| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2013 года > диета для взрослой женщины? |
диета для взрослой женщины?
Поделитесь опытом как похудеть взрослой женщины....Мне 44 года,сижу на диетах,но не достигаю нужных результатов.Пробовала ходить в тренажерный зал,сначала вес начал уходить,но совсем немного,только 5 кг,а потом остановился ,затем начал возвращаться.Хочется хорошо выглядеть,легко наклоняться,но самое главное мне нельзя иметь большой вес ,так как перенесла операцию на ноге(онкология)и мне нельзя иметь большой вес,так как ноге тяжело.Таблетки для похудения мне нельзя,в еде постоянно себя ограничиваю,но вес не уходит,три раза в неделю начала по часу крутить велотренажер без нагрузок.Не ем хлеб,отказалась от мучного и сахара,ограничиваю в соли и остром.Поделитесь опытом...
весна © (20.04.2013 10:04)
А напишите ка честно и оч подробно
Ваш
Рост
Вес
Объемы запястья и щиколотки
И как вы оцениваете свою физ активность в теч дня - напишите примерный распорядок дня
Ну и подробно меню за три дня включающее один выходной
И погадаю вам)
юкси © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
юкси © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Привет ) с утра наелась борща на куринной грудке и без картошки) может и извращение, но после сырых овощей улет)
Ксанка © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
рост-155,вес-74,3 кг,щиколотки-23(здоровой ноги,больной чуть больше),запястье-17.активность,ну к сожелению работа-сидя целый день,вечером хожу гулять-1,5 или 2 часа,3 раза в неделю велотренажер без нагрузки.Выходные всегда делаю активно уборку,вся в поту,мокрая...Меню: завтрак-кофе без сахара и отварную кусочек рыбы,обед- суп без мяса(сырный или рыбный),ужин-успокаювающий чай с курагой и изюмом.По выходным ем мясо в обед.
весна. © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
весна. © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Я бы курагу с изюмом вечерелм не ела , но это мои убеждения- углеводы с утра)
Ксанка © (20.04.2013 11:04) Прямая ссылка
Ксанка © (20.04.2013 11:04) Прямая ссылка
Я так понимаю что у вам кг 20 лишнего веса?
По хорошему вам 55 весить надо учитывая широкую кость и реальный взгляд на проблему - не в модели же готовимся.
Для того что бы без надрыва худеть при вашей активности ( каждый день гуляем два часа) вам нужно потреблять 1500-1600 калл.
То что вы написали это очень мало
Либо вы врете, либо один день когда то так поели , запомнили и решили что так вы всегда питаетесь, либо срывы пищевые частые.
Ибо на таком питании вы б уже давно газелью стройной были бы.
Ну или у вас ТАЗИКИ супа и всего остального.
Ведите пищевой дневник и сами убедитесь что одето врете)
Ну и двигайтесь больше. И удачи)
юкси © (20.04.2013 11:04) Прямая ссылка
юкси © (20.04.2013 11:04) Прямая ссылка
просто этот вес у меня уже несколько лет(после операций)и я не прибавляю,но к сожелению и не убавляю...
весна © (20.04.2013 18:04) Прямая ссылка
весна © (20.04.2013 18:04) Прямая ссылка
а это тут причем?
юкси © (20.04.2013 19:04) Прямая ссылка
юкси © (20.04.2013 19:04) Прямая ссылка
это связано с онкологией, да (есть кого разносит а есть кто наоборот усыхает), опять же климакс приближается (в любом случае обмен веществ замедляется). Если вы пишите правду и реально так едите, то значит вам нужно добавить спорт, движение. Мне 42, я похудела на Дюкане за погода на 18кг и уже год держу вес не особо напрягаясь. Но если в 32 я вообще ела что хотела, то сейчас конечно надо ограничивать себя или добавлять спорт.
Килька © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
Килька © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
фигасе!!! молодец какая ты!
и ни разу бы не подумала, что тебе 42 О_О !!!
32 - да!
Bastet © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
Bastet © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
При таком меню (если конечно нет перекусов), вы бы были стройной - по считалке посчитала калораж: рыба (взяла семгу - 100 гр), сырный суп - тарелка, курага - 100 гр - итого 609 калорий)))
Эгоистка © (20.04.2013 15:04) Прямая ссылка
Эгоистка © (20.04.2013 15:04) Прямая ссылка
а разве если мало мало есть вес не будет стоять. ведь всегда говорят организм держится за последние жиры.
