| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > еще спрошу |
еще спрошу
у меня сегодня бессонница
в 6 утра проснулась, поняла что не засну
съела овсянки с вареньем с понижен содерж. сахара и потопала на спорт
в 9 утра была на дорожке- 30 минут, потом 15 минут элипса
вопрос что мне щас съесть
есть
1 творог обезжиренный
2 кефир обезжиренный
3 яблоко
4 мандарин
юкси © (25.04.2008 11:04)
Прямая ссылка
фрукты можно кушать только ДО тренировки, так как это углеводы, дают энергию, и ты успеешь их сжечь за тренировку. По моему так..
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
какая способная у нас ученица, да, Сандрин? :))
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ага)))) УМНИЧКА просто!!! в нашем полку прибыывает)))
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ага, после того, как я 100 раз один и тот же вопрос задала, на 101-я записала, и на 102-я запомнила :)))
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
теперь запомни сверху про мясо после трени: его можно, т.к это белок! Но мясо должно быть отварное или на пару, а лучше куриную грудь!
но ясно дело на работе с утра не будешь мясо жевать, так что творог наш спаситель!
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
мы даже попросим модераторов не банить за это))))))))))))))))))))))))))
а ты прикинь какая у меня жопа - не могла от фруктов отказаться, а теперь уже крайняк настал и жить хошь - отказывайся
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
кто еще в нашей палате № 6?)))))))))))))))))
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я .))
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а я первооткрыватель на практике всего этого,как в меня _все_ помидоры кидали за эти фрукты)))
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ага, для определения кетона в моче
супер вещь! выяснишь еще от чего стояк веса может быть, а при каких продуктах наоборот жир плавицца!)
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
понимаю..
я грызу семечки
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ну захвалили сёдня ваше
Кень сейчас ещё вопросец: я сегодня пойду бегат днём, где то около 13.00 и до 14.00, значит я уже в 15.00 скажем могу сёсть обед? ( куриное филе с овощами)
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
можешь!!!!
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
гут, сенкю
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ржууууууууууу))
на 3 раза хватит!:)))))))))))))))))))))))))
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
))))))))) сначало поняла так овощи в кг перечисленны как и виноград))))))) ничесе думаю, да тут на неделю жрачки
Tay © (25.04.2008 14:04) Прямая ссылка
сначалО
перечисленНы
нда... что-то с моим русским((( слишком много инета и мало книг
Tay © (25.04.2008 17:04) Прямая ссылка
какая точность до секунды!
чмоки, красотка)
я вчера 75 минут ходила.
я вот думаю - мне кому-то отдать протеин или подождать до лучших времен (когда можно будет молоко есть)????? шоколадко на воде ГЭ еще то! ну ты знаешь сама теперь))))))))))))
Сандрин © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Ну я эта… согласно гороскопу мнительное чмо… бегу-бегу 30 минут, ну думаю, молодец, хватит, а там смотрю 6,8 км - и я думаю, ну че, добегу уж до 7… или 260 калорий, а я думаю, ну лана, добегу до 300 и фсё… вот так и бегаю, то до круглых минут, то до калорий, то до киломнетров :))))
Молодец! А я недавно на фитнесе опять разглядела свою картинку добычи энергии и решила, больше не буду бегать дольше 60 минут, а то энергия уже из белка начинает добываться, из мускулок драгоценных!!! если изотоников всяких не пить, а я ничего пить не хОчу :)
Шоколадное ЖЕ: А что ему случится, пусть полежит две недели :)
Juanita Banana © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Саня, решать проблемы будем по мере поступления, а не заранее слетать с катушек :))) через три недели и подумаем, че с белком делать, а пока диета, весна, спорт, кишки уздоравливаются, день световой удлинняется - красота! моск отключить! :)))
Juanita Banana © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
чо-то да....я тоже в клане мнительных чмо))))
короче, я пока никому не отдаю! такая корова нужна самому (С) гыыы))))))))
я в выхи попробую фасоль стручковую поесть и перец нафаршировать - посмотрим чо да как будет)
Сандрин © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 11:04)
1+2
Кеня © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Кеня © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
творог и ни в коем случае фрукты .)
snegolja © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а почему нельзя фрукты то, день ведь?
юкси © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
фрукты можно кушать только ДО тренировки, так как это углеводы, дают энергию, и ты успеешь их сжечь за тренировку. По моему так..
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
какая способная у нас ученица, да, Сандрин? :))
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ага)))) УМНИЧКА просто!!! в нашем полку прибыывает)))
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я ещё через пару кило сфоткаюйс и буду хвастаться .))))
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ага, после того, как я 100 раз один и тот же вопрос задала, на 101-я записала, и на 102-я запомнила :)))
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
теперь запомни сверху про мясо после трени: его можно, т.к это белок! Но мясо должно быть отварное или на пару, а лучше куриную грудь!
