| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2009 года > Норма потери веса |
Норма потери веса
Вот уже 4я неделя диеты южного пляжа, а у меня всего - 5 кг, расскажите у кого сколько кг уходит в неделю, при правильном питании (диете), а то мне кажется что мой организм уже фактически не теряет вес, стараюсь сокращать порции - но все равно вес не уходит (неделю стоит как "вкопаный")
Анетта © (03.06.2009 10:06)
Прямая ссылка
Анетта © (03.06.2009 10:06)
Вчера взвесилась.За неделю правильного питания и подсчета калорий ушло 1,3кг. Плюс спорт 3 раза в неделю.
CHEGEVARA © (03.06.2009 10:06) Прямая ссылка
CHEGEVARA © (03.06.2009 10:06) Прямая ссылка
все зависит от исходного веса. я когда худела с 85, за пару месяцев скинула 15 кг. потом пошло медленее. сейчас, при строгом соблюдении в месяц уходит максимум 3-4 кг.
Рыжий Мурзик © (03.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (03.06.2009 16:06) Прямая ссылка
чем сельнее ужимаетесь в еде - тем медленнее уходит вес (оргагизм включает режим строгой экономии и даже с одного капустного листа будет запасаться). А нормальный сброс веса (чтоб не вернулся) - до 1 кг в неделю, так что у вас все в порядке. И еще об одном помнить необходимо: эффект плато. Он возникает в случае: когда сильно ограничен рацион и когда вес снижается до того уровня, на котором он был когда то (например, у меня сейчас плато на уровне 80 кг, в этом весе я прожила 1 год). Затянуться это может до 3 месяцев и форсировать события не стоит - толку не будет. Либо вес спихнется (а потом вернется и с довеском) либо возникнет дискомфорт. Надо продолжать питаться как и до плато и когда организм "смириться", вес будет снижаться дальше.
Green'a © (04.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Green'a © (04.06.2009 17:06) Прямая ссылка
5% веса за месяц - нормально для организма
огульно - 4 кг за месяц норма, но для худых это слишком стрессовая цифра
Моталка © (04.06.2009 18:06) Прямая ссылка
Моталка © (04.06.2009 18:06) Прямая ссылка
