| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2013 года > пятница! |
пятница!
Доброе утро.
Позавтракала мате с мелиссой, с яблоком и нектарином.
хорошоо
Творог, запеченная куриная грудка, овсянка тоскуют, не хочу их. Решила, что у меня тоже детокс, потому что лето у нас короткое, чего ж себя насиловать, если не хочется ничего, только фруктов, овощей и может рыбы)
Вместо тренировки буду подробнее читать NROL сегодня, хочу вроде бы с понедельника его начать.
marlen © (28.06.2013 11:06)
Прямая ссылка
а омниед) всякоед то есть.
радуюсь, что хотя бы сильной тяги к сладкому нет. а так я все ем все люблю..
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
в разнос пошла?)))
Лейка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
круто!
kelly © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06)
а вот я пришла задать вопрос)) можно?))
много лет ем на завтрак творог. Больше не могу, воротит))) Овсянку не люблю. Чем завтракать?( С творогом у меня хоть было ощущение что не потолстею, поэтому на каши вообще переходить страшно) И что есть...
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
ну вот у меня хорошо идет запехенная куриная грудка со свежими овощами за завтрак часто.
с чаем.
хлеб делаю отрубной на твороге и яйцах, у дюкановцев подсмотрела.
фрукты иногда (а позднее, на ланч-ужин уже белковое что-то)
яйца в разных варяциях.
а творог ты ела сырым? может, запеканку, суфле, юкси давала подробный рецепт? если тебе нравится эффект.
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
на хлеб тот и творог мажу (зелени в него, сверху огурец и редиску ломтиками). или ветчину, сыр кладу на него.
хлеб вот
в этом посте в середине
мозареллу с помидорами ела.
козий сыр подогретый вкусно к кофе..
marlen © (28.06.2013 11:06)
Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06)
присмотрюсь, спасибо!
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
у меня соленый творог (котадж чиз), не знаю, как из него запеканка? но по-моему мне сам продукт уже осточертел, я его ела почти без перерыва несколько лет ((
а если куриная грудка на завтрак, то что на обед?
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
суп, например
паста
молодая картошка с салатом сейчас бывает
да практически что угодно, вот на ужин опять обычно белок (ну лосось, например, или омлет) и овощи.
но тоже не факт, я просто стараюсь общее КБЖУ поддерживать
Коттадж чиз да, своеобразный, из него только может оладьи..
я делаю запеканки из кварга в основном. он несоленый.
marlen © (28.06.2013 11:06)
Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06)
слушай, я питаюсь буквайно одними молочными продуктами, мясом-рыбой (притоговлены в микро ради минимизации жирности, пароварки у меня нет), овощами сырыми и реже вареными - и вес у меня после берем. снижается ну очень медленно. У меня такое ощущение, что если я прибавлю пасту, я только увеличусь в размерах ((
уже решила, что после отпуска пойду к спецу по питанию, т к мне все это кажется уже аномальным.
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
а что у тебя с движением, с фитнесом?
может его добавить? а то ты так себя загонишь в угол (
я-то все же, может, не монстр, конечно, фитнеса, как некоторые люди тут, которыми я восхищаюсь, но я и бегаю, и в спорцал хожу.
мне без углеводов и никак на самом деле, сил не будет, да и неполезно это.
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
вот движения у меня мало, это абсолютно точно. И как только я начинаю бегать, я тут же начинаю худеть, но вообще умеренное питание же должно этот процесс запустить само по себе, мне казалось?! Ну, и три года назад я похудела на 16 кг совсем без спорта.
Я просто очень тяжело вхожу в физ. форму после берем., последние года полтора до неё я как раз бегала раза три в неделю, и всю берем. плавала, но сейчас все это дико тяжело оказалось.
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
ну все, увы, с возрастом меняется.
и с диетами, кстати.
на диете уходят мышся, а они как раз в основном отвечают за метаболизм.. а с возрастом они ещё и дополнительно уходят.
я, мне кажется, до сих пор восстанавливаюсь после своих диет в 20+, а тогда худела быстро, да) даже до ненормальной для моего сложения худобы, сидеть было жестко).
тяжело, конечно, даже и без беременности все тяжелее спорт дается. но я бы советовала добавить сколько можешь и наращивать постепенно.
хочешь, почитай вот тут про энерг. баланс и как влияет диета и спорт
там у неё серия статей, я первую попвшуюся дала
marlen © (28.06.2013 11:06)
Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06)
спасибо большое!
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
а мне чет мясо на завтрак не лезет
оно мне и на обед то не всегда лезет, если честно)))
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
мне мясо в любое время хорошо обычно.
(да и вообще обычно “не лезет” -- это не про меня:)
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
а я не мясоед вообще
если бы не спорт, вообще бы его не ела, ну мож тока куру иногда
а так приходится
но вообще без удовольствия
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
а омниед) всякоед то есть.