но ясно дело на работе с утра не будешь мясо жевать, так что творог наш спаситель!
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я честно говоря так и думала про мясо, просто у меня не получалось как-то его после трени есть .))))
а творог я уже нашла - 0.1% жирности .)))
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а жирный сыр и мясо после?)
я-то дурная всю жизнь думала что враги- это жиры и крахмал...
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
жирный сыр ни в коем случае ПОСЛЕ тренки нижа
мясо.. там точно не помню .((
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
1 и можно 2
плюс можно творог на зерновом хлебе - для того чтобы в течение дня у тебя не было слабости
Сандрин © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
мля, а КОГДА можно фрукты (яблоки например, я не про бананы и виноград говорю)
когда?
че вообще нельзя?
те хлеб зерновой можно а яблоко нет, чето бред
юкси © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
фрукты можно ДО трени
в дни когда тренировок нет их можно есть с утра
Кеня © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Кеня © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
фрукты ПЕРЕД Утренней или вечерней тренировкой
если у тебя была утренняя тренировка, то перед тренировкой и ВСЕ
если у тебя вечерняя тренировка, то можно и утром или днем или вечером (за 30-40 минут даже до тренировки)
Сандрин © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
жопа
не побоюсь этого слова
юкси © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 11:04) Прямая ссылка
мы даже попросим модераторов не банить за это))))))))))))))))))))))))))
а ты прикинь какая у меня жопа - не могла от фруктов отказаться, а теперь уже крайняк настал и жить хошь - отказывайся
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
просто мы с тобой- больные на голову
в этом и проблема
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
кто еще в нашей палате № 6?)))))))))))))))))
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я тебе вполне серьездно говорю(
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я .))
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а я первооткрыватель на практике всего этого,как в меня _все_ помидоры кидали за эти фрукты)))
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
надо кстати ща мне купить эти фигни которые ты говорила - кетоз что ли - блииин, забываю слова(((((((((((((((
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ага, для определения кетона в моче
супер вещь! выяснишь еще от чего стояк веса может быть, а при каких продуктах наоборот жир плавицца!)
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
вооооттт! пойду сегодня за очередными колесами и эту фигню куплю
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я не могу от фруктов отказаться...
и тренировок у меня нет ((((((((9
Марфа Васильевна © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я тоже не могла))))))))))))) а вот когда приспичило - сможешь!
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
у меня тоже тренировок нет (если только нервной системы:), а фруктам я всегда овощи предпочитала... и желательно в свежем виде. И хлеб не ем давно. Уважаю крупы (рис коричневый и пшено) и макаронные изделия из “серой” муки. И пару раз в неделю ужинаю оч-чень поздно (((
Есть ещё свободная коечка в палате?:)
Донна Душечка © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Донна Душечка © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
не буду больше спортом с утра заниматься(
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
тетеньки, а так что всю жизнь питаться?
а с туалетом как?)
ведь творог-мясо и небольшая доля овощей пищеварение не особо стимулируют.......
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а творог и яблоко стимулируют?
у меня с туалетом проблем вообще нет, каждый день как по часам, главное правильные овощи есть (в любых долях)и воду пить...
всю жизнь так и питаться, ничего страшного не вижу вообще..
Закон просто для себя: сложные углеводы утром и до трени, осталтная часть рациона: птица,рыба,мясо и овощи.
ПРОЩЕ ПРОСТОГО
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я так и питаюсь)
только вместо ужина раньше часто ела фрукты
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ты же не исключаешь фрукты, а просто переносишь на завтрак...не вижу трагедии и проблемы
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
есть проблема
я тож живая и перед телеком хочется что то грызть..раньше это были мандарины...эх
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
понимаю..
я грызу семечки
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а я прючила себя ничего не грызть - пью чай .))
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
молодец!
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ну захвалили сёдня ваше
Кень сейчас ещё вопросец: я сегодня пойду бегат днём, где то около 13.00 и до 14.00, значит я уже в 15.00 скажем могу сёсть обед? ( куриное филе с овощами)
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
можешь!!!!
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
гут, сенкю
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
полезней мандаринов?)
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
они бесспорно,полезны
Во-первых, потому что они замедляют старение
Этот продукт богат растительными жирами и жирорастворимыми витаминами - А, D и Е. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительном масле, способствуют снижению уровня холестерина в крови и замедляют процессы старения.
ешще статья:
Интересно, что люди долгое время не знали основного качества цветка. Жареные семена подсолнуха, или семечки, издавна являлись лакомством. А благодаря разной степени прожарки, семечки имеют широкий спектр вкуса, аромата и послевкусия. Появившись в начале 18-го века, подсолнух быстро распространился, причём наряду с масличными сортами культивировались и сорта с крупными семенами - для еды. Семечки - очень полезный для человека продукт. Семена подсолнечника - главный поставщик в организм человека полиненасыщенных жирных кислот. В них сохраняются "живые" компоненты - фосфолипиды, стеролы, жирорастворимые витамины, препятствующие старению.
