| Форум > Архив "Диеты" > Август 2013 года > Утро. Вторник. Завтрак. |
Утро. Вторник. Завтрак.
У меня понедельник сегодня, ибо первый раб. день на этой неделе
но радости мало по этому поводу, ибо болею - запахи и вкусы толком не чувствую
одна радость - есть не хочется ))
зато хочется пить все время - заливаюсь чаем и водой
тем не менее меню на сегодня:
завтрак - каша-кофе-сок
перекус - яйцо, яблоко
обед - гречка (буквально 3 столовых ложки), индейко-котлеты, черри
перекус - бифилайф
ужин - салат с креветками... если сил хватит :)
Ягодка © (13.08.2013 08:08)
Прямая ссылка
а Вы все чаем с сушками для похудения балуетесь?)))))
Лейка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
эхххх, мне бы рецептик похудательных пирогов
чтоб съел пару здоровенных кусков с чаем
и сразу бац....-2кг)))))))
Лейка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
гы :)
слуш, могу дать рецепт пирога
он не вот прям похудательный, но во всяком случае там совсем нет сахара и масла тоже минимум, и оно оливковое :)
и при этом он реально вкусный!
понятно, что каждый день такое есть не будешь, но когда хочется относительно безопасного десерта, он очень может спасти, имхо )
Ягодка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
и правда: почему недиетный?:))))
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
кому интересно-читают
кому нет - не читают
принудиловки нет))
Лейка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
на вкус и цвет, как известно...
Лейка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Ну пачка творога 170 гр вообще-то)))) и мы ж не на диете, а на спорте.
Эгоистка © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
и иногда учите жизни )
но и за это я вам благодарна!
Ягодка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
А как арбуз влияет на поджелудочную?
Ксанка © (13.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 08:08)
на завтрак бутеры из правильного хлеба и сыра и овощей-зелени - вкусно
на обед котлеты с кабачком и большой салат огурец+помидор+перец
перекус сливы
Я Мальвина © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Спрошу здесь, как вы считаете за 1,5 часа катания на велосипеде,25км, рельно ли рашидовать 440 каллорый? или мой пульсометр врёт?
lu luka © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
да примерно так и будет
лок © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
лок © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
по моему опыту просто "катание" на велосипеде сиииильно отличается от того, что я делаю на велотренажере в зале, ибо при "катании" и скорость как правило, ниже, и равномерность усилий не такая одинаковая, как на тренажере
соответственно, если в зале на тренажере я за час сжигаю около 400 кКал, то при "катании" час будет равен по ощущениям 200-250 кКал максимум
Ягодка © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 09:08) Прямая ссылка
у меня спортивный велик и скорость 18-20 км в час, т. е даже потею иногда:)
lu luka © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
верьте пульсометру )
Ягодка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
да мне вообщем то неважно,200 или 400, так как веса лишнего нет, главное, чтобы в минус не пошло и не отражалось на здоровье, потому как ем мало.
lu luka © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
неинформативно
но физ. нагрузка в любом случае хорошо :)
Ягодка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
в смысле? что неинформативно? если я не наедаю большё чем 1500 каллорый и если буду расходовать на велике 400-450, то как бы организму это не гуд.
lu luka © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
да???
ну... не знаю даже, что Вам сказать )
мне было бы ой как гуд )
Ягодка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
может я чего не понимаю, но если в минус сильно будет уходить, то кому ж от этого хорошо будет?
lu luka © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
почему сильно?
надо смотреть баланс между базовым метаболизмом и "уходом в минус" от дневной калорийности
Ягодка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
базовый метаболизм 1900 калл в среднем, если верить расчётам.
lu luka © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
т. е это количество требуется организму для поддержания жизнедеятельности.
lu luka © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
тогда почему едите на 1500?
и + ещё спортом "убираете" калорий 300-400?
Ягодка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
больше не могу есть, не лезет, а может уже и слишком “крышайпоехала на здоровом питании.
lu luka © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
А как у тебя такой расчет получился?
кинь формулу, плиз
у меня что то около 1300, даже чуть меньше
а мы вроде комплекцией не сильно отличаемся))
Кэрри_40 © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
<
The Harris Benedict equation is a calorie formula using the variables of height, weight, age, and gender to calculate basal metabolic rate (BMR). This is more accurate than calculating calorie needs based on total body weight alone. The only factor it omits is lean body mass and thus the ratio of muscle-to-fat a body has. Remember, leaner bodies need more calories than less leaner ones. Therefore, this equation will be very accurate in all but the very muscular (Harris-Benedict will under-estimate calorie needs) and the very fat (Harris-Benedict will over-estimate calorie needs).
Two Steps to Determine Daily Calorie Needs
* First, determine your BMR.
