| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2010 года > Похудеть на 3 кг |
Похудеть на 3 кг
Как-то разожралась.Придумала такую диету себе. Утром мюсли самодельные, обед мясо+квашенную капусту или др.овощные салаты, ужин рис или гречка или варённое яицо и тоже кусочек мяса.В течение дня фрукты.Как думаете поможет?
Юльчик © (23.11.2010 23:11)
Прямая ссылка
"-Скажите, а правда что Золотой корень помогает при импотенции?
- Помогает! Если хорошенько привязать..." (с)
шутка (не обижайтесь)
если серьёзно
ИМХО завтрак и обед подойдут вполне
если фрукты, то первая половина дня, как перекус
вечером углеводов нам не надо) (я про рис и гречку)
если оставить мясо на ужин то что-нить не жирное (типа курогрудь)
можно творог, кефир нежирные
Жар-Птица © (23.11.2010 23:11) Прямая ссылка
Юльчик © (23.11.2010 23:11)
"-Скажите, а правда что Золотой корень помогает при импотенции?
- Помогает! Если хорошенько привязать..." (с)
шутка (не обижайтесь)
если серьёзно
ИМХО завтрак и обед подойдут вполне
если фрукты, то первая половина дня, как перекус
вечером углеводов нам не надо) (я про рис и гречку)
если оставить мясо на ужин то что-нить не жирное (типа курогрудь)
можно творог, кефир нежирные
Жар-Птица © (23.11.2010 23:11) Прямая ссылка
Спасибо:))
Юльчик © (24.11.2010 00:11) Прямая ссылка
Юльчик © (24.11.2010 00:11) Прямая ссылка
можно котлеты диетические. я делаю так: кабачки+ фарш из телятины-говядины+лук. и на пару
Крылья в горошек © (24.11.2010 00:11) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (24.11.2010 00:11) Прямая ссылка
"диету" не придумывайте себе. От однообразия быстро сорветесь.
Разнообразьте, но по правильному принципу.
Вроде некоторыми знаниями в правильном питании вы владеете? Завтрак и обед можно и такие, ужин нет.
Принцип правильного питания такой: 1. исключить жирн., солен., жарен.,ограничить сладкое. Выпивать больше чистой воды. Дробное питание, частое, 5-ти разовое.
завтрак-углеводный+ чуть белка (каша/мюсли+йогурт)
перекус-фрукт
обед- углевод+белок (одинаково, 50% на 50%), это мясо/рыба+гарнир (овощи тушеные, свежие, я могу и другие гарниры позволять, и гречку, и чечевицу и фасоль). Или суп.
перекус- молочка нежирная (простокваша, кефир, ряженка 2,5%, йогурт не сладкий)
ужин (не позднее 19 00)- овощной салат из свежих овощей, морепродукты (не жирные: мидии, креветки, кальмары). Или опять же молочка. Например зерненый творог. Можно легкий омлет, но не на жирном молоке.
Победа © (24.11.2010 06:11) Прямая ссылка
Победа © (24.11.2010 06:11) Прямая ссылка
