Форум > Архив "Диеты" > Март 2010 года > Почти система...

Почти система...

вы мне тут все очень всегда помогаете даже когда критикуете))) поэтому опять сюда вот смотрю что у меня не выходит взять и дохудеться сразу на нужные 15-20 кг.. элементарно не хватает выдержки, возникает чувство не просто усталости, а вымотанности какой-то, когда все не в радость. Следовательно то что выходит у меня это какое-то поступальное волнообразное движение придерживаюсь довольно жестких норм в питании +движение = есть результат потом наваливается усталость и апатия, начинаются поблажки и в какой-то момент я сама замечаю что позволяю себе лишнего как будто утешаю за какие-то страдания... (периоды жесткого ПМС вообще отдельная тема) И вот выходит что что-то сбрасываю и потом немного набираю, потом опять делаю жесткий период. Что вы об этом думаете? У меня похоже это уже как система выработалась... и психологическая в том числе.
Мирра © (15.03.2010 17:03)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

может жестокий период слишком жестокий и реально не хватает еды, отсюда аппатия?
Чертенок 13 © (15.03.2010 17:03)

Прямая ссылка

может спасибо за наводку буду смотреть внимательнее за рационом ну вообще когда я к врачу ходила и рассказала ей о своих ограничениях она была слегка озадачена... говорит что это типа перебор уже но я ничего такого не выдала, по сути тоже самое что и все здесь! самое сложное, для меня, это вообще заниматься ТЕМОЙ еды. Думать, составлять рацион, закупаться, готовить, брать с собой. Если вдруг в этой системе случается сбой по какой-то причине - я оказываюсь голодной, злой и несчастной и потом еще какое-то время не могу восстановится... так все шатко если я, например, во время не перекусила то к ужину у меня уже будет зверский аппетит... ну и т.д. все так друг за дружку цепляется...
Мирра © (15.03.2010 17:03)

Прямая ссылка

я не составляю рацион. У меня предельно просто: 1) завтрак овсянка 2) ужин творог 3) перекус фрукт планировать по сути надо только обед - овощи и мясо (выбрать что делать). Но я как то не парюсь - мясо готовлю заранее, салат режу с утра из того что есть в холоде (к сожалению у меня нет кухни на работе). Т.е. планирую только мясо, все. Ничего сложного))
Чертенок 13 © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

На выжи другая еда, но это и удовольствие. хотя на выхах мне хотя б 2 раза поесть, обычно не успеваю
Чертенок 13 © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

я наверное не смогу так ужинать.. только творогом(((( и вообще-то как раз вот такая монотонность потом и приводит к срывам я пыталась систематизироваться что скажем есть дни белковые, а есть без.. в белковые дни - на завтрак белок и мясо на обед или на ужин а в без белковые - как раз с утра овсянка, и весь день овощи или крупы. А еще я заметила что когда у меня нет аппетита мне как-то нехорошо... у меня чувство что я заболела)))). Бред, но факт!
Мирра © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

Я поняла мне нра дисциплина, остально выбивает из коллеи; у меня разнообразие (в меру канех) на выходных.
Чертенок 13 © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

да мне вот тоже нравится дисциплина... но если она жесткая и однообразная, то утомляет и раздражает, я вообще рутины не выношу. мне нравится чтобы организованно было, а это все же разные вещи - рутина и организация. мне вот так, чтобы знать что будет сегодня на обед и ужин и завтра тоже и что раз в неделю обязательно рыба! и иногда кефир и творог но к сожалению я не все и всегда могу организовать... а провалы в организации напрямую отражаются на мне(((
Мирра © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

я раньше не ела мясо на обед поэтому рыба была на выхах и/или мясо. рыбу можно вкл в один обед можно на неделю планировать и закупать продукты. Я кста так и поступаю
Чертенок 13 © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

я очень хорошо понимаю на счет рутины. и тоже люблю разнообразие. и считаю что можно худеть и получать удовольствие от еды при этом. во всяком случае от разнообразия точно попробуй составлять себе (и семье заодно ибо нефик) меню для начала дня на 3, продумай его в соотоветствии со вкусами и с точки зрения диетечности, и строго придерживайся. потом так можно на неделю планироваьт (я часто имено на неделю, но у мня другая проблема- я иначе забываю какие у меня есть продукты и забываю о сроке годности)
Kosh © (15.03.2010 19:03)