* Second, apply the Activity Multiplier.
Harris Benedict Formula for Women - STEP 1
BMR = 655 + (9.6 X weight in kilos) + (1.8 X height in cm) - (4.7 X age in years).
Notes:
1 inch = 2.54 cm.
1 kilogram = 2.2 lbs.
Example of BMR
You are 32 years old
You are 5 feet 4 inches tall (162.5 cm)
Your weight is 185 pounds (84 kilos)
Your BMR is 655 + (806) + (291) - (150) = 1602 calories
Harris Benedict Formula for Women - STEP 2
To determine your total daily calorie needs, now multiply your BMR by the appropriate activity factor, as follows:
* If you are Sedentary - little or no exercise
Calorie-Calculation = BMR X 1.2
* If you are Lightly Active (light exercise/sports 1-3 days/week)
Calorie-Calculation = BMR X 1.375
* If you are Moderately Active (moderate exercise/sports 3-5 days/week)
Calorie-Calculation = BMR X 1.55
* If you are Very Active = BMR X 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/week)
Calorie-Calculation = BMR X 1.725
* If you are Extra Active (very hard daily exercise/sports & physical job or 2X day training)
Calorie-Calculation = BMR X 1.9
Total Calorie Needs Example
If you are sedentary, multiply your BMR (1602) by 1.2 = 1922
Your total daily calorie requirement is therefore 1922 calories.
This is the total number of calories you need in order to MAINTAIN your current weight.>
lu luka © (13.08.2013 19:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 19:08) Прямая ссылка
я всё же неправильно написала,1800 это с учётом лёгкой физической нагрузки.
lu luka © (13.08.2013 19:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 19:08) Прямая ссылка
Час в среднем если ровно небыстро и не в горку примерно 350 калл тратится
юкси © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
юкси © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
300 даже наверное
юкси © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
юкси © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
2 яйца, йогурт 0% (исправилась) с овсяными отрубями
кофе с молоком 0,5%
обед: грудка, салат из огурца и помидор с йогуртовой заправкой
ужин - котлеты из йндейки (с овсяными отрубями)запеченые в духовке
ложка дегтя © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
ложка дегтя © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
А котлеты-то хоть с салом и картошкой?))
МарфаВасильевна © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
а что вас так рассмешило?
ложка дегтя © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
ложка дегтя © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Да нет, это я Вас развеселить пытаюсь: сама с трудом диету держу, постоянно срываюсь на что-нибудь эдакое.)))
МарфаВасильевна © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
а Вы все чаем с сушками для похудения балуетесь?)))))
Лейка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Нет, еще я пироги пеку.)))
МарфаВасильевна © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
эхххх, мне бы рецептик похудательных пирогов
чтоб съел пару здоровенных кусков с чаем
и сразу бац....-2кг)))))))
Лейка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
гы :)
слуш, могу дать рецепт пирога
он не вот прям похудательный, но во всяком случае там совсем нет сахара и масла тоже минимум, и оно оливковое :)
и при этом он реально вкусный!
понятно, что каждый день такое есть не будешь, но когда хочется относительно безопасного десерта, он очень может спасти, имхо )
Ягодка © (13.08.2013 11:08) Прямая ссылка
давай
иногда хочется пирожка зажувать))
Лейка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
http://www.kleo.ru/webboard/wifeschool/?10733906.shtml
если что, он у меня есть в закладках под именем "Бубин сливовый пирог" )
Ягодка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
наверняка вкусно
но он не диетный совсем
дочке испеку, ей можно)))
Лейка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
почему недиетный?
сахара там минимум (2 стол ложки меда/12 порций), жира - тоже минимум (1 стол ложка/12 порций)
теста на 1 кусок получается около 30 грамм (я на целый противень брала 350 грамм теста, в итоге получилось 12 больших кусков пирога)
Ягодка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
и правда: почему недиетный?:))))
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
потому что слоеное тесто одно из самых жирных
Кэрри_40 © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
потому выше и пишу, что он не похудательный )))
но в качестве десерта _иногда_ он много диетичнее большинства привычных десертов типа чизкейков и прочих крем-брюле :)
Ягодка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
и совсем ничего,канеш,что там слоеное тесто и жирный козий сыр.промолчу о др продуктах. Ешь,Лейка,худей:)эт тебе гуру советует
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
а посмотрите на дюкановском сайте, там много рецептов похудательных пирогов.
lu luka © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
lu luka © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
спасибо, про Дюкана я знаю
я на нем и худела 2 года назад
Лейка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (13.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Выздоравливай! У меня завтрак - пачка творога, перекус - абрикосы - 3-4 шт., обед - творог пачка, полдник финики 2 -3 шт, ужин курогрудь в духовке и салат из огурцов и кольраби.
