| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > ну и вот. |
ну и вот.
разжирела так, что пора худеть.
решила опять пойти на спорт.. перейти на здоровую пищу т.к . ограничивать себя в еде я не умею.
подскажите как бы мне так за месячишко 3 кило сбросить.
подскажите мне, что нужно есть, чтобы похудеть. ))
microbinka © (07.04.2008 16:04)
Прямая ссылка
на самом деле все оч.просто, не нарушай, ограничивай сладкое и мучное- и будет тебе счастье)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
только надо уточнять, что надо набраться терпения! потому что такой способ требует времени! и немало!
а ведь так хочется, чтобы наедаемое годами ушло за месячишко :)
Ягодка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
привет :)
на мне штанцы висят, которые ещё в начале марта трещщщщщали буквально :)
Ягодка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
вот со сладким проблемы. чем можно заменить?
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
зачем ты на весь форум? :)) из-за них я теперь поняла что я жирная корова.
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
не переживай, зато сейчас есть стимул сбросить вес)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
шоб я так жил:(((( ем в день максимум раза два - или часов в пять могу кефир выпить (типа третий раз). Как научиться есть чаще? и больше?
Ксанка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я тут показывала фотку девушки, кот. мне понравилась, ты че скажешь?
))
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
чмоки,дорогая!
я пошла на тренировку))
Кеня © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
вот, например, , звезда категории
Matrix © (07.04.2008 19:04)
Прямая ссылка
ну да, вкусы у всех разные....
вот она же с процентом жира как у той которую кеня показала - совсем другое тело чем в черном купальнике
Matrix © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
+1
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
я этого не читала))))))))))))))))))))))))))
три шоколадных тортика, три шоколадынх тортика, три шоколадных тортика, три шоколадных тортика, три шоколадных тортика
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
А у меня сегодня на работе такая попа, что я все ещё на ней, и из углеводов съела только яблоко, только что. Горжусь собой :))))
Fialka © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
на попе или на работе - нипонил! :))) надеюсь, кроме яблока ещё была еда... 8-]
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
обалденно)))))
Пофигения © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
ШИКАРНО!!!!!!!!
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
тож мужик с сиськами и талией(
юкси © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
microbinka © (07.04.2008 16:04)
И я послушаю...
PS © (07.04.2008 16:04) Прямая ссылка
PS © (07.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Привет)
Основу рациона должны составлять нежирное мясо/птица/рыба и легкие овощи!
Исключить из рациона все продукты, содержащие муку/сахар/крахмал.
Завтрак должен быть самым обильным и сытным из всех приемов пищи, и должен включать в себя сложные углеводы: каши,хлеб правильный,фрукты (эти продукты употреблять только в первой половине дня)
Испытывать чувство голода нельзя, если хочется есть- ура перекусам, в качестве которых могут быть полезными сыр,орехи..
Питаться нужно не менее 4-5 раз в день, сокращая порции, в перерывах между едой выпивать не менее 2х литров чистой воды.
Стараться ограничивать употребление соли.
Ну и спорт
Кеня © (07.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 16:04) Прямая ссылка
я ждала твоего ответа ))))))))
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
на самом деле все оч.просто, не нарушай, ограничивай сладкое и мучное- и будет тебе счастье)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
только надо уточнять, что надо набраться терпения! потому что такой способ требует времени! и немало!
а ведь так хочется, чтобы наедаемое годами ушло за месячишко :)
Ягодка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
ну а кому сейчас легко? :)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
привет:)
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
привет :)
на мне штанцы висят, которые ещё в начале марта трещщщщщали буквально :)
Ягодка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я заболела, сегодня больничный взяла, еле до поликлиники дошла, глаза болят жуть и все болит вообще, не помню когда я последний раз так болела:((((
поздравляю!!!
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
беееедная :(
у меня атк же было, только я врача на дом вызвала... что ж ты сама пошла? ((
лечись давай!
Арбидол форева и побольше пить жидкости всякой - чай с лимоном и медом, например...
Ягодка © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Ягодка © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
да Арбидол пью, блин как я не люблю болеть:(((
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
вот со сладким проблемы. чем можно заменить?
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
кто-то вчера 3 пончика съел...-))
Laly © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Laly © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
зачем ты на весь форум? :)) из-за них я теперь поняла что я жирная корова.
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
не переживай, зато сейчас есть стимул сбросить вес)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
ты сколько кг сбросила? я раньше носила 26 размер джинс. а теперь 28. ужас.
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
а какой у тебя костяк??? это ж тоже важно. я в 26 жирная корова при моих тонких костях...