Прямая ссылка

у меня такая проблема тоже есть))) я стараюсь как раз планировать на неделю пока не выходит на пару дней только меня огорчает только что если вдруг что-то занеладилось, выбилось из графика и пошло не по плану то это меня совершенно выбивает из колеи, режима и настроя.. но это в принципе моя проблема, этакий экстремизм)))
Мирра © (15.03.2010 20:03)

Прямая ссылка

у меня тож всегда все одинаково примерно, только на ужин овощи
Аглая © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

на лицо психологические проблемы... 1. Отсутствие конкретных целей: Зачем вы хотите похудеть? 2. Составьте список из 33 удовольствий: все что доставляет радость, но не связанную с едой. И каждый день необходимо испытывать эти радости из списка. 3. наглядная мотивация: своя фотка в лучшем периоде, на видном месте: на холодильнике, в спальне, на работе. 4 Голод и аппетит - их необходимо различать. (при голоде мы проглотим практически все что угодно, но если хочется чего-то вкусненького, ,это сигнал о нереализованной эмоции, о нерешенной проблеме!!!!!) 5. Дробное питание, богатое по рациону. 6. Ешьте все что хочется запрещенных продуктов не должно быть, но в разумных количествах. (я считаю калории, напр.) 7. сигнал о насыщении приходит через 20 мин.-тщательно жуйте и наслаждайтесь вкусом- дегустационный подход к пище.
marinaDusha © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

1. Похудеть хочу в основном из-за здоровья... ну и уже дальше что я очень грустнею когда думаю что пока еще я ничего выгляжу даже в своих килограммах.. но с возрастом это перерастет в такую тетку!!! с которой я даже знакомиться не желаю. Мне кажется что я дико боюсь этой "тетки" и чем больше ее боюсь тем больше к ней приближаюсь... 2. Это интересное предложение. Займусь. Спасибо 3. Все мои фотки в лучшем периоде насчитывают лет этак 15 минус.. а тогда я была совсем не та что сейчас. Я не хочу чтобы мне снова было 20! поэтому не вешаю ничего. Скорее смотрю на свои фотки в нелучшем периоде... и ужасаюсь! 4. Стараюсь различать, но не всегда удается. Бывает и так что натолкаю чего-то и вроде как должно отпустить, но пока не съем чего-то конкретного не отпускает! И как тогда га этот сигнал реагировать? как решать эту нереализованную эмоцию и нерешенную проблему? 5. К этому и стремлюсь... 6. Не умею считать калории 7. Тоже уже к этому пришла. Перестала есть за компьютером, хотя обожаю это дело!
Мирра © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

я была у диетолога Гигзбурга на встрече о и он говорил, что во главе всего - ГОЛОВА!!! Она управляет нашим пищевым поведением, увы но только 5 % достигают и удерживают результат.... все в ваших руках - читай в голове.... эмоции надо вычислять.... что толкает к переданию...а проблемы к прорабатывать со специалистом... необходимо быть честной с собой, заведи дневник питания, кухонные весы, фиксируй все перед тем как положить в рот...анализируй почему ты это ешь...работает на все 100% Ты же пишешь картину новой себя, добавь деталей, ярких красок. И все получится!
marinaDusha © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

я наверное все же самое главное упускаю... дневник я вела почти полгода честно говоря устала результат был, но опять же не тот что я ожидала.. очень медленный и потом опять - 2 шага вперед и один назад я согласна что все в голове... и понимаю что у меня не просто борьба с лишним весом, а идет вообще пересмотр всего - ритма жизни, каких-то даже взглядов и черт характера, комплексов и проблем. Но видимо то ли не у всех эта проблема так глубоко, то ли я чего-то главного не вижу.
Мирра © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

