Форум > Архив "Диеты" > Август 2007 года > подскажите диету

подскажите диету

Подскажите какой диеты надо придерживаться чтобы избавиться от лишних 7 кг примерно за 3 месяца
я © (09.08.2007 12:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

я всем Протасова советую, но тма всего 5 недель
ДиньДинь © (09.08.2007 12:08)

Прямая ссылка

так можно же продлить ) и вообще потом так и питаться, сделать это образом жизни )) я присоединяюсь к совету ))
Ягодка © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

а что это за диета?
Котенок © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

При диете Протасова, не ограничивающей количество еды, переесть практически невозможно Худеть или нет - дело вкуса Популярная система израильского диетолога Кима Протасова эффективна и легко запоминается. За пять летних недель можно не только сбросить лишние килограммы, но и распрощаться с любовью к сладостям и привычкой к перееданию. Суть диеты Протасова проста: Первую и вторую недели нужно есть свежие овощи, сыр и йогурты 5-процентной жирности в любом объеме. За день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости (вода, несладкий чай или кофе). Плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока. На третьей, четвертой и пятой неделе доля сыра и йогуртов уменьшается, зато добавляется 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно. Вес начинает падать уже через две недели, а особенно активно лишний жир "горит" в последние 15 дней. Безвыходных ситуаций нет! После любой диеты нельзя с облегчением предаваться гастрономическому буйству. Переход к нормальному питанию должен быть постепенным. Вот несколько вариантов "выхода" из диеты. Начните добавлять в салаты растительное масло. Можно включить в рацион орехи. В них приличное количество жира: в трех крупных миндальных орехах целых 1, 5 г. Главное правило - не больше 40 г жира в день! Поэтому "обезжирьте" часть молочных продуктов. Включите в завтрак кашу - овсяную, гречневую, пшенную - и дополните ее творогом. Часть овощей замените на некрахмалистые фрукты и ягоды - апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник. Количество сыра и йогуртов можно частично уменьшить за счет постного мяса и курицы. И не забывайте о рациональном питании! Автор советует пользоваться такой диетой не чаще раза в год. Следовательно, надо задуматься о том, что и как есть в оставшиеся 43 недели, чтобы не набрать больше килограммов, чем сбросили. Шесть плюсов + Эта диета не ограничивает количество еды, что очень удачно с психологической точки зрения. В то же время сложно переесть: в рационе много белка, который долго усваивается, клетчатки, заполняющей желудок, нет простых углеводов, провоцирующих чувство голода. + Отказ от "быстрых" углеводов помогает за пять недель отвыкнуть от сладкого. Поджелудочная железа начинает функционировать нормально, и человек не испытывает безумного желания съесть шоколадку или пирожное. Клетчатка и молочные продукты позволяют пережить отказ от сладкого без срывов. + Кисломолочные продукты и яйца богаты качественным натуральным белком. Как известно, достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности) позволяет избавиться от лишнего жира. + Молочные продукты содержат кальций, белок и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые выяснили, что это естественное сочетание стимулирует окисление жиров в клетке! + Диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, а это опасно! Без необходимого минимума "хороших" жиров (в день 0, 8-1 г на 1 кг веса) страдают кожа, сердце, эндокринная система. Поэтому оптимальным для похудения считается не полное исключение жиров, а их сокращение. Жир молока и молочных продуктов очень полезен и для избавления от лишнего веса. Конечно, это относится к молочным продуктам естественной жирности (3-5 %), а не к сливочному маслу, да еще в неограниченном количестве. + Сырые некрахмалистые овощи содержат витамины, минералы и клетчатку. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника. Пять замечаний - 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову". - Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок. - Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов. - Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки. - Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.
ДиньДинь © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

ип сколько там худеешь в кг?
Котенок © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

я за пять недель похудела на 7,5 кг.
ДиньДинь © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

да? я за 1 неделю на 5
Котенок © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

ну извините у вас вес какой!
Crazy Horse © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

сейчас? 75, но дела в том, что сейчас моя диета не действует! вес так и стоит 75 уже 4 день
Котенок © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

а у меня был изначально 65, сейчас 52. За первую неделю ушло 4 кг, потом стагнация, потом опять 4 и потом 4
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

что значит стагнация?
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

ну вес не уходил недели 3, хотя я и спортом занималась и ограничивала себя
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

а потом ничего не меняла, просто продолжала и он ушел?
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

ушел конечно
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

ты молодец! тогда и я ничего менять не буду, а есть хочется постоянно, но у меня есть цель и я ее добьюсь!это еще идет и проверка силы воли
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

у меня такой еще вопрос есть.при диете можно упортеблять алкоголь? не пиво ,а водку
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

я кстати не употребляла, а водка калорийнее чем пиво. От так.
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

ни фига се!а я-то думала, почему как выпила стрелка весов стоит на месте!!!больше не буду!диета фигура дороже
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