Fenya © (21.04.2013 03:04) Прямая ссылка
Fenya © (21.04.2013 03:04) Прямая ссылка
Ну не вечно же он за них держится))) в концлагерях толстых не было
Ксанка © (21.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (21.04.2013 10:04) Прямая ссылка
там были и другие причины, ты что
а по теме если оценить меню автора, то это она пухнет с голоду, имхо (( и баланса никакого нет в еде
Fenya © (22.04.2013 03:04) Прямая ссылка
Fenya © (22.04.2013 03:04) Прямая ссылка
но реально там был голод
Эгоистка © (22.04.2013 09:04) Прямая ссылка
Эгоистка © (22.04.2013 09:04) Прямая ссылка
и физиологические нарушения тоже (можно посмотреть и на сегодняшних анорексичек. или алкоголиков, кому что ближе).
вообще как-то сравнение с конклагерями мне совсем не нравится, уж очень циничное:(
marlen © (22.04.2013 11:04) Прямая ссылка
marlen © (22.04.2013 11:04) Прямая ссылка
ну он постоял бы максимум неделю и все равно пошел бы вниз, аавтор так уже пару лет питается и весит ого-го
Эгоистка © (22.04.2013 09:04) Прямая ссылка
Эгоистка © (22.04.2013 09:04) Прямая ссылка
ой, какой голяк
@lex © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
@lex © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
163 рост
55 вес
15 запястье
21,5 щиколотка
физ. нагрузка-прогулка час-полтора
меню: завтрак творог с фруктами/кефир/простокваша
обед: чечевица с курятиной/суп/овощи с рыбой/овощной салат(заправка сметана 10%)/творог с фруктовым пюре
ужин: творог с фруктовым пюре/овощи с мясом/каша/изредка сосиски
перекус:фрукты/орехи
Эсми © (22.04.2013 11:04) Прямая ссылка
Эсми © (22.04.2013 11:04) Прямая ссылка
Спокойствие, только спокойствие) часто мы не догадываемся, что едим больше положенного. Заведите себе дневник питаия, очень неплохой на сайте зарегестрируйтесь там, внесите все показатели и не ленитесь фиксируйте там даже каждый грамм масла) вы сразу поймте, что надо есть и в каком количестве))) кстати- спасибо Марлене за сайт))) и еще, не бросайте спорт, он никогда не дает быстрых результатов, но дает красивую фигуру и здоровье. Ну и конечно старайтесь не нагружать желудок на ночь, что нибдь более легкое
Ксанка © (20.04.2013 10:04)
Прямая ссылка
Ксанка © (20.04.2013 10:04)
спасибо,сейчас попробую зарегестрироваться)
весна © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
весна © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Да там не сложно) мой завтрак сення с зефириной составил 300 ккал. Ну и совет соблюдай небольшие порции, если не привыкла, то дня через три - четыр привыкнешь к небольшим порциям
Ксанка © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (20.04.2013 10:04) Прямая ссылка
при сидячей работе 3 раза в неделю по часу велотренажер - это мало, надо каждый день, хоть по поменьше, но с нагрузкой (чтоб потеть и устать, а не просто спокойненько пройтись/посидеть).
я сама на сидячей работе+авто ни грамма не теряла, даже при ограничениях в питании, а перешла на активную должность и 4 кг сами слетели и месяца не прошло.
Лама © (20.04.2013 16:04) Прямая ссылка
Лама © (20.04.2013 16:04) Прямая ссылка
не знаю, что вам можно из спорта, из-за операции
но, похудеть можно и рпосто с диетой
возраст у вас далеко не критический
почитайте рекомендации разные, и решите, что для вас приемлемо)))
Кэрри_40 © (20.04.2013 23:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.04.2013 23:04) Прямая ссылка
к сожелению после операции у меня было 4 курса химиотерапии и химия нанесла большой вред организму(ну это у всех так у кого была химия) и мне теперь нельзя сидеть на диетах.Но все ровно я как то попробовала бессолевую диету,потом были проблемы с гемоглобином,врач ругалась... Просто я подумала,что кто то посоветует что надо по меньше есть(ограничить)себя в какой то определенной еде для похудения.
весна © (21.04.2013 21:04) Прямая ссылка
весна © (21.04.2013 21:04) Прямая ссылка
я вам очень очень сочувствую((
и думаю, тчо здесь вряд ли вам кто нибудь сможет помочь советами
вам же с врачом консультироваться нужно, и главное здоровье
а ограничить себя в
сладком
мучном
картошка
оставьте каши (гречку, овсянку)
побольше овощей с мясом рыбой,
и здоровья вам)
Кэрри_40 © (21.04.2013 23:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (21.04.2013 23:04) Прямая ссылка
ну диета - это же не ограничение себя совсем. это смена образа жизни. а от полезного питания вам точно вреда не будет - главное, не садиться на моно диеты или сильно ограничивающие. Смена режима питания - то, что нужно. Никакой вреднятины, больше натуральной кисломолочки, салатов, овощей. Делайте себе Эвиталию или Нарине - это полезно очень. Просто настрой смените - попробуйте не держать цель в голове, что надо похудеть и все тут, а ориентируйтесь на то, что надо поддержать здоровье, вести здоровый образ жизни и восстановиться. А будете это делать - и вес будет снижаться.
