| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2013 года > На зарядку становись! |
На зарядку становись!
а после зарядки - завтрак )
у меня сегодня "белковый" день и посему меню печальное:
завтрак - каша и кофе, сок отменила - как-никак аж 19 грамм углей в нем на 150 грамм радости )
перекус - творог и абрикосы (большой привет юкси!)
обед - отварная говядина и помидоры
перекус - творог
часовая кардио-треня около 19.30
ужин - креветки (хоть какая-то радость должна быть в этой жизни!) :)
Ягодка © (26.06.2013 08:06)
Прямая ссылка
мы друг друга “подпитываем” )))
Bastet © (27.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Ну вот так говорят знающие
Locket © (26.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Ягодка © (26.06.2013 08:06)
жаркооооо
ну её, эту зарядку)
даже не знаю как в тренажерку идти в такую духотищу(((
а меню у меня обычное, тока картофану захотелось на обед и рыбки
Лейка © (26.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (26.06.2013 09:06) Прямая ссылка
у нас в тренажерке кондеи )
правда, тоже неидеально работают, но относительно свежо
Ягодка © (26.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (26.06.2013 09:06) Прямая ссылка
у нас они тоже теоретически есть
но почему-то не работают!
гады вообще, экономят небось
Лейка © (26.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (26.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Приветики!
Посмотрите моею тему на фитнесе пож-ста.
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
ответила )
Ягодка © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка а ты как питаешься?
завтрак
обед
ужин
и сколько у тебя тренировок в неделю?
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
завтрак - около 350-400 кКал
перекус - 250-350
обед - 450-650
ужин - около 350
иногда между обедом и ужином тоже есть перекус, но стараюсь его убирать
2 силовые и 1-3 кардио в неделю
Ягодка © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
а кардио с силовыми как у меня можно?как тренер показал?
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
по мне у тебя было очень много всего и сразу
у меня обычно 7 мин. разминка на дорожке/велике/элипсе, 40-50 минут силовой и в зависимости от интенсивности силовой, 10-30 минут заминки опять же на кардио-тренажере - велик, дорожка, степпер и т.п.
Ягодка © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ого, а зачем заминка до 30 минут?
Кени © (26.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Кени © (26.06.2013 11:06) Прямая ссылка
чтоб подержать пульс в зоне жиросжигания
но если оч. высокоинтенсивная сама треня, то заминка может быть или очень короткой - прям минут 5, или её может не быть вообще
Ягодка © (26.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Ягодка © (26.06.2013 12:06) Прямая ссылка
можно но имхо у тебя там много ненужного кардио и тренировка очень длинная
Locket © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Locket © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
1,20? это нормальная тренировка
юкси © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
юкси © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
для силовых в зале нормальная тренировка
Matrix © (26.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Matrix © (26.06.2013 19:06) Прямая ссылка
дак она у нее не из-за силы длинная а из-за кардио
Locket © (26.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Locket © (26.06.2013 20:06) Прямая ссылка
У меня на завтрак домашний йогурт и кусок зернового хлеба, плюс гипотензивный чай.
На обед взяла на работу кочан молодой капусты (очень меня тянет последнее время) и кофе. На ужин будет паровая курица. Из спорта - плаванье в открытой воде на озере перед сном.
Рокотова © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Рокотова © (26.06.2013 10:06) Прямая ссылка
А темой детокса из вас тут никто не заморачивался?!??!
это скорее правда не похудение, а очищение организма
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
лайма только, насколько я помню)))
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
да в заграницах это тема аха)
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
я просто стала есть намного больше салатов, часто большой салат -- это мой обед. и как можно больше сырой еды включаю сейчас, по максимуму.
приятно. легко так, хорошо.
по сути близко к детоксу, наверное.
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну это для ЖКТ не плохо как грубые волокна
а если суть самой программы, то там все оч жестко и не дольше недели
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
палео набирает обороты, аха)) и сыроедение, рестораны открываются, книги продаются.
но никто не говорит слово детокс правда. я не очень в теме, но мне кажется, это все близко.
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну сыроедение мимо в наших широтах вообще
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну да
я стараюсь просто одну-две еды в день есть сырыми.