Богаты подсолнечные семечки витаминами, укрепляющими кожный покров и нормализующими кислотно-щелочной баланс. К примеру созданный на основе семечки насыщенный отшелушивающий скраб для тела, удаляет омертвевшие клетки и шероховатости с поверхности кожи, создаёт ощущение обновлённой кожи и оказывает комплексное воздействие, в целом улучшая её состояние.
Семечка является средством профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогают при заболевании печени и желчевыводящих путей. В семечке около 20 % белка, в состав которого входят незаменимые аминокислоты
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я ем на кухне или когда одна дома - в комнате перед телеком
часто перед телеком прочто вкусный чай пью
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а если нет тренировок?
Ягодка © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
да также, фрукты только с утра
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а хлеб зерновой на что? а овсянка??? небольшую долю овощей сделать на ДОСТАТОЧНУЮ долю.
яблоком и мандарином тут делу не поможешь.
плюс воды надо пить достаточное кол-во - на туалет это кстати тоже влияет
с туалетом у меня шикарно)))))))))))
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а овощи??
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
snegolja © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
почему небольшая доля овощей? кто мешает их есть?
у меня вчера получилось в общей сложности:
3 помидора
0,5 огурца
0,5 баклажана
0,5 цукини
0,5 луковицы
0,5 паприки
2 яблока
1 банан
стакан ягод всяких разных
1 груша
2 кусочка хлеба (хм, это не овощи и не фрукты)
0,5 кг винограда
3 фиги сушеные :)
200 гр полевого салата
6 редисок
ну ещё всякий кефир, спагетти, лосось, сезам... может, че забыла... в общем, какой туалет? тут на 3 раза сходить в туалет хватит :))))
Juanita Banana © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ржууууууууууу))
на 3 раза хватит!:)))))))))))))))))))))))))
Кеня © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
))))))))) сначало поняла так овощи в кг перечисленны как и виноград))))))) ничесе думаю, да тут на неделю жрачки
Tay © (25.04.2008 14:04) Прямая ссылка
сначалО
перечисленНы
нда... что-то с моим русским((( слишком много инета и мало книг
Tay © (25.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Ой,что-то я намного меньше ем...Но я и силовые тренировки пока забросила -не успеваю. (((((
черная пантера © (25.04.2008 19:04) Прямая ссылка
черная пантера © (25.04.2008 19:04) Прямая ссылка
я бы любое из этих съела :)))
вчера побегал перед сном 61 минуту, и сегодня с утра 31 минуту, а потом съел 2 бутера с творогом-огурцом-лососем и сыром сверху :)))) и белковый шейк :)
Juanita Banana © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (25.04.2008 12:04) Прямая ссылка
какая точность до секунды!
чмоки, красотка)
я вчера 75 минут ходила.
я вот думаю - мне кому-то отдать протеин или подождать до лучших времен (когда можно будет молоко есть)????? шоколадко на воде ГЭ еще то! ну ты знаешь сама теперь))))))))))))
Сандрин © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Ну я эта… согласно гороскопу мнительное чмо… бегу-бегу 30 минут, ну думаю, молодец, хватит, а там смотрю 6,8 км - и я думаю, ну че, добегу уж до 7… или 260 калорий, а я думаю, ну лана, добегу до 300 и фсё… вот так и бегаю, то до круглых минут, то до калорий, то до киломнетров :))))
Молодец! А я недавно на фитнесе опять разглядела свою картинку добычи энергии и решила, больше не буду бегать дольше 60 минут, а то энергия уже из белка начинает добываться, из мускулок драгоценных!!! если изотоников всяких не пить, а я ничего пить не хОчу :)
Шоколадное ЖЕ: А что ему случится, пусть полежит две недели :)
Juanita Banana © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
какие 2 недели - 20 дней же дието((((((((( не факт что мне разрешат ПОТОМ пить его(((((
а у меня чо-то так хорошо пошло - 75 мин и не заметил даже
Сандрин © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Саня, решать проблемы будем по мере поступления, а не заранее слетать с катушек :))) через три недели и подумаем, че с белком делать, а пока диета, весна, спорт, кишки уздоравливаются, день световой удлинняется - красота! моск отключить! :)))
Juanita Banana © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
чо-то да....я тоже в клане мнительных чмо))))
короче, я пока никому не отдаю! такая корова нужна самому (С) гыыы))))))))
я в выхи попробую фасоль стручковую поесть и перец нафаршировать - посмотрим чо да как будет)
Сандрин © (25.04.2008 13:04) Прямая ссылка
