| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2008 года > Сбросить 10 кг за полгода |
Сбросить 10 кг за полгода
Очень хочу, очень надо.
Исходные данные:
возраст 34 года
рост 164
вес 68 :(
Генетически склонна к полноте (и родители и брат полные, причем, с детства).
Нормальный вес 54-57 кг
Однажды похудела до 47 кг, но это был год издевательства над собой - подсчет калорий в минералке и спорт нон-стоп. Разумеется, как только вышла из этой гонки вес стал возвращаться.
Кстати фитнес до сих пор присутствует - в среднем 2-3 часа силовой и 1 час кардио (степ) в неделю.
Что посоветуете?
Ида © (20.02.2008 12:02)
Прямая ссылка
а курага и урюк не одно и тоже???
у меня бабушка все называет урбком
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
аааа, понятно!!
спасибо)
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
ясно
Сандрин © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
я уже рыдаю от смеха, ты себя почитай
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ида, попробуйте монтиньяка и нам расскажете. или что-то другое, но серьезно.
а то вы вам что-то ничего не подходит и ограничивать себя серьезно ни в чем не хочется:)
это все чисто по-человечески понятно, но как вы будете с таким настроем бороться с “генетичшкой предрасположенностью”? годами и безрезультатно:)
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
зато ты добрая видимо от жира, значит твой путь - правильный!
кара © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
боже, какая ж ты глупая и злая!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!! © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
слушай, откуда ты это все знаешь? каждый раз поражаюсь тебе! :)
Emi Apple © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
пожила бы и позанималась бы с мое и не то бы знала)))) и плюс *машет синей корочкой инструкторского диплома))))* инет, журналы разная литература и ЛИЧНЫЙ интерес знать в этой области все))))
кто-то тут слишком много знает, да???????
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
пивет, пивет))))
Лен, вот честно скажи, ты утром наелась полпачкой творога???? *я хочу понять свой аппетит - я ем пачку и только тогда наедаюсь!*
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Лайм, ты чего???? я без наезда писала, а ты((((((((((((((((((((
я говорю то, что действительно эффективно и то что проверено на себе
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
какая ты молодчинка!
Laima © (20.02.2008 18:02) Прямая ссылка
Ещё работать и работать. Последние 5 кило из программы минимум особенно трудные. В понедельник пошла на танцы и одела новые джинсы, которые уж очень тесные, поэтому не побеспокоилась о поясе. Как они у меня сползали! Я всё время подтягивала их, боялась потерять. Надо опять пересматривать гардероб.
kiss © (20.02.2008 18:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 12:02)
да не генетически ты склонна - просто полные родители раскормили тебя и брата.
посоветую больше кардио, силовая вес не убирает
кара © (20.02.2008 12:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 12:02) Прямая ссылка
Не, обмен веществ плохой, это факт. Я ем куда меньше большинства своих худых приятельниц и куда правильнее. При этом в лучшем случае, не толстею.
Мама полная с детства, ест мало, а ее страшая сестра худая и с хорошим аппетитом.
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
это проблема в том что вы едите не то что вашему организму нужно.
я наверное не самый лучший советник. Но я за президентскую диету. то есть она как образ жизни.
стараюсь придерживаться, хотя и отспутаю от неё. сейчас не знаю какскинулось 2 кг, когда старалась худеть вес стоял на месте. мистика. уже неделю ем хлеб- а это у меня запрещенный продук, но на завтра с руле он у меня идет на ура.
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Моему организму нужно сладкое :(
А прездентская=протасов=аткинс=кремлевка? Я не выдержу, я без углеводов с ума схожу, до шума в ушах.
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ххмм очень странно что вы президентскую приравноваете аткинсу, или кремлевке.
президентская, только первые две ндели мало углеводов, потом вводяться все правильные углеводы, а протасов вообще одни овощи, что-то ты путаешь....
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Значит я ошибалась. Я знаю про офигенные результаты после кремлевки - есть живые, здоровые и стройные примеры. Но я на ней с ума сойду.