Helenmira © (22.04.2013 13:04) Прямая ссылка
Helenmira © (22.04.2013 13:04) Прямая ссылка
спасибо,большое
весна © (22.04.2013 18:04) Прямая ссылка
весна © (22.04.2013 18:04) Прямая ссылка
А в чем острое повинилось перед вами?
Приветливая Акула © (21.04.2013 15:04) Прямая ссылка
Приветливая Акула © (21.04.2013 15:04) Прямая ссылка
сначала не обратила внимания, а теперь перечитала и тоже удивилась))
я наоборот все перчу, везде где можно карри добавляю
ускоряет ОВ))
Кэрри_40 © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (21.04.2013 16:04) Прямая ссылка
нуу после него пить хочется
потом отеки
мишка © (21.04.2013 17:04) Прямая ссылка
мишка © (21.04.2013 17:04) Прямая ссылка
не знаю
вроде, как всегда пью
вот после соленого отекаю, после острого нет
Кэрри_40 © (21.04.2013 17:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (21.04.2013 17:04) Прямая ссылка
+1
Приветливая Акула © (22.04.2013 11:04) Прямая ссылка
Приветливая Акула © (22.04.2013 11:04) Прямая ссылка
ну вот у меня так((
мишка © (22.04.2013 19:04) Прямая ссылка
мишка © (22.04.2013 19:04) Прямая ссылка
из-за онкологии может нельзя
и потом острое подстегивает аппетит
л © (21.04.2013 17:04) Прямая ссылка
л © (21.04.2013 17:04) Прямая ссылка
Ну говорят якобы от острого тоже полнеешь....
весна © (21.04.2013 21:04) Прямая ссылка
весна © (21.04.2013 21:04) Прямая ссылка
вы путаете-острые приправы,специи,наоборот способствуют расщиплению жира и лучшему перевариванию съеденных жиров, просто острое притупляет вкусовые рецепторы +увеличивает аппетит(как и уксус)отсюда ноги и растут)
львенка © (21.04.2013 21:04) Прямая ссылка
львенка © (21.04.2013 21:04) Прямая ссылка
Полнеешь от того, что потребляешь больше калорий, чем тратишь.
Буревестница © (22.04.2013 01:04) Прямая ссылка
Буревестница © (22.04.2013 01:04) Прямая ссылка
И от острого, и от жирного, и от мучного, а еще от того, что кушаете несовместимые продукты. Плюс еще может быть гормональный сбой и от него тоже можно нехило поправиться.Я это поняла только, когда решила серьезно вопросом похудения заняться. Диеты мне не помогали. И потом я как-то купила Орсотен. Сама удивилась, что можно так без особого напряга и придерживаясь простых правил правильного питания, похудеть. Так что в тот год на моря уже без лишних килограммов ехала.
Викачка © (28.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Викачка © (28.04.2013 22:04) Прямая ссылка
Мне тоже диеты не помогали. В тренажерный зал не могла ходить. Потому что у меня варикоз на ногах. Я просто стала кушать более маленькими порциями, но не 3 раза в день, а пять раз в день.И не ела картошек, мяса и т.д. после шести вечера. В первый месяц ушло не много. Всего два кило. И во второй месяц я добавила еще прием Орсотена. Ушло еще 3,5 кило. Вот в том же духе я продолжала дальше. На пять месяцев похудела на 13 килограмм.
ВарVара © (25.04.2013 17:04) Прямая ссылка
ВарVара © (25.04.2013 17:04) Прямая ссылка
Неплохо. А какие-то физнагрузки давали себе? Или чисто была диета и прием Орсотена?
Павла © (26.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Павла © (26.04.2013 18:04) Прямая ссылка
Сначала пыталась дома пресс качать, махи ногами делать. А потом поняла, что в моей квартире мне не дадут таким образом похудеть. Я купила себе орбитрек. Это намного цивилизованее, чем махать ногами, а вокруг тебя бегают твои дети и постоянно цепляются за тебя. И то орсбитрек был не каждый день, а когда было свободное время. Но прием Орсотена никогда не пропускала. У меня всегда капсулу на обеденном столе лежали. Сажусь кушать, выпью орсотен.
ВарVара © (26.04.2013 18:04) Прямая ссылка
ВарVара © (26.04.2013 18:04) Прямая ссылка