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
12 кг сбросила
у меня 27 размер, в облипочку
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
ты герой, молодец! мне в идеале, конечно, 7 кг нужно сбросить. но к лету не упею. :(
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
microbinka © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
все в твоих руках!
Но лучше худеть медленно, но верно!
чем глобально потерять эти кг за месяц и потом тут же их набрать)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я чай с орешками пила
многие сухофрукты едят-я не ела, в них сахара много(
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
шоб я так жил:(((( ем в день максимум раза два - или часов в пять могу кефир выпить (типа третий раз). Как научиться есть чаще? и больше?
Ксанка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
взять и приучиться!
раздели порции на несколько мисок, и в течение дня ешь!
перекусы тоже считаются едой)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
да нет у меня перекусов. Я не приучена. И ребенок мой тоже не кусочничает никогда.
Завтрак 1 яйцо, 1яблоко и стакан кефира.
обед 150 грам куринной грудки или рыбы (не жаренной) и тушенная капуста.
на ужин (часов в пять вечера, грейпфрут и йогурт питьевой) и все. Что там делить то?
Ксанка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Ксанка © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
завтрак сделать более плотным.
до обеда перекус фруктом каким-нить
обед нормальный
полдник можно сделать, йогурт тот же..(без добавок)
ужин оч.слабый!!что мешает сделать себе рыбу и легкий салат овощной??
вот уже 5 приемов пищи получается!
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
ниче себе вы едите... я б так долго не продержалась:(((
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я тут показывала фотку девушки, кот. мне понравилась, ты че скажешь?
))
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
хорошая девушка, профессионал:))) сейчас все скажут какая она страшная
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
уже))
на той странице)
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
чмоки,дорогая!
я пошла на тренировку))
Кеня © (07.04.2008 18:04) Прямая ссылка
давай. я седня пойду ножной деньделать. у меня .
в расслабленном осстоянии и вне сезона она совершенно по другомы выглядит...
Matrix © (07.04.2008 18:04)
Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 18:04)
блин девочки как такие фигуры могут нравится? по мне так беее
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
первый!!!!
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Мне нраявятся гладкие.подтянутые, но чтобы не видно было так мышц. мне такие вообще не нравятся. имхо ужас! но респект, что смогла так накачаться.
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
ну нееет у нее талии, Кень(((((((((((((((( и переднее бедро жуткое(( я не говорю даже про руки этого дяди
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
это , да... не сразу всем такое нравится:))) она достаточно мошная для бодибилдерши, кстати. Подозреваю что это классический . в они выглядят по другомы совершенно.
Matrix © (07.04.2008 19:04)
Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 19:04)
половину слов не поняла, ну да ладно)) мне, короче, не нравится))))))))
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
разные есть бодибилдерши, вот что:))))
но этой тете респект за проделанную работы
Matrix © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
да, вот только всем им респект. надо иметь большую силу воли чтобы так себя слепить..тут блин просто сбросить лишнее мега-проблемой оказалось(
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
вот, например, Matrix © (07.04.2008 19:04)
все равно перекачаная, имхо. каждый вибирает конечно..
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
ну да, вкусы у всех разные....
вот она же с процентом жира как у той которую кеня показала - совсем другое тело чем в черном купальнике
Matrix © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
ну я понимаю, что огни не круглый год такие)))
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
они
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
ну конечно, это очень нездорово. она кстати, то ли недавно родила, то ли сейчас беременная - че-то была такая инфа..
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
мне кажется в ней жира ровно 5 грамм))))
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
а тут уже не нра )))))
Пофигения © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Пофигения © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
тут сильно высышенная, больше пары недель в годы такое держать нельзя. Они и выступают пары-троику раз в год поэтому
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
вот, такой пресс мне очень нра! и плеси мне нравятся такие
finnочка © (08.04.2008 01:04) Прямая ссылка
finnочка © (08.04.2008 01:04) Прямая ссылка
мне здесь страшно нравится. я не люблю просто тела:)))
Matrix © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
я люблю, что было красивое гладкое тело. оно всем нравится. а вот тут горы накаченого мяса..ее даже девушкой не назвать...бррр
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Лиска © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Не визу тут гору мяса совершенно. на пляже вы бы головы свернули в её стороны, как и все присутствующие мужики:)
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
+1
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
конечно свернули бы и сказали бы бееееееее
Лиска © (07.04.2008 23:04) Прямая ссылка
Лиска © (07.04.2008 23:04) Прямая ссылка
ничё такая))
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
мне бедра и живот тут очень нравятся! :))))
а на нижней фотке я бы от неё убежала 8-]
Juanita Banana © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.04.2008 19:04) Прямая ссылка
так у тебя примерно такой же процент жира сейчас, только мыщ меньше:)
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
ты мне льстишь, пойду помечтаю :))) мне ещё до её процента жира пахать и пахать, особенно на животе...