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
ну и забудьте про неё, она не самая правильная все равно, чего на ней циклыть. полно диет с углеводами:)
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ну вот видишь никакой этоне обмен веществ, это просто тортики
кара © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Я уже лет восемь не ем тортики, но мне обязательно нужны углеводы - совсем их исключить я не могу, к сожалению. Мне реально дурно становится. Без мяса живу легко.
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
а чтоже сладкое ты ешь? конфетки?
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
сухофрукты, фрукты, хлебцы, шоколад 85% - стараюсь. Иногда могу и конфеты, и печенье, и мед. Беда в том, что мне этого ОЧЕНЬ хочется, а потом ОЧЕНЬ толстеется.
Кара, я знаю, что такое пищевая распущенность.
И что такое обмен веществ тоже знаю.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ну тогда принимай себя такой какая ты есть
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
С этим проблема - не могу.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
аха, надо было немного ниже посмотреть. а мы все это знаем, ага:) но есть те, кому при тех же данных удается похудеть, а есть те, кому нет:)
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Я хочу похудеть при этих данных. Я собственно и просила совета.
То, что похудеть можно голодая и бегая нон-стоп я уже знаю. Я хочу узнать, есть ли более гуманные варианты.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
а вам уже и ответили разные люди, только вы уходите в глухую оборону при любом упоминании того, что вам не нравится.
никто, кажется, не предложил вам ни бегать нон-стоп, ни голодать? или я пропустила что-то?
повторю на всякий случай -- все эти диеты разные и никто вас не призывал отказываться полностью от углеводов, но что делать -- если хотите похудеть, придется вам потребление этих самых углеводов _менять_
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ОК, как менять?
Монтиньяк мне нравится, реально помогает?
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
да. главное -- не ждите мгновенных результатов, медленно но верно.
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ДААА!!!!!
раздельное питание (и не только Монтиньяк) помогает и вполне сбалансированое питание
только вам придется запастись терпением чтобы разобраться во всех сочетаниях продуктов
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ну так ни кто тебе не предлагает отказа от углеводов
Laima © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
да не нужно организму сладкое, просто на первом этапе сложно отказаться от него. переходите постепено на все более горький шоколад, на сухофрукты, потом постоенно и их потребление снижайте. будете есть сладкое (подозреваю, что не ложку сахара в общем в день) -- будете худеть годами и валить на генетику.
эшьте крупы цельнозерные, овощи, углеводов будет хватать. почитайте этот форум, одно и то же приходится писать. книжек и журналов сейчас полно... хоть монтиньяка почитайте.
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
добавлю - из сухофруктов исключить финики, изюи. Ещё нужно следить за тем, чтобы они не были вымочены в сиропе.
А разрешеные - курага, урюк, инжир, чернослив
Vanilla © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Vanilla © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
а курага и урюк не одно и тоже???
у меня бабушка все называет урбком
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
я так понимаю, что урюк -- это на косточке засушеный абрикос, причем другого сорта, менее, так скать, ценного:)
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
да, урюк на косточке.
Vanilla © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Vanilla © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
аааа, понятно!!
спасибо)
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
урюк-это сорт абрикоса.Это дичка.И все равно на косточке он или нет.Просто из мелкого урюка ее не так просто вытащить и сушат вместе с ней
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
т.е. маленькая сушеный абрикос это урюк? а большой это курага?
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
урюк -- не кормовая абрикоска:)))
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
тьфу, _это_ кормовая абрикоска:)
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
ясно
Сандрин © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
ну типа того)Урюк-он растет часто в горах,мелкий,побитый(в дырочку).На вкус медовый и очень ароматный.В нем максимум витаминов!
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
да.
вот мне изюма жалко, но это личная жалоба:)
инжир, кстати, ну очень хорошо помогает при тяге к сладкому, имхо. даже без сахара который.
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ну конечно, без сахара!
про сахар речи вобще не идёт :)
Vanilla © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Vanilla © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
не все люди могут быть худыми и не все такими рождаются, есть определенный тип, конституция, сложение тела. и отрицать это просто глупо. склонным к полноте приходится неимоверными усилиями держать себя в форме тогда как худые от природы могут есть все и всегда без ущерба для фигуры. это же очевидно.
