| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2010 года > питание ДО трени |
питание ДО трени
понимаю тема не нова..
но хотелось бы просто с примерами..
ужин в 18.00 - 100гр творога залитого кефиром+полбанана
за мин 10-15 кофе чашка
треня силовая/аэробная (видео с Джиллиан -3 уровня)
собст-но вопрос: вроде и еды маловато, но вот сочетание белка со сладким, почему то подташнивает и такое ощущение, что переела..
откуда это подташнивание? и, если можно, ваши ужины перед треней озвучьте, пжл
как то не определюсь уже на протяжении месяца с ужинами...
Ирина © (10.11.2010 14:11)
Прямая ссылка
вот и я о том же - пробовала салат - пролетает, не заметишь как..вроде думала, что белок (творог)+угли (банан) подойдет - по теории вроде должно быть норм - а вот прыгаю на трене и некомфортно как то...
да трени ежедневно, кроме воскр
НГ скоро
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
а меня отговрили каждый день занимацо, тренер говорит,что 4 раз в неделю - за глаза, а деички вобще на 3-х днях настаивают (я начинающая)
которая Maritka © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Аглаша! Аглаша! я вчера на треню выбралась,знаешь какая я гордая и счастливая!! у меня личнай тренер-зайко есть))
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
МОЛОДЕЦ!!!!! а я наоборот не хожу - не могу определиться, как дальше буду жить
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
и привет! :)
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
на голодный желудок
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 14:11)
да треня в 19.00 (не дописала для полноты инфы..)
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
за час до трени ем банан
Жар-Птица © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
от сладкого не подташнивает?
у меня именно почему на сладкое с творогом такая реакция - хотя понимаю, что угли для трени нужны..
может их как то по-другому можно получить?
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
за два часа минимум ем
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
попробовать кушать пораньше имхо
Fima © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Fima © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
за 2 часа до силовой ем 200 гр творога, иногда с клетчаткой и/или ложкой варенья.
Чертенок 13 © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
т.е. после двух часов силы на треню остаются?
я вот переживаю, что не потяну тот темп, с которым она скачет...
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
у меня это обед поздний - либо творог, либо каша. сладкого не ем, при попытке съесть - тоже не особо ощущения.
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
это за сколько по времени получается?
а каша не сладкая? с сыром наверно?
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
часа за два минимум. нет, не сладкая и сыр я не ем. каша ни с чем.
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
да как то каша вечером...
вроде по религии - угли такие активные в 18.00 не гуд...
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
тоже стараюсь не есть так поздно, ага. в основном если ем, то утром. стараюсь заниматься в дни, когда творог мне есть можно. если овощами заменяю крупу - силенок поменьше на тренировке.
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
вот и я о том же - пробовала салат - пролетает, не заметишь как..вроде думала, что белок (творог)+угли (банан) подойдет - по теории вроде должно быть норм - а вот прыгаю на трене и некомфортно как то...
да трени ежедневно, кроме воскр
НГ скоро
Ирина © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
а меня отговрили каждый день занимацо, тренер говорит,что 4 раз в неделю - за глаза, а деички вобще на 3-х днях настаивают (я начинающая)
которая Maritka © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
ну если хочешь худеть, 4 раза точно не много, а может и маловато (для меня). если поддерживать себя в тонусе - и трех хватит, я думаю.
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглаша! Аглаша! я вчера на треню выбралась,знаешь какая я гордая и счастливая!! у меня личнай тренер-зайко есть))
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
и седня пойду и вобще буду ходить теперь!ттт!
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
МОЛОДЕЦ!!!!! а я наоборот не хожу - не могу определиться, как дальше буду жить
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
и прям он (спорт) меня дисциплинирует уже второй день)))))))))))держусь из последних сил (вчера муж пирог испек, а я ни крошечки не съела))))
а между чем ты выбираешь?
