| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2006 года > тут спрошу... |
тут спрошу...
Скажите, если, отзанимавшись 3 часа ударно на Пилатесе, Пампе и Флексе, прийти домой и съесть пол-кило креветок с 0,5 л пива???
И вообще к чему приведет употребление после тренировок
а) жиров
б) белков
в) углеводов
vemar © (09.10.2006 12:10)
Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10)
знаю точно, что белки приводят к роста мышечной массы - поэтому девочкам эт не очень((( а углеводы соответственно к росту веса....
а вообще иногда если - то лишь бы на здоровье
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
хм, а чего есть-то остается???
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
я ем обычно белки с хорошими углеводами. жиры избегаю.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ну они же приводят к увеличению мышц и веса...или тебе так надо?
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
я сгоняю жир и формирую тело. в идеале то есть:)
шоб выглядеть подтянутой и стройной, не худой:) мне так нравится.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
по мне так 3 часа многовато, но если из них бый 2 на пилатес и флекс -- ну не нарастут мужцы так уж:) имхо, конечно, у каждого своё понятие “нарастут”.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
это только раз в неделю так, т.е. не каждый день. В неделю у меня в среднем получается по 4 часа заниматься, из которых 2 часа силовой и 2 (растяжки, прессы, йоги)...
Т.е. при таком раскладе должно происходитьне наростание мышечной массы, а что тогда?
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
укрепление, имхо. мгут получиться (как заниматься) сильные и длинные мушся. но это я говорю по своему опыту -- я когда-то тягала тренажеры в основном и ходила н степ и прочь.
а сейчас домашние силовые с меньшим весом по сравнению с раньше и йога-пилатес-танцы-растяжка-...
и разница есть в том, как тело выглядит и как чувствуется.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
а худой я все равно могу стать очень ненадолго:)
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
сильные и длинные мышцы....- как внешне будет при этом выглядеть тело????
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ну как оно у танцоров выглядит, балетных, фигуристов, йогов, ... ну мне так кажется. от строения, конечно зависит, но в общем и целом представление можно получить:)
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
понятно....к этому и сремлюсь - мышцы на ногах уже есть, на прессе есть, осталось только с этого пресса жирок согнать, чтоб пресс был виден ;)) ну и рельеф рученок, а то они меня слабенькие как-то оказалаись в стороне от тренировок....
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
у меня скорее наоборот:) ну да в руках из прошлого видимо осталось чего-то, они у меня быстро результаты показывают.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
я себя даже не могу на них поднять - на мостик встать не могу! ;)))))
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
аааа.... я, кста, начала рельно худеть тогда, когда поняла, что йогой мен при моем теле тогда не светит заниматься:) и гибкости не хватало, и тяжеловата я была... вот такой вот стимул, другие так не работали:)
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
я видимо тоже для йоги тяжелдовата раз поднять себя не могу :) но зато все остальные упражнения стараюсь выполнять, хотя есть конечно и те, которыен получаться только у йогов с правтикой :) Стараюсь короче...
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
имхо-имхо, но хотя бы дома делай минут 15, но каждый день. результаты лучше.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
пардон -- один день отдыха нужен.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
эт можно сделать :)))))
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
делаю - обруч кручу по 20 минут....
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ой, я не то имела в виду. это очень утомительно для мужц, мне кажется. лучше подобрать несколько упражнений с тренером... ну и чередовать. и тебе интереснее и мыш-цам.
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ну вроде у меня разнгые трени получаются сами собой:
- пилатес - укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
- памп - Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги.
- флекс, йога - Тренировка на развитие гибкости.
- боди лоу - Силовой урок. Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы.
- АБС - Тренировка на мышцы брюшного пресса.
- Aqua-Noodles - Урок с использованием специального оборудования, развивает координацию.
- Aqua - C - Урок с усложненной координацией.
- Aqua-Swim - Урок с использованием различных техник плавания.
- Аqua-Power - Урок для подготовленных со специальным силовым оборудованием.
Вот то, на что я хожу в основном. По 2 занятия в различном комплексе 2 раза в неделю. Кажется, должен только -то быть и без нарастаняи большой мышечной массы с эффектом похудения в объемах....?
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
ты знаешь, нагрузка можт быть и слишком большой. рассредоточить никак?
ну не можешь же ты 3 часа работать в полную силу. никто не может.
имхо, лучше меньше да лучше, особенно если сногсшибательных результатов нет.