нея © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
нея © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
какое еще сложение тела?
толстое?
все люди толстеют от еды, на всякий случай напомню что в местах где еды нет - нет и толстых людей.
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Кара, а теперь слушай.
Жировая клетка может расти и может сжиматься.
У разных людей от природы заложено разное количество жировых клеток (кста, и в разных местах).
Тем, у кого их больше (читай, "склонные к полноте"), достаточно съесь немногим больше нормы, чтобы излишек спокойно ушел в уже готовые его принять жировые клетки.
Тем, у кого их меньше - нужно потрудиться, чтобы организм начал создавать новые жировые клетки, ибо те, какие есть, жир уже не вмещают.
Сорри. за ненаучное объяснение.
В Освенциме толстых не было, но это не значит, что там не было склонных к полноте.
Когда я ела горстку капусты в день, я весила ровно столько, сколько моя подруга-одногодка, уминавшая первое, второе и компот. Как только я стала есть две горстки - я стала весить больше нее.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
короче я паоняла ты хочешь есть но хочешь быть худой, я не знаю такого волшебного рецепта и никто в этом мире не знает.
единственный способ быть худой - не жрать
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Угу, хочу. Кстати, а ты как худеешь?
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
я не жру и занимаюсь спортом, а тебе удачи
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Не жрешь, это чего и сколько в день?
Напиши, если не сложно.
Может, у нас с тобой разное представление о "жрать" и "не жрать". И если, не секрет, на сколько и за какой период удалось похудеть.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
утро: творог макс 5% жирности, или бутерброд из зернового хлеба с постным мясом.
обед салат из овощей и мясо
ужин салат
в перерывах овсяные хлебцы и морковка или апельсины.
но это сейчас, потому что срочно нужно 3 кг убрать.
а так за год скинула 10 кг, ела все что хотела но маленькими порциями
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
А ты при этом как себя чувствуешь? Голодная? "Все, но маленькими" мне не катит, увы.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
я чувствую себя отлично
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
А алкоголь? Сорри за вопрос.
Но у меня как-то сложилось, что по пятницам с любимым ужин в хорошим вином. Не хотелось бы отказываться.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
я уже рыдаю от смеха, ты себя почитай
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
это у вас нервное)
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
поясни, плиз.
Ида © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
алкоголь усиливает аппетит.хорошее вино еще никому не помешало, но нужно знать меру.
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ида, попробуйте монтиньяка и нам расскажете. или что-то другое, но серьезно.
а то вы вам что-то ничего не подходит и ограничивать себя серьезно ни в чем не хочется:)
это все чисто по-человечески понятно, но как вы будете с таким настроем бороться с “генетичшкой предрасположенностью”? годами и безрезультатно:)
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
почитайте, может, ещё книжку “почему француженки не толстеют”? может вам она подойдёт. но там тоже медленно:) и с ограничениями, если всерьез следовать, а не опрвдания там искать.
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
marlen © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
как же вы объясняете то что худые МНОГО едят и не поправляются, и не занимаясь при этом спортом?
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
а больше тебе ничего не объяснить?
таких людей которые могут жрать все - единицы, а вы упорно равняетесь на них
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
кара © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
что за тон? просто раз вы не согласны с моей точкой зрения (кстати, ее придерживается и наука) - объясните свою. а если не можете - то лучше помалкивайте, и нечего хамить.теперь понятно, откуда такая злоба - не наедаетесь,видимо)
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
нея © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
зато ты добрая видимо от жира, значит твой путь - правильный!
кара © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
боже, какая ж ты глупая и злая!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!! © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
жрать и есть разные понятия
Laima © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
поставте зеркало во весь рост
так чтоб каждый день в него себя видеть перед\после душа, потянитесь перед ним, втяните животик, сделайте растяжку ---полюбите свое отражение!!!