радуюсь, что хотя бы сильной тяги к сладкому нет. а так я все ем все люблю..
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
яйца
в любом виде
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
но одним я не наемся, а два - не много ли?
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
неа, в самый раз 2 штуки
я их еще и с дюкановским кексом употребляю и с кабачковой икрой
этакие бутики
оч. вкусно)
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
напомни мне, что за дюкановские кексики ты используешь?
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
примерно так: 2 стол. ложки овсяных, 3ст.л. пшеничных или ржаных отрубей, соевое молоко сухое 1 ст.л., мягкий нежирный творог 200г, 1-2 яичных белка, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 таблетку с/з туда крошу
и в духовке выпекаю
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Лейка © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
нет, нормально два.
а ветчины хорошей добавить не хочешь?
бекон, конечно, жирновато..
и помидор, огурец.
немного странно, наверное, поначалу, но на самом деле отлично, когда привыкнешь)
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
2 яйца и никакого голода часа на 3-4 точно
лок © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
лок © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
только два яйца или ещё что-то к ним?
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
дак как хочешь)
круассаны лучше не есть))
лок © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
лок © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
гы, это точно))
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 11:06) Прямая ссылка
я попробовала овсянку есть на воде на завтрак
через 30 минут уже от голода подыхаю
ерунда какая-то
Искра © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Искра © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
а для меня овсянка очень сытная
но я сверху молока добавляю, после варки
и меда немного
это чаще всего
или ягоды
или сыр тру, по настроению, но это редко
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
я тоже несладкий джем добавляла
Искра © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Искра © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
не смогла такие вари-анты есть, ни на воде, ни на сверху молоко
Bastet © (29.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Bastet © (29.06.2013 17:06) Прямая ссылка
а скольок грамм или ложек сухой ты ещь?
Кэрри_40 © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
и это, кстатим тоже фактор)
привет
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
такую маленькую чашечку, может 3 ложки?
Искра © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Искра © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
ой, три ложки (сухой) это я годовалому ребёнку даю))))))))
маловато, может?)))
Королек-птичка певча © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Можно не овсянку, а любую другую кашу, их миллион. Тут принято бояться углеводов. Не знаю, я ни от чего не толстею, если соблюдаю дневной калораж.
У меня всегда на завтрак каша (60 г сухих хлопьев, сегодня была пшеничная) с яблоком и кусок моцареллы. Я очень долго ела творог на завтрак, пока опытным путем выяснила, что горячий завтрак рулит гораздо сильнее.
Буревестница © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Буревестница © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
даааа, горячий - вещь
Моталка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Моталка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Овощи, сыр, яйца, хоть мясо.
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
иичницу)
которая Maritka © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Тоже кашу не люблю, ем с утра хлеб из "дров " с недирным сыром. Могу яйцо варенное или омлет, могу овощей тушенных. Кароче как настроение
Ксанка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
я яйца люблю на завтрак
но это завтрак, для которого мне надо проснуться, поздний
кашу люблю на завтрак, овсянку с ягодами или бананом, с джемом или мёдом
Моталка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Моталка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
а творог ввиде желатинового суфле делала?
он там на творог не особо похож получается
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
хлеб, сыр, помидор, банан
дикое обжорство
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
в разнос пошла?)))
Лейка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
обедаю поздно)
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
хотя, голодная уже
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
@lex © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
из интересного кукуруза, остальное обычно )
Я Мальвина © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
у вас местная, нового урожая?
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
конечно
молодая, нежная, сладкая )
Я Мальвина © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
хорошо вам:)
и на этом пошла делами заниматься, а то мечтаю о кренделях небесных на клео:))
marlen © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
себе закладку сделала, может еще кому-то пригодится
вполне детокс (ну правда творог..)
и КБЖУ подсчитан, хороший. Когда не хочется заморачиваться, летний вариант
http://tastydiet.livejournal.com/53228.html
вот только орехи я бы маслом в салат заменила частично, ну это уже дело хозяйское
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Я полкило моркови не осилю . Остальное вполне)
Ксанка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
а я могу)
ну то есть могу представить
вот салат из 300 г капусты и 200 г моркови за один присест например знаю, что могу)))
и так погрызть
и с яблоком люблю сочетание.
но вообще, конечно, много силоса, что и говорить) устанешь жевать это все, наверное
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Вот вот))) я сейчас тоже без мяса две недели, ем тока рыбу, овощи, яблоки и орехи. Жарко ничего не хочу больше, но сегодня на выхи все же сделаю себе вот такое, ток зелени я поразнообразнее кину
http://gotovim-doma.ru/view.php?r=41-recept-KHolodnik-na-svekolnom-otvare
Ксанка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
ой, я люблю холодник, да:)
вообще все варяции. на йогурте ещё вкусно под настроение.
