| Форум > Архив "Груднички" > Май 2006 года > пресс |
пресс
девочки, акогда можно начинать пресс качать, а то мои кило почти все улетели, а вот живот оставляет желать лучшего:-((( ну и пока режим у нас не наладится, если он вообще наладится, о фитнесс-студио надо забыть:-(((
Kuschelmaus © (11.05.2006 20:05)
Прямая ссылка
ты просто героиня! от имени тех, кому пригодится болешое тебе "коммунистическое" спасибо
так к слову, у меня ребенок сел час назад. вот звастаю по всем форумам)))
Kosh © (11.05.2006 23:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2006 20:05)
не раньше чем через 6 недель после родов, и желательно сначала укрепить мышцы малого таза. вернее даже настоятельно советуют
Kosh © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
Kosh © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
а есть смысл ждать визита к гинекологу, чтоб он сказал, что все в порядке... просто у меня к нему запись , когда нам будет без недели 2 мес... а лето идет, не хочется с висячим пузом вокруг бегать
Kuschelmaus © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
если что-то и делать, то не "качать" пресс, а восстановительную гимнастику... т.е. это легкие, щадящие упражнения буквально с разовыми повторениями, без рывков, без перенапряжения и т.д. и только когда мышцы потихоньку укрепяться то увеличивается число повторений и усложняется нагрузка...
вот то самое откидывание из положения сидя делается только до чувства слабости-неустойчивости, т.е. чуть-чуть откинулась назад и хватит... тут главное не навредить себе!
а к доктору ты как раз пойдешь вовремя :)
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
у меня на личке есть ссылки на зарядки с детенкой
а пресс качать - положено у врача спрашивать, но у меня в книжке написано через неделю-две можно откидывание назад из положения сидя делать (типа щадящее на пресс)
Полосатая Люська © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
лучше начать с втягивания живота и задерживани его в таком полоджении. и элементарно лежа на спине подтягивать к груди ноги сначала по очереди, потом обе вместе. при этом чтобы не было прогиба в пояснице, иначе получается, что работает спина, а не пресс
но 2 недели - рано.смысла нет
Kosh © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Kosh © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
ну то о чем я говорила - это скорее пародия на нагрузку :)но это надо на сканер и вывесить
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
кстати хорошо бы, ага
мне правда уже не надо, но вообще многие спрашивают, пригодилось бы
Kosh © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Kosh © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
ну меня Мирра уже заставила часть выложить на личку... лана - пойду эту книжку еще посканирую
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
ну вот... ща только соображу куда на постоянку кинуть... отсканировала-распознала-сверстала
Полосатая Люська © (11.05.2006 23:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (11.05.2006 23:05) Прямая ссылка
ты просто героиня! от имени тех, кому пригодится болешое тебе "коммунистическое" спасибо
так к слову, у меня ребенок сел час назад. вот звастаю по всем форумам)))
Kosh © (11.05.2006 23:05) Прямая ссылка
вы просто молодцы!
жду не дождусь когда можно будет тоже чемнть похвастаться :)))
Полосатая Люська © (12.05.2006 00:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (12.05.2006 00:05) Прямая ссылка
как же он на маму похож внешне ) прическа классная у него)
Дельфина © (12.05.2006 07:05) Прямая ссылка
Дельфина © (12.05.2006 07:05) Прямая ссылка
вот нагулялась с дитем, он все спит и спит:-) а памперс наверное мокрый:-(((
Kuschelmaus © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
Ну не будить же :) Подожди :)
UrSula © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
UrSula © (11.05.2006 20:05) Прямая ссылка
я по-началу только обруч крутила. Это не такая нагрузка как пресс качать обычным способом, но вот пузо убирает здорово :) Потом уже и пресс качала где-то к 2 месяцам дитенкиным
Апо © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Апо © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
можно сразу, но нагрузку легкую
Горгона © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Горгона © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
сразу не качай, можно примерно через 12 недель начинать с боковых мускул живота, прямая мускулатура качается после того как закейвается посмотри в гугль, там все написанно
Cecile © (11.05.2006 23:05)
Прямая ссылка
Cecile © (11.05.2006 23:05)
в общем
посмотри на моей ЛС, может что полезное для себя почерпнешь...
http://kleo.ru/club/lusikline/ar1021.shtml
Полосатая Люська © (12.05.2006 01:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (12.05.2006 01:05) Прямая ссылка
