| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2010 года > диета для мужа |
диета для мужа
девушки .. муж захотел на какое то время посидет на диете... не очень понимаю что должна ему готовит... дайте советы пожалуйста... меню на неделку
спасибо!
Anechka © (21.11.2010 18:11)
убиться сколько писанины)
он вообще всё гоов есть? рыбу, овсянку, чечевицу, например, - ест?
Моталка я © (21.11.2010 18:11) Прямая ссылка
Моталка я © (21.11.2010 18:11) Прямая ссылка
да готов всё!
avtor © (21.11.2010 19:11) Прямая ссылка
avtor © (21.11.2010 19:11) Прямая ссылка
ну в общем так
полностью исключить все полуфабрикаты, все колбасы-сосиски - это самое главное и в плане завуалированных жиров и в плане просто вредятины
исключить бысрые углеводы или замениь на медленные и полезные, хлеб покупать цельнозерновой или печь самим из правильной муки, сдобную выпечку и сладости заменяем на домашнюю из правильной муки, джемы на фрукозе, суховрукты, мёд - всё в разумных пределах
колбасы легко заменяюся домашней бужениной - духовую свинину или говядину запекать в рукаве, идёт и на горячее и потом на бутеры изумительно
побольше овощей, один раз в день обязательно миску салата, овощи как горячий гарнир - супер (картошку ограничить)
далее по гарнирам и крупам - белый рис может остаться как редкий гость, на каждый день в идеале дикий рис или бурый на худой конец, цечевица любая, гречка (особенно гречка), макароны обычные заменяем на зерновые макароны
соусы - самые опасные по части скрытых жиров, если ест не дома, соус просит не класть или класть скраю и не ест, дома соусы готовите из помидоров, холодные - из ёгурта, кефира со свежей зеленью
мясо не ограничиваем, но покупает постное, преимущественно говядину, индейку, готовим запеканием, тушением
рыба - любая, в любом количестве, даже жирная рыба полезна, но тут без фанатизма в количестве
творог - в любое время дня и ночи, сам по себе, в салате, в виде запеканки, сырников (на сухой сковороде или в духовке), в десертах
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
йогурты - перед любым приёмом пищи натуральный йогурт (можно делать самим, Очень легко) и на перекус
и забыла про супы
никаких костных бульонов, субпродуктов, бережём сосуды и ваще)
супы в идеале вегетарианские и рыбные, можно суп на постном филе говядины, на бедре курицы без кожи
сама очень люблю щи и борщ именно без мяса, щи на курином-индюшачьем мясе
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
если любит гороховый суп, то аналогичный - из жёлтой чечевицы, чечевица по высокому содержанию белка и низкому углеводов опережает даже гречку
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
спасибо!! прочитала всё!!!!!!!!!!!!!
avtor © (21.11.2010 23:11) Прямая ссылка
avtor © (21.11.2010 23:11) Прямая ссылка
чёт я про овсянку забыла) идеальный завтрак - мультизлаковая или овсяная каша с клетчаткой на половинном молоке, можно с изюмом или бабаном, если только сладкую ест, мне их сладости хватает
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
Моталка © (21.11.2010 22:11) Прямая ссылка
о, супер! спасибо :) прочитала и своему мужу, который второй месяц говорит, что хочет худеть, но продолжает покупать колбасы-сосиски, жарить остальное мясо, и отказывется есть "неправильные" макароны ) сказал, что согласен попробовать. вот так всегда, надо от постороннего человека услышать, чтобы проняло, от меня не звучит так же убедительно :)
бараболька © (22.11.2010 08:11) Прямая ссылка
бараболька © (22.11.2010 08:11) Прямая ссылка
все что раньше готовили, только менее жирное, не жареное, не мучное и меньше сахара.
Все. такую бы диету выдержал, героем будет.
Поверьте.
Принимать жестких и координальных мер не надо. Если нет медицинских показаний, то совершенно не нужны "диеты" в своем буквальном смысле.
Примерно так, утром зерновые+молочка
перекус- фрукты
обед суп, овощи, мясо/рыба на пару или тушеное на минимуме масла или без него.
перекус: нежирная молочка
ужин: овощи+морепродукты, или опять молочка.
все.
примерно так каждый день.
Победа © (21.11.2010 19:11) Прямая ссылка
Победа © (21.11.2010 19:11) Прямая ссылка
спасибо!!!!
avtor © (21.11.2010 19:11) Прямая ссылка
avtor © (21.11.2010 19:11) Прямая ссылка