и много разной зелени -- маст!
я ниже дала ссылку на дюкановский хлеб, а там ещё есть “борщ” и запеченных овощей.
очень вкусно, и если овощи уже если запеченные, то и очень быстро. я ещё бульён говяжий (замороженный домашный) добавляла и яйца.
marlen © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
а есцче наверное можно снизить количество моркови и добавить капусты + огурцов, зелени.
баланс-то будет примерно тот же, а все ж разнообразие
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Аха. Я со след. Недили пока на сыроедении посижу пару недель, ну ради пользы, а не по убеждениям)
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
ты видела я девушку хорошую давала, от неё ещё и ссылки ведут на других сыроедов
marlen © (28.06.2013 13:06)
Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 13:06)
Ой, нет не видела) спасибо! По описанию вкусно
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
я пробовала, необычно, но вкусно:)
marlen © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
marlen © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Думаю в этот период мне точно необычность понадобиться) хочу рискнуть, пора уже себя в норму приводить, слишком я расслабилась
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
а что ты будешь есть расскажи?
kelly © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
kelly © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Муж набил холодильник мне всякими салатами, зеленью, огурцами, помидорами, три вида яблок набрал) кабачек кстати сырой тоже прикольный, свекла тож сырая - ершик хороший для организьму) морковь. Других фруктов чет пока не зочу, но если приспичит в голодухе, то по настроению. Орехи тоже годятся всякие
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
круто!
kelly © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
перестала есть каши - цифра на весах поменялась - теперь 64:)
и азербайджанские помидоры - это сказка!
Божья коровка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
недано даже есла салат с названием "из бакинских помидор" ))
Моталка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Моталка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Про вес не в курсе: он таки упал? И на сколько?)))
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
упал:) но на кашах сначала поднялся и видно его стало - на животе
меня мотает с начала года:) я к НГ похудела до 62 потом набрала 2 кг на отдыхе. и вот потом еще два кило за три недели где то когда сала есть каши
две недели назад отказалось от каш и вот результат - 64.
Причем размер одежды не меняется = 46...
Божья коровка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
сколько же каши ты ела что от нее вес в плюсе был?)
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Эт не от количества зависит) от от организьму) даже 150 грамм крупп в отварном виде в сутки мне например дают прибавку веса)
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
в сухом это 50?
50 гр сухой гречки это 178 калл
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
овсянки пардоньте
гречки наверное столько же
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Не в калориях дело, а в углеводах) гречку ем, раз в неделю. Диабетикам гречку разрешают
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
и сколько гр углей в день ты ешь?
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
С утра хлеб из отрубей1-2 кусочка, овощи ( много ем) , из фруктов в основном яблоки - в день. Иногда сухофрукты. Когда жбу считала на диетеонлайн, то минимум мне 160 единиц насчитали, я больше 90 обычно не набирала
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
на 90 можно тростинкой стать месяца через два)
на 160 через полгода)
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Здоровому человеку можно) я сейчас без спорта, поэтому просто не поправляюсь просто в таком режиме. Ну не вижу смысла мою лень тут обсуждать) пол года не могу ся заставить. Когда я занимаюсь, конечноя худею)
Ксанка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
овсянка на завтрак была 4 столовых ложки
гречка варила стакан и на четыре дня получалось порцииями т.е. по 25 грамм сухого веса. Киноа тож самое
прет от злаков :(
Божья коровка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
и это количество вписывалось в общий коллораж!
Божья коровка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
значит 40 гр овсянки на завтрак
...
а можно озвучить остальную еду в теч дня чтоб я поняла каким образом тебя с 4 ложек прет?
юкси © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ну вот к примеру 30 мая
завтрак творог 200 грамм
перекус яблоки 300 грамм
обед каша гречневая (120 грамм вареной) и куриная грудь. + огурец
перекус яблоко, орехи (грецкие, миндаль, тыквеные семечки смесь 20 грамм)
ужин индейка (быстро обжарила на капле масла оливкового предварительно замариновав в лимоне и имбире)200 грамм и салат огурцы и помидоры 300 грамм
перед сном выпивала или кефир 1% стакан или сельдерей стебли грызла или морковку грамм 100
Божья коровка © (28.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 15:06) Прямая ссылка
аа, нет
это другой день
вот нашла здесь писала:
творожная запеканка, последняя. не буду больше делать, надоела
индейка котлетки с перловой кашей по креольски
курогрудь с огурцами-помидорами
яблоки, морковь, курага семечки тыквеные
сегодня сделала 5 (!) отжиманий не с колен!! Год прошел не зря:)
Божья коровка (30.05.2013 Чт 11:51)
Божья коровка © (28.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 15:06) Прямая ссылка
вот еще
завтрак: овсянка, клубника, яйцо, кофе, витамины
перекус: творог, яблоко
обед курица+ фасоль+огурец
полдник: груша
ужин рыба, салат из свежих овощей
на ночь погрызу сельдерея
Божья коровка (03.06.2013 Пн 15:02)
все в пределах 1500 кк
Божья коровка © (28.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 15:06) Прямая ссылка
А возраст и вес какой?