Не стоит торопиться все, что быстро - потом быстро вернется, медленно и верно... попробуй считать калории очень отрезвляет...напиши себе психологический настрой: например: 1.Программа похудения – настрой на мучные изделия Я глубоко, всей душой осознала, какой смертельный вред моему организму наносят хлеб и мучные изделия, ведь хлеб и мучное – это просто скользкая клейковина, замешанная на моей слюне, и когда эта клейковина, сбиваясь во рту отвратительным комком, проталкивается в желудок, она обволакивает стенки моего желудка тошнотворной ядовитой массой, отравляет, загаживает и старит мой организм. Хлеб, мука, сбраживаясь в организме, превращаются в липкий клейстер, который обволакиевает кишечник изнутри, удавом, удавом сдавливает мою печень, забивает почки омерзительной грязью. И когда я вижу хлеб, то сразу непроизвольно вспоминаю, как тесто, из кторого он приготовлен, поднимается, выпирает из квашни, Ия сразу же представляю, что и мое прекрасное тело станет так же расползаться, как квашня, и становиться уродливым, становиться уродливым. Ведь хлеб, мука – это складки жира на моих боках, которые не скрыть никакой одеждой, хлеб замешан на дрожжах, кторые вызывают РАК. И поэтому ради своей красоты и здоровья я раз и навсегда убираю со стола хлеб и мучные продукты. 2.Программа похудения – настрой на картофель Ради своей красоты, ради своего здоровья я убираю со стола картофель, ведь картофель, выросший из гниющего, скользкого отростка, это начиненная крахмалом бомба, разрывающаяся внутри моего желудка, и ее осколки разносятся по всему телу, оборачиваясь толстым слоем жира и дряблостью. Картофель лепит из меня безобразную пародию на человека и делает из моего тела подобие гниющего, вспученного картофельного пюре. Картофель – это складки жира на моем подбородке, это толстая, неподвижная шея, это огромный, обвислый, дряблый живот, обезображивающий мое тело. Картофель – это толстые, жирные руки, толстые, жирные ноги, это отвратительный для окружающих вид, и именно поэтому я испытываю сильнейшее отвращение к картофелю и ради своей красоты и ради своего будущего полностью убираю его из своего рациона. 3.Программа похудения – настрой на сладкое Я глубоко осознала, что сладкая пища – это яд. Ведь сладкая пища, провоцируя выброс инсулина ОТРАВЛЯЕТ МОЙ ОРГАНИЗМ, УРОДУЕТ МОЕ ТЕЛО. Приторно сладкие кремы тортов и пирожных, подвергаясь брожению, медленно гниют в желудке и и вызывают РАКОВЫЕ заболевания, потому что именно глюкоза является излюбленной пищей РАКОВЫХ клеток, а инсулин в свою очередь, проталкивая глюкозу в опухоль, стимулирует ее рост и дает энергию раковым клеткам. Конфеты, торты, пирожные – это рвотный настой для моего организма, потому что конфеты, торты, пирожные – это гнойные, рыхлые десны, больные кариозные зубы. Конфеты, торты, пирожные – это дурной, тяжелый, зловонный запах изо рта, вызывающий чувство гадливости у окружающих, ведь глюкоза – это излюбленная пища не только РАКОВЫХ клеток, но и гнилостных бактерий, и поэтому-то приторно-сладкие кремы тортов, пирожных становятся для меня равнозначны мерзкой слизи на вздутом, бледном животе утопленника. Конфеты, торты, пирожные – это трупный яд с желто-зеленым гноем, от которого мое тело задыхается и хрипит, как тело астматика, потому что сладкая пища отравляет, загаживает и старит мой организм. Сладкая пища – это моя СМЕРТЬ. И я глубоко, глубоко осознаю закон мироздания, который гласит: НИЧТО ТАК БЫСТРО НЕ СТАНОВИТСЯ ГОРЬКИМ, КАК СЛАДКОЕ. И поэтому ради своего здоровья, ради своей красоты, ради своего счастья я полностью убираю все сладкое из своего рациона. 4.Похудей, мечтая! Развивайте в себе сильную веру в то, что цель станет реальностью, используя для этого метод самовнушения, держите постоянно свою мечту перед своим мысленным взором. Повторяйте это про себя постоянно, каждый день. Не дайте мечте уйти от вас, когда вы сконцентрируете всю свою мысленную и физическую энергию на одной цели, спящие силы, о которых вы сейчас даже не подозреваете, вступят в действие, и вот они-то будут на вашей стороне! Но какие бы вы красивые мечты перед собой не строили, главное – это действие! Действуйте, у Бога нет других рук, кроме Ваших!
marinaDusha © (15.03.2010 19:03)

