| Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2006 года > Тренажеры |
Тренажеры
Подскажите,пожалуйста,кто занимается дома,как и сколько нужно заниматся чтобы привести себя в форму?У меня эллиптический тренажер,как часто и как долго надо заниматся?Я при росте 180 вешу 58 кг,хочу обрести более подтянутую форму.
Диетоманка © (25.09.2006 12:09)
Прямая ссылка
Я худенькая,но хочу бедра чуток подтянуть и ягодицы,чтобы были покрепче.:)А то обленилась,теперь там кисель.
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Оки:)
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
у меня фффсё нормально, ветер дунет - не улечу :-)
L!s!chka :-) © (25.09.2006 20:09) Прямая ссылка
Диетоманка © (25.09.2006 12:09)
сумашедшая! :))))
Toxik © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Toxik © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Что такое?:))))))
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
при росте 180 - 58 кг, мне кажется подтянутее уже некуда :)))
Toxik © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Toxik © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Я худенькая,но хочу бедра чуток подтянуть и ягодицы,чтобы были покрепче.:)А то обленилась,теперь там кисель.
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
аааа, ну тогда тебе наверное лучше на фитнесе вопрос задать, здесь все ленивые диетчицы :))))))))))))))))))
Toxik © (25.09.2006 13:09) Прямая ссылка
Toxik © (25.09.2006 13:09) Прямая ссылка
у тебя вообще-то недовес, если ты в росте не ошиблась... а на елллипсе надо 4-5 раз в неделю по 40-60 минут, если ничем другим больше не занимаешься - хотя для “подтянуть фигуру” надо и силовую нагрузку подключать, на тренажёрах
L!s!chka :-) © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
А питание?
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
ааааааа, я сегодня из-за клео на работу уйти не могу... поищи на форуме фитнес в поиске “питание”, там фффсё уже сто раз обсуждали... я доеду до работы, накалякаю, если никто не ответит :-)
L!s!chka :-) © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Оки:)
Диетоманка © (25.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Нашла что-нибудь? Перед тренировкой за два часа желательно поесть сложных углеводов, чтобы силы в зале были, после тренировки обязательно белков поесть, чтобы мыш-цы росли-регенерировались. Многие пьют белковые коктейли, белок в чистом виде без всяких жиров-углеводов, легко усваивается, не очень калорийно и чистый стойматериал для тела :-)
L!s!chka :-) © (25.09.2006 15:09) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (25.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Да,там много!Спасибки.Буду пробовать!:)
Диетоманка © (25.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Диетоманка © (25.09.2006 15:09) Прямая ссылка
кто бы говорил ;)))))))))))))))))
Basthet © (25.09.2006 16:09) Прямая ссылка
Basthet © (25.09.2006 16:09) Прямая ссылка
у меня фффсё нормально, ветер дунет - не улечу :-)
L!s!chka :-) © (25.09.2006 20:09) Прямая ссылка