юкси © (28.06.2013 16:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 16:06) Прямая ссылка
46 и 64
Божья коровка © (28.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 16:06) Прямая ссылка
По хорошему ты худеть должна при гдето 23 калл на кг веса
А ты каждый день считаешь
И выхи ?
Надо садиться и тупо про считывать мин мум месяц чтоб понять ЧТО мешает худеть
юкси © (28.06.2013 16:06) Прямая ссылка
юкси © (28.06.2013 16:06) Прямая ссылка
каждый день считаю - программка есть
в выхи чуть больше - вино, фрукты:)- но до 1800 обычно
вот увидела, что на кашах поправляюсь. теперь убрала их
значит такой организм, я думаю
Божья коровка © (28.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 17:06) Прямая ссылка
а как собираетесь получать угли необходимые и правильные (медленные)?
Блик © (28.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Блик © (28.06.2013 17:06) Прямая ссылка
ну я ем фрукты, овощи, бобовые, зелень, грибы - это все медленные углеводы
когда похудею хотя бы до 20% жира буду вводить кашу... но думаю, к зиме это случится
Божья коровка © (28.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 17:06) Прямая ссылка
а разве фрукты это медленные и овощи?
бобовые да..
понятно
вообще странно, я на овсе худела, но если конечно все остальное в меню с нормальным соотношением белка и жира
Блик © (28.06.2013 21:06) Прямая ссылка
Блик © (28.06.2013 21:06) Прямая ссылка
А почему вы в жтот овес то уперлись?) есть кстати и опровержения на тему овса)
Ксанка © (28.06.2013 22:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 22:06) Прямая ссылка
я бы убрала фрукты с вечера и орехи тоже. все в первую половину дня. кефир на ночь заменила бы белком яичным. и 1000 ккал.... убиться. организм естественно делает запасы и не отдает жиры.
фрукты в первую очередь сахар и поэтому совсем не медленные углеводы. бобовые - крахмал.
modest © (29.06.2013 01:06) Прямая ссылка
modest © (29.06.2013 01:06) Прямая ссылка
завтрак: протеин
2 завтрак: овсянка 60+орешки 10-15+банан или яблоко
3 завтрак: 2-3 хлебца+икра минтая или сыр коттедж
обед: каша 80-90+овощи грамм 150+мясо примерно 120-160 г
полдник: сыр коттедж или что-то белковое с отрубями или овощ типа морковки
ужин: овощи грамм 200-250+мясо примерно 120-160 г
2 ужин: протеин или белковый сладкий омлет (со стевией)
если сильно голодная, то еще бывает и 2 полдник)))
modest © (29.06.2013 01:06) Прямая ссылка
modest © (29.06.2013 01:06) Прямая ссылка
у меня больше 1000кк
думаю проблема глубже
намного
Божья коровка © (01.07.2013 12:07) Прямая ссылка
Божья коровка © (01.07.2013 12:07) Прямая ссылка
Зачем ты убиваешь Толстую девочку все до сих пор, юкси? ) процесс обменный не нормализовался за эти года разве? Или он как от природы дан, такой и остается на всю жизнь?
Беа © (30.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Беа © (30.06.2013 19:06) Прямая ссылка
Меня бы от такого количества поперло бы в разные стороны у меня максимум 1000 кал и то до 18
Symfonya © (28.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Symfonya © (28.06.2013 18:06) Прямая ссылка
все люди разные
и 10 лет назад у меня метаболизм был лучше, это факт
Божья коровка © (28.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Завтрак слишком насыщенный. Тут действительно либо кашу убрать, либо все остальное. Остальное ничего
Ксанка © (28.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Ксанка © (28.06.2013 18:06) Прямая ссылка
Фея?)
юкси © (29.06.2013 08:06) Прямая ссылка
юкси © (29.06.2013 08:06) Прямая ссылка
ну на долгих низкокалорийных диетах так бывает, да. ничего хорошего на самом деле, но дело хозяйское.
marlen © (29.06.2013 15:06) Прямая ссылка
marlen © (29.06.2013 15:06) Прямая ссылка
девушки, у которых вес встал, убирают всю молочку и фрукты (и там и там сахара). но не каши, источник энергии. или переходить тогда на БУЧ.
modest © (29.06.2013 01:06) Прямая ссылка
modest © (29.06.2013 01:06) Прямая ссылка
хорошо бы если была пятница сегодня
Nat-ka © (01.07.2013 09:07) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.07.2013 09:07) Прямая ссылка
