| Форум > Архив "Женское здоровье" > Февраль 2004 года > Вопрос |
Вопрос
В каких продуктах больше всего содержится фолиевой кислоты, которая так необходимо во время беременности, особенно в первые месяцы?
Nad © (20.02.2004 11:02)
Прямая ссылка
ДЫНЯ!
БеSSтия © (20.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Nad © (20.02.2004 11:02)
в витаминах :)
не помню точно, в дыне точно много
Фанька © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Фанька © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
листья салата
Сaprice © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Сaprice © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
в пищевых продуктах увы полезный вешществ содержится мало, так что или витамины или то что ближе мне пищевые добавки
!Натка! © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
!Натка! © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
овощи с темно-зелеными листьями, морковь, печень, бобы, ржаная мука и дыня, а еще - дрожжи, или экстракт дрожжей - в аптеках иногда продается.
Daisy © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Daisy © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Вот что я нашла -
печень, бобы, желток, свекла, ап. сок, орехи, бананы, дыня, абрикос, финики, грибы, курица, молоко, сыр, лосось...
но я купила себе витамины.
Вредный Котенок © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Вредный Котенок © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
ФОЛИЕВА КИСЛОТА (ФОЛАЦИН, ВИТАМИН В9)
Фолиевая кислота участвует в различных процессах, происходящих в человеческом организме. Так, фолиевая кислота принимает участие в формировании эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, синтезе ДНК и РНК, метаболизме белка. Фолиевая кислота играет важную роль в профилактике атеросклероза; ее применение очень важно в период беременности - нервная система у эмбриона формируется под влиянием фолиевой кислоты. Доказано, что ежедневное применение фолиевой кислоты в раннем периоде беременности предотвращает серьезные нарушения формирования плода.
Фолиевая кислота широко распространена в природе и поступает в организм человека с продуктами питания растительного и животного происхождения. Но несмотря на это, недостаточность фолиевой кислоты считается наиболее распространенным гиповитаминозом. Он чаще всего встречается у пожилых людей с низким уровнем достатка, у больных алкоголизмом, у беременных и кормящих женщин, а также при ряде заболеваний.
Симптомами дефицита фолиевой кислоты слабость, анемия, апатия, нарушения сна, нарушения пищеварения, покраснение языка Причиной недостаточности фолиевой кислоты могут быть нарушения ее всасывания при хронических энтероколитах, при длительном приеме сульфаниламидных препаратов, употреблением только вареных или приготовленных в микроволновой печи овощей.
Кулинарная обработка легко разрушает фолиевую кислоту. Так, в овощах при длительной варке потеря фолиевой кислоты достигает 90%. Более устойчив витамин, содержащийся в мясных продуктах.
Содержание фолиевой кислоты в некоторых продуктах питания (в мкг на 100 г продукта):
Дрожжи пивные сухие 1470
Кукуруза 24
Печень говяжья 240
Лук зеленый 11
Бобы 160
Говядина 10
Петрушка 117
Картофель 9
Шпинат 80
Абрикосы 8
Салат 40
Яйца 7,5
Хлеб 18-32
Апельсины 5
Капуста 10-30
Суточная потребность организма в фолиевой кислоте (мкг):
Взрослые 200-400
еременные 600
Дети от 6 месяцев до года 60
Дети до 6 месяцев 40
Вредный Котенок © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Вредный Котенок © (20.02.2004 11:02) Прямая ссылка
ДЫНЯ!
БеSSтия © (20.02.2004 12:02) Прямая ссылка
