| Форум > Архив "Женское здоровье" > Июнь 2004 года > позвонок |
позвонок
сильно болит один из верхних позвонков, прямо печет
наощупь будто даже увеличен? что делать, подскажите пожалуйста?
скажу сразу, что работа сидячая у меня
tn © (18.06.2004 23:06)
Прямая ссылка
tn © (18.06.2004 23:06)
Сейчас то нужно к врачу сходить. Возможно что он даже сместился. Но определить это может только врач.
Для позвоночника при сядячей работе хороши всякие растяжки позвоночника.
есть хороший способ, но лучше что бы на первое время кто-то проконтролировал.
Встаешь около стены, ноги чуть шире ширины плеч. Опускаешься на 90 гр. Т.е. верхняя часть тела становится параллельно полу. Ноги ровно на полу стоят или чуть носочки внутрь заверни. Руками опираешься о стенку. И выпрямляешь позвоночник. Вот для этого кто-то на первых порах нужен. Что бы он смотрел и говорил, где выгнуть, где прогнуть. Спина должна быть абсолютно прямой, шея продолжает линию позвоночника, руки на уровне ушей. И так чтоишь: головой вперед тянешься, копчом назад, растягиваешься.
Если есть возможность поинтересуйся на счет гимнастики Пилатес. Очень для позвоночника хорошо!
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
большое спасибо тебе за помощь!
я попробую.
а про Пилатес знаю... у меня даже кассета есть ... надо начать заниматься
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Очень советую начать. Но вот хорошо бы если бы кто-то хоть пару раз тебя поконтролировал, т.к. пилатесом правильно начать заниматься невозможно. Всеравно не видно себя со строны. А там правильное выполнение очень важно, т.к. упражнения то совсем не сложные, но выполнять их нужно очень четко и верно, в этом смысл.
Мне, кстати, эта гимнастика очень помогла!
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
а в чем?
а йогой занималась?
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
В чем помогла? спина болеть перестала, и держать я её стала довольно ровно. раньше выпрямится - проблема, сейчас - нет. Пилатес нацелен на растяжение позвоночника путем дыхания и выполнения при этом дыхании упражнений. Принцип: правильно дышу и при этом ещё и что-то могу делать. От дыхания пилатеса расятгивается позвоночник.
Йога же направлена на принятие определенных поз и "замирании" в них, как бы "ожиданние" ощущений и эффекта. Это тоже растяжка, но направлена не конкретно на позвоночник (не спорю что в йоге и для позвоночника есть упражнения).
Пробовала и йогу - не то (лично для меня)...
Пилатес именно межпозвоночные пространства рястягивает, что и необходимо при сидячей работе
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
а как часто ты Пилатес занимешься? раза 3 в неделю?
а ещё а не может быть, что это соли на позвонке отложились?
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Надо врачу показаться. Возможно и соли. Соли можно массажем, баней убрать. Есть кремы специальные. Все убирается. Зеленый чай хорошо это выводит (все в комплексе поможет).
Пилатесом я занимаюсь 1 раз в неделю в спортивном клубе и 2 раза дома ;) Так что как раз 3 выходит ;))) Угадала!
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
я только зеленый чай и пью с жасмином...
к врачу надо бы сходить, надо заставить себя...
хотя уз все же попробую позаниматься... последнее время я что-то расслабилась:-( устаю сильно, не до упражнении.
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Знаешь, а мне эта гимнастика помогает расслабится. она сил много не требует. Её и рано утром можно делать и вечером после работы. Это же просто дыхание с несложными упражениями. Главное дышать научится (самое сложное!)
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
ты права, надо попробовать
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
спасибо тебе Бемби, ты только одна и откликнулась
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
tn © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Да просто поздно и пятница. Уже нет никого... Да и я случайно "забрела" ;)
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Бемби © (18.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Нужно к хирургу, сделать снимок, может и защемление быть. Или остеохондроз шейного отдела.
Карма © (19.06.2004 00:06) Прямая ссылка
Карма © (19.06.2004 00:06) Прямая ссылка
остеохондроз-что это?
tn © (19.06.2004 01:06) Прямая ссылка
tn © (19.06.2004 01:06) Прямая ссылка
и как это по-английски кто знает?
tn © (19.06.2004 01:06) Прямая ссылка
tn © (19.06.2004 01:06) Прямая ссылка
По англ не знаю:)
Карма © (19.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Карма © (19.06.2004 10:06) Прямая ссылка
В США нет такого диагноза.....
Увы... Это там лечит орщопед или мо#ет невролог... если такого найти удастся.
kesha © (20.06.2004 02:06) Прямая ссылка
kesha © (20.06.2004 02:06) Прямая ссылка
А хирург? Нет такого врача что ли?
Карма © (20.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Карма © (20.06.2004 17:06) Прямая ссылка