сыроедов листаю только для комбинаций салатных
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
вот эта девушка -- монстр))
сыроед или почти-сыроед, живущий в Челябинске)
пример
со ссылкой на еще одного сыроеда
http://pie-maria.livejournal.com/32236.html
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
она уже стала сыроедкой? я её помню есцех с давних времен, но как вегитарианку
Bastet © (26.06.2013 23:06) Прямая ссылка
Bastet © (26.06.2013 23:06) Прямая ссылка
у неё были отчетливые сыроедные настроения, скажем так:)
она что-то давно не писала..
marlen © (27.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (27.06.2013 10:06) Прямая ссылка
кстати, я от тебя о её блоге узнала, так что заодно и -- спасибо)
marlen © (27.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (27.06.2013 10:06) Прямая ссылка
мы друг друга “подпитываем” )))
Bastet © (27.06.2013 15:06) Прямая ссылка
вобэнзим вчера купила
вот и весь детокс)
я- не , но послушаю
юкси © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
юкси © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ой вобензим... мне чот никак и доверия нет) выкачивание бабла)
вычитала, путем долгих поисков про детокс
что продукты распада белковой пищи оч токсичны
и короче раз в пол года желательно проводить программу очищения
это и печень и почки и тп
на теме зависала после того как Белоника публиковала из швейцарии фотки из клиники
по моему у нее на 3 или 5 дней программа была
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну и у кого то из фитнесс подписок своих тоже натыкалась
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
белоника и диету давала целиком, из клиники тоже (может из другой, конечно, но тоже типа спа швейцарского какого-то:)
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
да?!?! где было?)
на сайте у нее?
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
http://belonika.livejournal.com/93741.html
вот.
не уверена, что это то же самое, конечно.
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
о благодарю!
ознакомлюс
правда я суть самого детокса изучила
пытаюс меню составить что бы грамотно
но в него, в детокс этот еще и входить надо
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
по составу продуктов на первую неделю оч похоже на детокс аха
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
она приятная диета на самом деле. но малокалорийная)
я сидела на ней, но кажется не до конца.. но я тогда в зал не ходила, не знаю, можно ли на ней вообще заниматься. а если не заниматься -- то даже и сытно.
впрочем, детокс, наверное, предполагает только мягкие потягивания где-нибудь рядом с горным озером, навреное:)
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
нет
он как раз предполагает физические нагрузки как ни странно
вот что я в рунетах у нас нашла http://www.justlady.ru/articles-123807-detoks-plan-dlya-polnogo-ochishcheniya-organizma
тут более менее толково
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
спасибо, почитаю.
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
у белоники обязательная ходьба была, кстати.
я просто забыла, потому что.. ну ходьба, да, я хожу всегда)
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну у нее там такая мега диета)))
с бульонами и все такое
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
я только про нагрузки в смысле.
бульёны, кстати, я потом ещё долго пила. и сейчас иногда пью.
я тогда открыла для себя отварной порей -- он мне распрекрасно жидкость выводит, три дня бульёна из него -- и долго никаких утренных отеков.
(а потом ещё встретила тот же прием в книге “почему француженки не толстеют”)
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
кстати, на четвертый день еще и чувство юмора меняется))
вот на это я очень смеялась)
http://belonika.livejournal.com/99954.html?thread=21461618
(комментарии)
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
я бы с удовольствием заморочилась, но это надо много свободного времени (
планирую в отпуске неск. дней на овощах посидеть хотя бы - какой-никакой, а тоже детокс )
Ягодка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
для меня самая катастрофа отказаца от кофе(((((((((( и пить чаи травяные
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 14:06) Прямая ссылка
на зеленых соках как гвинет пелтрою?:)
конечно, пару раз в месяц можно поочишаться:)
Matrix © (26.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Matrix © (26.06.2013 18:06) Прямая ссылка
ну типа того аха
смысл примерно таков
Хреновинка © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Ну вот так говорят знающие
Locket © (26.06.2013 20:06) Прямая ссылка
бутылки, сыры и сигары сморелись бы в качестве фона куда провокационнее)
marlen © (26.06.2013 20:06) Прямая ссылка
marlen © (26.06.2013 20:06) Прямая ссылка
я на этот инстагшрам тоже подписана)
Хреновинка © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
есть еще круче девушка - злая и дура вообще
но по делу пише хорошо - slimfitbean
Locket © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Locket © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
эта тоже есть)
Хреновинка © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.06.2013 21:06) Прямая ссылка
