Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2007 года > Похудеть к НГ

Похудеть к НГ

Девочки, очень нужно сбросить минимум 3 кг (в идеале 5 кг) - пробовала сидеть на диете К. Шиффер (1 яйцо, 300 грамм творога и зеленый чай - на целый день, сидеть 3 дня) - но не могу я ничего не есть - у меня умственна работа, а получается что думаю только о том что жутко хочу есть. Дайте совет как сбросить не голодая сильно, много жира на боках и животе, и грудь у меня 4 размера - сама себе на фотках кажусь толстой и меня это чень огорчает:(( Мой рост 170 и вес сейчас 61 кг:(( нужно в идеале 55 (но это мечта)
Вилка © (09.11.2007 11:11)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Протасов вам поможет
ДиньДинь © (09.11.2007 11:11)

Прямая ссылка

Кто такой Протасов?
Вилка © (09.11.2007 11:11)

Прямая ссылка

диета Протасова При диете Протасова, не ограничивающей количество еды, переесть практически невозможно Худеть или нет - дело вкуса Популярная система израильского диетолога Кима Протасова эффективна и легко запоминается. За пять летних недель можно не только сбросить лишние килограммы, но и распрощаться с любовью к сладостям и привычкой к перееданию. Суть диеты Протасова проста: Первую и вторую недели нужно есть свежие овощи, сыр и йогурты 5-процентной жирности в любом объеме. За день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости (вода, несладкий чай или кофе). Плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока. На третьей, четвертой и пятой неделе доля сыра и йогуртов уменьшается, зато добавляется 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно. Вес начинает падать уже через две недели, а особенно активно лишний жир "горит" в последние 15 дней. Безвыходных ситуаций нет! После любой диеты нельзя с облегчением предаваться гастрономическому буйству. Переход к нормальному питанию должен быть постепенным. Вот несколько вариантов "выхода" из диеты. Начните добавлять в салаты растительное масло. Можно включить в рацион орехи. В них приличное количество жира: в трех крупных миндальных орехах целых 1, 5 г. Главное правило - не больше 40 г жира в день! Поэтому "обезжирьте" часть молочных продуктов. Включите в завтрак кашу - овсяную, гречневую, пшенную - и дополните ее творогом. Часть овощей замените на некрахмалистые фрукты и ягоды - апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник. Количество сыра и йогуртов можно частично уменьшить за счет постного мяса и курицы. И не забывайте о рациональном питании! Автор советует пользоваться такой диетой не чаще раза в год. Следовательно, надо задуматься о том, что и как есть в оставшиеся 43 недели, чтобы не набрать больше килограммов, чем сбросили. Шесть плюсов + Эта диета не ограничивает количество еды, что очень удачно с психологической точки зрения. В то же время сложно переесть: в рационе много белка, который долго усваивается, клетчатки, заполняющей желудок, нет простых углеводов, провоцирующих чувство голода. + Отказ от "быстрых" углеводов помогает за пять недель отвыкнуть от сладкого. Поджелудочная железа начинает функционировать нормально, и человек не испытывает безумного желания съесть шоколадку или пирожное. Клетчатка и молочные продукты позволяют пережить отказ от сладкого без срывов. + Кисломолочные продукты и яйца богаты качественным натуральным белком. Как известно, достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности) позволяет избавиться от лишнего жира. + Молочные продукты содержат кальций, белок и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые выяснили, что это естественное сочетание стимулирует окисление жиров в клетке! + Диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, а это опасно! Без необходимого минимума "хороших" жиров (в день 0, 8-1 г на 1 кг веса) страдают кожа, сердце, эндокринная система. Поэтому оптимальным для похудения считается не полное исключение жиров, а их сокращение. Жир молока и молочных продуктов очень полезен и для избавления от лишнего веса. Конечно, это относится к молочным продуктам естественной жирности (3-5 %), а не к сливочному маслу, да еще в неограниченном количестве. + Сырые некрахмалистые овощи содержат витамины, минералы и клетчатку. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника. Пять замечаний - 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову". - Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок. - Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов. - Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки. - Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.
ДиньДинь © (09.11.2007 11:11)

Прямая ссылка

я на ней :)
Кетти Пречетт © (09.11.2007 12:11)

Прямая ссылка

я на ней летом потеряла за 4 недели 6 кг ))
Ягодка © (09.11.2007 12:11)

Прямая ссылка

А сколько изначально было, если не секрет? Мне просто тоже нужно кг3-4 сбросить, но чего-то не помогает. 1 кг минус и все, затопорило!
Кошка Бася © (09.11.2007 13:11)

Прямая ссылка

у меня -7,5 25 дней на ней худеть еще много но пока меня радует результат
Кетти Пречетт © (09.11.2007 13:11)

Прямая ссылка

изначально было много )) есбросить даже сейчас надо ещё раза 2 по 6 ))) первые дней 7-8 у меня вес вообще стоял ( падать начал к концу второй недели )
Ягодка © (09.11.2007 14:11)

Прямая ссылка

Президентская
Кеня © (09.11.2007 11:11)

Прямая ссылка

А где ее найти?
Вилка © (09.11.2007 11:11)

Прямая ссылка

обычное питание в половинной дозе, минус сладкое и мучное не есть после 6 (ну или 7 если так по работе выходит) если чаще (чтоб н успевать проголодаться когда успеваешь съесть целого слона прежде чем поймешь, что была сыта после первой четверти) и прибавить спорта - как минимум зарядку или пробежку, или тренажерный зал/аэробика и т.п. хотя поскольку это снижение вса ниже нормы средней, он може и ен снизиться а жир на боках не обязательно означает лишние 5 кило
Dezi © (09.11.2007 13:11)

Прямая ссылка

Похудеть к НГ

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Похудеть к НГ

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?