я сейчас шла с работы после стрессного дня, знаешь че купила? вот знаю, что нельзя... чизкейк, вишневый пирог и яблочно-изюмный пирог - их уже нет, съела только что... так что с жиром мне бороться до конца жизни хватит :)))
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
я вообще молчу что чизкейк у меня лежит м морозильнике вместе с 3 маленькими шоколадными тортиками (их надо греть в печке и внутри у них шоколад плавится) - такая няма:))))
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
и часто вы так занимаетесь? :)))
тортики - мячта! у меня только мусс о шокола и всякие виды шоколада - всё, что можно немедленно съесть... а чтобых из морозилки испечь - это столько терпения надо - ходить вокруг печти и захлёбываться 8-|
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04)
как припрет:))) муж у меня без тортиков очень плохо себя чувствует периодически:)
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
я этого не читала))))))))))))))))))))))))))
три шоколадных тортика, три шоколадынх тортика, три шоколадных тортика, три шоколадных тортика, три шоколадных тортика
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
А у меня сегодня на работе такая попа, что я все ещё на ней, и из углеводов съела только яблоко, только что. Горжусь собой :))))
Fialka © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
на попе или на работе - нипонил! :))) надеюсь, кроме яблока ещё была еда... 8-]
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
На работе, сижу на многострадальной попе которую сегодня не отвели на спорт :))))
Обед был, ага, вкусный. ещё и ужин впереди, надеюсь быть хорошей девочкой :)
Fialka © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
спортивный должок отработать! :))) попа у меня тоже седня была 8-| ну её в зад...
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
обалденно)))))
Пофигения © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
скажи, классно?
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (07.04.2008 20:04) Прямая ссылка
ШИКАРНО!!!!!!!!
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
суперский!!!
finnочка © (08.04.2008 01:04) Прямая ссылка
finnочка © (08.04.2008 01:04) Прямая ссылка
млина) сохраню себе картинку, будет к чему стремиться)
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
тож мужик с сиськами и талией(
юкси © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
руки ноги нравятся, живот нет
Сандрин © (08.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (08.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ну если мне больше есть нельзя:) очень замедленный обмен веществ, плюс вода в организме сильно задерживается (я гипертоник).
Ксанка © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Кень, легкие овощи - это какие?
точнее, какие не стоит?
Melanie © (08.04.2008 05:04) Прямая ссылка
Melanie © (08.04.2008 05:04) Прямая ссылка
легкие: огурцы, капуста любая, листья всех салатов, кабачки, баклажаны, помидоры, морковь,стручковую фасоль, свеклу можно,имхо
не стоит: картошку,горошек,аккуратнее с фасолью консервированной)
Привет,красавица!
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
Кеня © (08.04.2008 09:04) Прямая ссылка
офф: а 300 граммов малины, это как в плаве диеты?
ps © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
ps © (07.04.2008 17:04) Прямая ссылка
microbinka! Попробуй заменить более жирные продукты в твоём питании на маложирные. Я, например, перешла на маложирный сыр Oltermanni - сразу после этого за короткий срок сбрсила несколько кг. Только вот он сейчас не везде попадается - может кто знает, в каких магазинах он бывает?
veselaya © (07.04.2008 23:04) Прямая ссылка
veselaya © (07.04.2008 23:04) Прямая ссылка
я тут в магазине посмотрела, что 15г жира на 100г. Это про этот сыр вы тут всё говорите?
Спрашиваю, так как у есть и 5% сыр . Я его ем
Nova © (08.04.2008 10:04)
Прямая ссылка
Nova © (08.04.2008 10:04)
в Москве олтермани видела только 17%. Но я покупаю какой то сыр - фитнес там 7%:)
Ксанка © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
5% отвратительный( я его тож ем периодически
юкси © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
юкси © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
ну мне 7% очень понравился:)
Ксанка © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (08.04.2008 10:04) Прямая ссылка
вы про твердые сыры???
Сандрин © (08.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (08.04.2008 11:04) Прямая ссылка
да, дома посмотрю точное название или сфотаю коробочку. Я его в 12 месяцах покупаю
Ксанка © (08.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Ксанка © (08.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Да. Мне 5% нравится, но я всю сознательную жизнь ела 15-10%, так что переход на 5% был без проблем
Nova © (08.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Nova © (08.04.2008 17:04) Прямая ссылка