Эгоистка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (13.08.2013 10:08) Прямая ссылка
неужели кому-то это может быть интересным?!ау,люди!!!!ОНО пишет изо дня в день эту херь
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
кому интересно-читают
кому нет - не читают
принудиловки нет))
Лейка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
а что,это может быть интересно:)
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
на вкус и цвет, как известно...
Лейка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
ну вообще это что-то типа самоконтроля))))
Эгоистка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
самоконтроль чего? поем я сегодня кашу в кафе и напишу об этом или?ну странно же, ей Богу!:)
мда © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Наверное у вас нет проблем с лишним весом) это тоже плюс) сытый голодному не товарищ)
Ксанка © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Ксанка © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
боюсь, что у меня есть проблемы с весом:))и оттого еще чудней
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
и???
Эгоистка © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
" не надо "и" (С)
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
а мож кто-то и не догадывался что кашу и кофе можно на завтрак
мож он творог да чай только ел
а тут- бац- свежая идея
а вообще я хожу читаю сравниваю и удивляюсь как много еды худеющие едят
и худеют при этом
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
пачка творога зараз- это ж убиться
я пачку (260 гр) за 3 дня съедаю
интересно же
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Ну пачка творога 170 гр вообще-то)))) и мы ж не на диете, а на спорте.
Эгоистка © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
и изо дня в день свежая??уже сама зачахнешь от этого:)
диетическая интеллектуальность...
наверное,смотря что есть.и девочки многие спортом заедают.Умнички!
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
ну вам же интересно реагировать.
вы думаете, много таких любителей найдется?:))
marlen © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
marlen © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Кого раздражает, могут не читать! Пусть пишет, мы морально ее поддерживаем.
Ксанка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Ксанка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
и иногда учите жизни )
но и за это я вам благодарна!
Ягодка © (13.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Я тя очень понимаю и поддерживаю) ну всегда легче брать себя в руки, когда тебя подбадривают)
Ксанка © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Ксанка © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Попробовала эту диету qps.*ru/zQbua (Для перехода удалите звездочку из адреса)
Немного ленилась, но правда похудела на 7,5 кг. за неделю
Елена1975 © (14.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Елена1975 © (14.08.2013 15:08) Прямая ссылка
для вас есть другой раздел форумв- беседка
там о высоком можно порассуждать
правда народу там мало
и принцип монополии рулит
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
отчего же Вы так грозно?:) ничто человеческое мне не чуждо. С удовольствием познакомлюсь с новыми методами похудения. Я ж разумно вопрошаю: сколько можно одно и то же ( пожалуй, даже с теми же интонациями) изо дня в день вещать?
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
почему одно и то же
вот вы пришли и внесли что-то новое
новый виток дискуссии
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
а вообще напишите свою тему
почему бы нет
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
lena © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
что бы съесть,чтобы похудеть:))подходит тема?)) у меня был крик души.Собственно, продолжайте. Я постораюсь не смотреть на раздражающих меня товариСЧей.
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 17:08) Прямая ссылка
арбуз!
переваривание арбуза требует больше энергии чем съедаемые за его счет калории
но только если у вас нет проблем с поджелудочной
а также здоровые почки и желчный
lena © (13.08.2013 18:08) Прямая ссылка
lena © (13.08.2013 18:08) Прямая ссылка
ага, из этой же серии сельдерей и постное мясо.
мда © (13.08.2013 18:08) Прямая ссылка
мда © (13.08.2013 18:08) Прямая ссылка
надо же!
а я думала так только салат.
это хорошо, как м смеется я за последние 2 месяца уже больше своего веса арбузов вмяла)
kelly © (13.08.2013 19:08) Прямая ссылка
kelly © (13.08.2013 19:08) Прямая ссылка
А как арбуз влияет на поджелудочную?
Ксанка © (13.08.2013 22:08) Прямая ссылка
плохо
lena © (14.08.2013 11:08) Прямая ссылка
lena © (14.08.2013 11:08) Прямая ссылка
просто жрать меньше!)
2842 © (13.08.2013 22:08) Прямая ссылка
2842 © (13.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Не мешайте, не отвлекайте от дела. Люди ведут дневник, это просто дисциплинирует. Коллективный разум и все такое. Общество типо анонимных алкоголиков, то есть ничего смешного, а метод. Кто не с нами - идите мимо. А нам читать ИНТЕРЕСНО.
@lex © (13.08.2013 18:08) Прямая ссылка
@lex © (13.08.2013 18:08) Прямая ссылка
(беспокоясь)Про масло сливочное и секретный ингредиент никакой информации не появилось? или я пропустила все?
Божья коровка © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (13.08.2013 16:08) Прямая ссылка