Когда будете замечать изменения от диеты и спорта, Вам самой не захочется есть лишнего!!!
zlyuka © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
zlyuka © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
-1, на меня не действует зерлако ни как, так как я себя люблю в любом весе
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Меня еще любимый демотивирует своими комплиментами.
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
+1, вот тоже знакомо :)))) мне все в голос кричат чтоб я не худела :) что моя фигура это супер.
я сейчас 165 и 65 кг наконец то :) хочу ещио 5 скинуть, но не заморачиваюсь сильно и себя не ограничиваю.. ела например вчера суши, это рыба с рисом.. не самое диетичное блюдо.
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
монтиньяк. И поменять местами силовые и кардио, т.е. 2-3 часа кардио, 1 час силы
Vanilla © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Vanilla © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Силы мало тогда будет, в моем возрасте силовые нужны, чтобы мышечную массу не терять, а то обмен веществ вообще остановится.
А ходить по 8 часов в неделю на спорт, как раньше - увы сейчас не могу себе позволить.
Монтиньяка пробую. Кстати, подстава - купила творог Благода "Обезжиренный" называется - 1,8% жира :( А я-то думаю, что ж он такой вкусный.
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Степ я бы заменила на поход в кардиозону вашего спорт зала и устроила бы минимум 2-3 часовые тренировки на беговой дорожке - хотьба при разных наклоннах и скоростях. Следить обязательно за пульсом.
Есть ли у вас режим питания? Что именно едите? в Каких количествах?
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
2-3 часовые за один подход? Каким долже быть пульс, кстати? Читала противоположные мнения.
Режима питания у меня сейчас нет.
Что называется "стараюсь не есть" жирного, мучного и сладкого.
Этого для меня явно мало.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
да нет - 2-3 часа - это подготовка к марафону (для подготолвенных) или в больницу (для новичков)...ТТТ
Есть 2 варианта кардио для тебя:
1. ты можешь делать после твоих силовых по 30 минут - как дополнение к тренингу
2. либо выделить отдельные дни на кардио и начинать с 30-40 минут и до 50-60 минут
Пульс считается следующим образом
220 - возраст (34) = 186
теперь надо взять 70 % от 186 = 130
и 80% от 186 = 148
т.е. если у тебя пульс от 130 до 148 - это сжиросжигающая зона
если ты выходишь за рамки 148 то ты тренируешь выносливость и ССС - поэтому важно следить за этим. как только у тебя выходит за пределы ты либо уменьшаешь скорость, либо уменьшаешь градус подъема дорожки
режим ОБЯЗАТЕЛЕН - есть каждые 2-3 часа маленькими порциями (это для того чтобы ОВ не замедлялся)
ОЧЕНЬ важно читать СОСТАВ продукта - т.е. тебе может только казаться что ты съела полезный йогурт, а там понапихан и сахар и крахмал
надо исключить ВСЕ продукты в кот. содержится сахар, мука в/с и крахмал
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Спасибо! А чем плох степ? Я хожу в группу для продвинутых - темп там вполне.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Степ плох тем что там ТЕМП ого-го и вы не следите за пульсом и ваш пульс выскакивает из зоны сжиросжигания.
т.е. вы на степе больше тренируете ВЫНОСЛИВОСТЬ
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Кстати, а как за ним следить? Пульсометр? Останавливаться - считать?
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
при групповых занятиях останавливаться и считать не очень как-то по отношению к инструктору, ИМХО
да тут поможет Полар (пульсомер)
я на дорожке или степпере сама считаю - причем если долго будете заниматься - потом сами научитесь по своему состоянию определять вышел у вас пульс или нет
если по личным ощущениям взять, то вы должны мочь разговаривать но вам должно немного трудно это делать
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
ОК, поняла, спасибо.
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 14:02) Прямая ссылка
слушай, откуда ты это все знаешь? каждый раз поражаюсь тебе! :)
Emi Apple © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
пожила бы и позанималась бы с мое и не то бы знала)))) и плюс *машет синей корочкой инструкторского диплома))))* инет, журналы разная литература и ЛИЧНЫЙ интерес знать в этой области все))))
кто-то тут слишком много знает, да???????