Прямая ссылка

...да сильно...
ЛЁКА © (15.03.2010 19:03)

Прямая ссылка

еще один для душа ежедневного: К моему разуму, к моим чувствам, у меня все получится! Мой лишний вес серьезно вредит моему здоровью. Мне необходимо придерживаться здорового питания, чтобы избавиться от лишнего жира, победить сопутствующие заболевания, вернуть здоровье. Отныне я люблю свое тело, ухаживать за ним так же как за своими волосами и зубами. Забота о моем теле для меня естественная потребность, такая же как дыхание, а выбор здоровой пищи - естественное желание. Я умею различать настоящий голод и аппетит и эмоциональную тягу к еде. Я умею управлять гневом, одиночеством, обидой, печалью и любой другой эмоцией, вредной моему здоровью, заменяя еду интересной для меня деятельностью. я буду есть только тогда, когда я голодна, и прекащяю есть когда сыта. Я буду следить за собой, и у меня обязательно получится. я умею следить за своим здоровьем,наслаждаться им и радоваться жизни! при регулярном чтении в расслабленном состоянии все нездоровые пристрастия к еде исчезнут...
marinaDusha © (15.03.2010 19:03)

Прямая ссылка

спасибо! попробую мне кажется что для меня вообще вдиковинку следить за собой как необходимость))) раньше как-то не было такой необходиомости... (объективно это не совсем так) но мне это оч нравится!!! у меня обычно все просто - в начале цикла все отлично функционирует, я в форме, правильно настроенная и пр. А вот к концу цикла начинается... а в этот раз я вообще нахулиганила, вставила гормональное кольцо только на один месяц, и у меня пошел такое разброд и шатание, что все результаты последних месяцев были под угрозой...
Мирра © (15.03.2010 20:03)

Прямая ссылка

вот мне только последнее подходит! и я именно так и делаю но не могу удержать надолго... максимум пока что полтора месяца было)))
Мирра © (15.03.2010 20:03)

Прямая ссылка

только одно - учитесь держать себя в руках. сказали себе, что никаких поблажек не будет до определнного результата, и не допускать их. я, например, вообще не приемлю поблажки - не хочу три года худеть.
Аглая © (15.03.2010 18:03)

Прямая ссылка

Вот странно-то :) , а по мне так лычшая диета - это жить в Бёнос Аиресе, я там за 2 недели на килограмм5-6 похидела, несмотря на путки мясом. Такой энергетический город, в спорт зал ходить не нужно! И люди вокрыг такие подтянытуе. Да и просто жарко! Только кряссанту не стоит делать кильтом, пится аргентинская должна стать табу, это не пится, а удар по печени!
tsss © (15.03.2010 22:03)

Прямая ссылка

Нельзя строить здоровре питание на запретах и наказаниях. Организм просто бунтовать начинает. Разрешайте себе все, просто- немножко, маленький кусочек шоколадки или кучочек хлеба с маслом, но просто немного, что-то однои в определенное время дня, всегда одно и то же. Например, разрешите себе один десерт в день, - либо во время завтрака, либо в обед. Сами выберите это время. И придерживайтесь правила, что только в это время можно сесть сладкое. Угощает кто-то тортиком: не отказывайтесь, сохраните этот кусок торта, чтобы сесть во время своего десерта. Тогда не будете срываться и есть вкусности беспорядочно. Система- путь к успеху. Ведь так питаться придется всю жизнь, и невозможно запретить себе что- то на всюжизнь, это просто нереально.
Лада © (16.03.2010 00:03)

Прямая ссылка

ещё как можно! Только должно буть разымно, начинать надо с малого. Вот мне не понятно почему люди кладут сахар и сливки в кофе и чай и почему пьют сладкуй газированнуй воду? В этом есть необходимость, кофе вкснее становоться? Лучше 2 шарика мороженного раз в неделы. Эти ваши 2-3 ложки сахара в день могыт перечеркнуть все старания, углеводов достаточно везде, причем сложнух.
tsss © (16.03.2010 06:03)

Прямая ссылка

Почти система...

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Почти система...

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?