как раз то что у тя ща
vemar © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

4 дня - эт еще фигня )))) у меян стоял гороаздо больше и потом опять пошел вниз.
vemar © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

опять, в смысле к похудению?
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

ну елси вниз???? то к чему ж еще ))))
vemar © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

могу подсказать как избавить от 13
Crazy Horse © (09.08.2007 12:08)

Прямая ссылка

а мне !!!!!!!!!!!!!!!!
ДиньДинь © (09.08.2007 12:08)

Прямая ссылка

есть один раз в день в 2 часа
Crazy Horse © (09.08.2007 12:08)

Прямая ссылка

это вредно!
Ксанка © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

и поможет????????????????????
Котенок © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

испортить желудок, да!!!))))))))))))))
Сандрин © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

и загубить обмен веществ!
Кеня © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

и чем это я его загубила? просто надо принять как факт что есть люди которым подходит этот случай. И могу сказать что когда спортсмены сгоняют вес они именно так и поступаю как я.
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

ГАААААААААА)))))))))) на фразе про спортсменов я громко смеюсь!!! спортсмены едят 6 раз в день!!!!!!!
Сандрин © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

когда спортсменам нужно прийти в форму....еще раз для чайников ...их сажают на голодовку и они пьют только воду. Кабаева например так сгоняла свои зажравшиеся 12 кг чтобы принять участие в чемпионате. Если вы не умеете читать, то это не мои проблемы, уже в какой раз Сандрин вижу что вы в своем мире
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

+1
Laima © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

что +..вы хотите сказать что если спортсмен не занимаясь спортом поправился на 20 кг а потом решила заняться собой он будет жрать 6 раз в день чтобы согнатьлишние кг? да у него мышца только нарастет, а жир останется. Без диеты никак
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

да, так как перекусы тоже приём пищи
Laima © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

да они вообще ничего не едят когда им нужно прийти в форму. Их сажают на такую диету при которйо они скидывают 12 кило за 1 месяц. Прочитайте интервью спортсменов.
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

П. С. я была спортсменкой в 8-9 классе по карате ( родители больше не разрешили а я была фонатка)... гы. там меня заставлял тренер кушать по очень мало но 6-7 раз в день через полтора 2 часа. и трени были 3 раза в день. Так худела на 10 кг за месяц.
Laima © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

я несколько о другом...у тебя был налажен обмен веществ и ты работала и работала. Но когда перед олимпиадой или еще чем то нужно вогнать себя в форму их реально садят на голодовку, а первые 3 дня вообще одна вода
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

он будет возвращать на тренировках все свое мастерство!!! и именно от тренировок по 5-6 часов на которых они тратят по 5000 ккал они будут худеть. и между прочим именно мышцы спортсменам и нужны
Сандрин © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

я читала интервью с несколькими спортсменами которые возвращались в спорт и сидели на диетах. Никто не ест 6 раз в день
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

надо не жрать, а есть. и не макароны с котлетами
Кеня © (09.08.2007 17:08)

Прямая ссылка

так и коньки можно отбросить
ZuZa © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

я не отбросила, я вообще как верблюд. Имею а в активе 1,5 суточные голодания
Crazy Horse © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

может и я тоже такая же? мне надо похудеть кг на 15-20
Котенок © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

котята не бывают такими толстыми)
Жу © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

бывают...
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

ну это ж вредно(
ZuZa © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

3дня ела так: утро кофе без ничего, обед, вечер по 1 тарелке супа(капуста,помидоры,болгарский перец). в оставшиеся 4 дня фрукты,овощи,тот же суп 3 раза в день без перекусов!ела мало, например,завтрак - яблоко, обед салат из огурцов, помидор, капусты 100-200 гр, ужин тот же салат.ужин в 6-7 часов.вот
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

неа..когда есть цель есть не хочется. У меня только в период ПМС в общем то аппетит есть. В обычное время я могу весь день просилеть и не кушать
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

у меня тоже самое.уже вторую неделю такой настрой.решительно решила похудеть.иногда ем просто потому, что обед и надо есть, а не потому что хочется...
Котенок © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

и что, интересно, произойдёт, когда ты снова начнешь питаться нормально?... Вообще это только желудок хорошо сажать такой “диетой”, имхо.
Королек-птичка певча © (09.08.2007 13:08)

Прямая ссылка

питаюст сейчас итак нормально, так как спортом занимаюсь. Стараюсь не переедать. Мои 52-53 пока на месте. Если вижу что чуть тяжелею то й раз в неделю голодовка
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

сейчас я ем нормально, я же не на диете. Когда на диете ела максимум 600-700 кк. Сейчас я полноценно питаюсь
Crazy Horse © (09.08.2007 14:08)

Прямая ссылка

подскажите диету

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

подскажите диету

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?