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
рада за тебя! да ни между чем конкретно - у меня карате обломалось по идеологическим причинам, ну вот думаю либо огрничиться бегом-отжиманиями и т.п. чисто для тонуса, либо велик опять начинать крутить
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
а что там с карате, они,вроде, мирные?
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
не одобрили мое желание заниматься
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
почему???
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
отказ в благословении не объясняют. значит вредно это мне.
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
так сама треня (это видео с Джиллиан Миллс - вроде так звучит...) рассчитана на 30 дней - по 10 дней на курсы по сложности
длится 30 мин и то из них аховой нагрузки мин 20
вобщем как раз оптимальная для меня по времени и нагрузке - осталось с ужином разобраться...
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
ну так попробуйте творог без всего? я ничего не добавляю никогда
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
говорят,что банан только надо за 45 минут до трени
я эксперементирую, был перекус - орехи 20 грамм,чувство полного желудка щас - значит есть сегодня не буду больше (треня через час)
и у нас +3 часа с москвой
которая Maritka © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 14:11) Прямая ссылка
банан и так получается за 45 мин
орехами 20 гр думаю не наемся...
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
а как перекус? например,у меня был обед из рыбы и творога, через часа полтора эти орехи, прям сыто мне как-то (сама удивилась)
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
да нужен то не перекус..
обед был курогрудь+овощи салатные
перекус кефир 250гр
остается ужин в 18,00 - вот как его по-умному составить - чтобы и наесться и чтоб не тяжело тренироваться было..
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
не знаю.
для меня кефир не перекус
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
надо поплотнее перекус, тогда на ужин меньше съешь
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
ок попробую - поплотнее - это не 250 а 400 гр кефира? или что еще надо?
как то после обеда в 13,00 перекус в 15,30 - не особо плотно хочется кушать...
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
нафик кефир, ты наедаешься им,что ли?че-нить толковое лучше с таким же кол-вом калорий, может (полезное только)
которая Maritka © (10.11.2010 18:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 18:11) Прямая ссылка
офф... а если мне сегодня есть не хочется совсем - это что? (
и что делать?
в 8 позавтракала, в 12 выпила кофе с молоком и 0,4 кефира - и все (
лежит индейка и сельдерей - есть "через не могу"? или подождать аппетита?
и ещё вопрос - вечером встречаюсь с подругой в кефе, ессно
что выпить такого, чтоб не слишком "нагрузочно" и поесть - тоже?
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
ты поешь щас через не хочу, а-то придешь в кафе и натрескаешься)
ешь сыр с вином? не?
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
вот да (
пожую сельдерея...
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
это - не хочется есть. это первый раз в жизни с тобой?)))))) через не могу считаю неправильным есть. про кафе - ну выбери аналог того, чем обычно ужинаешь?
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
и привет! :)
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
не первый, но давноооооооо не было - непривычно )
привет!
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
я зачастую не хочу есть
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Аглая © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
вина выпить
сухого
Хреновинка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
на голодный желудок
которая Maritka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
и "гуляй рванина")
Хреновинка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
и далее игра в саранчу?
Nat-ka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
ага ) смотрите новости завтра утром )))))))
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
может кто все-таки озвучит - просто для примера - свои ужины перед треней?..
заманалась я выдумывать...
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
ну я уже писала)
Жар-Птица © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
пасиб!
может еще кто ответит - народу то много..
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ирина © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
ну вообще тренер мой тоже говорит, что за час можно кефиром перекусить (немного естественно) или творог
но мне белок - как мёртвому припарки
сил вообще на треню нет тогда
как следствие, плохо выкладываюсь
недовольство собой полное..
Жар-Птица © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
у меня перед треней нет ужина - есть поздний обед и перекус, иногда 2 перекуса
но у меня и трени НЕ силовые
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
Ягодка © (10.11.2010 15:11) Прямая ссылка
банан)
Хреновинка © (10.11.2010 17:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.11.2010 17:11) Прямая ссылка
