши отлично дались,легко.Они же на воде!правда,я завтракаю на работе уже ,через 2 часа после пробуждения
Жу © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Жу © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
я как вспомню несколько лет назад себя в этом весе: и ведь никто, никто, заразы, не сказал, что мне худеть надо, а у меня весов не было дома, я не знала, что вес такой :(( только в магазах замечала, что что-то не так... :((((((
Basthet © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Basthet © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
кста, я по твоему рецепту овсянку до сих пор хаваю, надо просто вечером меньше съесть, Токсь, и так неделю-две, а потом как миленькая будешь на завтрак 5 ложек съедать - я съедаю теперь :))
Basthet © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Basthet © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
ну смотри, у меня вчера на ужин был кусок ноги (верхняя часть) отварной курицы без кожи + чашка зеленого чая, + таки не удержалась 200 грамм (стакан) пива (какого черта у нас полный холодильник пива? :))), и прям перед сном кусок капусты схрумкала. плотный ужин? :)))
на завтрак 70 грамм вермишели, политой томатным соком. желудок до сих пор полный :)
Toxik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Toxik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
для меня, чесслово плотный, к тому капуста, полезная - да, низкокалорийная - да, но переваривается она с трудом
не фиг на ужин столько есть :)) поменьше, поменьше и калорийность убавить, тогда заааааааавтрак будет так мил, без него из дома уходить не захочешь (говорит человек, который раньше НИКАДА не завтракал, даже чашку чая не пил :)) )
П. С. 70 грамм сухой вермишели или вареной и откуда такая цифра - 1 упаковочка или на глаз (взвешивала)?
потому что 70 гр сухой вермишели для меня в сваренном виде равны будут тем 5 ложкам каши
Basthet © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Basthet © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
не, ну вы меня убиваете.
кусок вареной курицы + кусок капусты - плотный ужин???? а 5 ложек каши - легкий завтрак???? вообще ниче не понимаю :))))
Toxik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Toxik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
:)))))))))))))))))))))))))))) может кто ещё на этот счёт че скажет?
он не плотный, опн легкий, но неудивительно, что желудок до утра забит, грю же пищеварение!!! :))
к тому же рано утром тебе нужна энергия, она из углеводов берется, в овсянке полезные углеводы
я тоже юже больше не могу :))))))))))
Basthet © (21.06.2006 14:06) Прямая ссылка
Это рацион на 1200 ккал стопудово - для того кто дома сидит и ничего не делает. но я не выдержу такого т.к. тренируюсь и занимаюсь умственным трудом))))))))
ЗЫ. фрукты надо отдельно есть и перед пищей
spy © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Ага, всё вроде хорошо, но маловато, я бы побольше порции делала
Vanilla © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Vanilla © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
А кофе-чай когда пить?
Или строго без них?
ресницами хлоп © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ресницами хлоп © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
а хлеб кроме как в завтрак нельзя употреблять,эт я тоже от оч хорошего диетолога слышала,а на завтрак хоть белый,хоть чёрный
так © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
так © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Kat!глянула твою карточку- профессия у нас одна!
Rose © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
значит мы общительные и приятные люди!!!!!!!!!!!!!
Kat © (21.06.2006 14:06) Прямая ссылка
я никада в жизни с утра не съем 5 слолвых ложек каши да еще и яйцо )))
Малена © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Малена © (21.06.2006 12:06) Прямая ссылка