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Привет,инструктор)))А я вчера поужинала стаканом кефира и квашеной капустой)))Нее,результата не было.На завтрак кофе,пол пачки 0 творога с ложкой малин.варенья на фруктозе и кефиром
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
пивет, пивет))))
Лен, вот честно скажи, ты утром наелась полпачкой творога???? *я хочу понять свой аппетит - я ем пачку и только тогда наедаюсь!*
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
я не объелась,так скажем)Могу запросто съесть пачку!И не заметить.Остановила себя,сжимаю желудок
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Жу © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
ой!!!!!!!!!!
одновременно и кефир и капусту :)))
привет
Марфа Васильевна © (21.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (21.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Мань,и что нехарактерно,не было результата)))Поэтому вчера тоже поужинала также
Жу © (21.02.2008 10:02) Прямая ссылка
Жу © (21.02.2008 10:02) Прямая ссылка
степ очень хорошая тренировка, там кардио лучше любой дорожки
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
у нас цель - сжечь жир, а не укрепить выносливость
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
сжигание жира без выносливости имхо не возможно. Степ аэробика шжигает очень хорошо жиры. Там интересно, весело, не то что на дорошке. Мне кажеться у каждого свои образ и не надо все тут подавать как единственную истинну
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Лайм, ты чего???? я без наезда писала, а ты((((((((((((((((((((
я говорю то, что действительно эффективно и то что проверено на себе
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
ты это подаешь как единственную правду. а правда у всех разная, так как разный организм...
Ну как же без наездов? на девушку напали что степ аэробика плохо для сжигания жира. Я с тобой на все 100% не согласна. так как тоже проверенно на практике и в здоровой литературе, и на себе.
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
брейк
я не хочу с тобой ругаться!
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Сандрин © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
дык я и не ругаюсь, а поясняю что не всем подходит именно твои стиль тренировки
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Laima © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
а чем тебе степ не нра
?
юкси © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
юкси © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
я бы посоветовала Вам силовой фитнесс начинать только тогда, когда похудеете и начнете формировать тело.
по мне самые жиросжигающие виды спорта это сайкл и тайбо, но сама хожу на интервальные тренировки смесь силовой и степа, т.к. сайкл физически выдержать не могу(
юкси © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
юкси © (20.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Проблема в том, что я его начала в свой первый период похудания. Не хочу бросать. А чем он плох? Я знаю, что от силовых особо не худеется.
Ида © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
Ида © (20.02.2008 16:02) Прямая ссылка
Я сбросила 10 кило за 5 месяцев. В основном, нагрузка в виде латиноамериканских танцев, потом кардио и силовые. Диеты как таковой нет, ограничила колличество и улучшила качество. А латиноамериканские танцы - это и прижатно и полезно. Ещё надо минимум 5.
Кстати, тоже есть склонность к полноте. Все женщины в моей семье всегда были полными.
kiss © (20.02.2008 17:02) Прямая ссылка
kiss © (20.02.2008 17:02) Прямая ссылка
какая ты молодчинка!
Laima © (20.02.2008 18:02) Прямая ссылка
Ещё работать и работать. Последние 5 кило из программы минимум особенно трудные. В понедельник пошла на танцы и одела новые джинсы, которые уж очень тесные, поэтому не побеспокоилась о поясе. Как они у меня сползали! Я всё время подтягивала их, боялась потерять. Надо опять пересматривать гардероб.
kiss © (20.02.2008 18:02) Прямая ссылка
я сбросила 10 кг за пол года.
Диета и еще раз диета.
Etna © (20.02.2008 21:02) Прямая ссылка
Etna © (20.02.2008 21:02) Прямая ссылка
а ты на какой диете?
Зубастый Лунатик © (21.02.2008 11:02) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (21.02.2008 11:02) Прямая ссылка
да не на какой... Просто несколько уменьшила рацион
Etna © (21.02.2008 12:02) Прямая ссылка
Etna © (21.02.2008 12:02) Прямая ссылка