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
так 2 часа это разве много? Только 2 раза в неделю....
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
4 раза по часу -- лучше.
а 6 раз по полчаса (я знаю, что не складывается;) -- ещё лучше. но в полную силу, не халявить (поэтому лучше с жестким и хорошим тренером это начинать, чтоб знать, как оно бывает). вот тогда результат! ничем не перешибешь:)
ну и плюс гулять-плавать, танцевать, когда вожность ест.
имхо, конечно, опять:)
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
так не получается, нерентабельно мне ездить получается во-первых, во -вторых, надо и на другие дела расходовать вечернее послерабочее время ;)
В общем я же так занималась в таком режиме полгода, был эффект, вот сейчас застопорился че т...
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
значит надо что-то менять. у вас там тренеры-консультанты есть?
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
есть, но я не беру индив. тренера в целях экономии ;)
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
один раз возьми. имхо, того стоит:) если хороший попадется.
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
когда разбогатею - возьму ;)
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
? ну лан, я ж так, советую.
marlen © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
а вообще, погоди хотя бы часа полтора и покшай нормально, допустим мясо и клетчатку
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
у меня проходит примерно столько же - пока я доезжаю, это час , пока я приготовлю что-нить (разогрею).
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ну тогда не волнуйся - просто порцию ешь небольшую на ужин
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
овощи))))))))))))
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
одни?
я без мяса голодная хожу.
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
нет! конечно с мясом, ток время выжди после тренеровок)
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ну как раз полтора часика, да?
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
да, все прально у тебя - ток мясо желательно ессесьно не жареное) тушеное, запеченое, вареное
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
да, эт понятно - я жареное крайне редко ем, в основном гриль делаю или в фольге запекаю или тушу с овощами.
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ну все прально делашь!!
Kulelya © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
только результат при вес при этом и должны крайне медленно проявляться, да?
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
ну ты же не худеешь, ты правильно питаешься и держишь форму - вес по-любе оч медленно будет уходить, но зато щаслуженно!
Kulelya © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 13:10) Прямая ссылка
а как девочкам повредит мышечная масса? она ж тело формирует (ну только если не скелет есть идеал красоты) и укрепляет. и жиры сжигает, кстати.
посмотри на всех сегодняшних звезд хотя б:)
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
мне лишняя мышца повредит :) мне объем бы согнать...
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
лишняя мне бы повредила, не всем же нужно ее наращивать
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
да не растет она так, как у мужчин:)
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
ну да....у меня например очень сильные ноги- все в мышцах, поверх которых еще и жирок....жирок на животе, который тож согнать надо, но он не уходит.Совтеовали тут заниматься на беговой дорожке, но это не мое - не могу идти против воли, не в кайф буедт, а что не в кайф, то и результатов положительных не даст.
Занимаюсь уже 9 месяцев постоянно - похудела на размер, но дальше не идет. Питаюсь раздельно, но видимо раздельное питание хоть и дает результат , но медленный. Как питание изменить? Именно питание, а ни диеты...?
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
а может тебе бассейн попробовать, а не бег?
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
marlen © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
я занимаюсь аквой....
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
кстати бег или хотя бы ходьба очень положительно влияет на многие группы мышц. а питание думаю стоит оставить раздельное - я тоже его придерживаюсь, а результат медленным и должен быть, остальное вес, что быстро - то вернется
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
мой тренер говорил, если хочешь худеть - съешь после тренировки яблоко или апельсин - это обманет организм. Вроде как покормили, да еще тренировка ударная (правда я на тренажерах + фитнесс занималась). Результат - за 3 месяца я тогда похудела на 6 кг. Учитывая, что до этого я уже не мало сбросила - было классно... Эх... Жалко тот спорт-зал закрыли...
Green'a © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Green'a © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
долго так не наобманываешься - мой меня пошлет на 3 буквы и найдет булку((
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kulelya © (09.10.2006 12:10) Прямая ссылка
мне легче было - я на автобусе 40 минут до дома ехала, а меня до сих пор там укачивает, так что было бес проблем...
Green'a © (09.10.2006 17:10) Прямая ссылка
Green'a © (09.10.2006 17:10) Прямая ссылка
привет! к похудению приведет :))))
Toxik © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Toxik © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Привет! пасиб за оптимизм :)
vemar © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
vemar © (09.10.2006 14:10) Прямая ссылка
