| Форум > Архив "Клуб Успешных Мам" > Май 2011 года > про диеты |
про диеты
я сейчас придерживаюсь диеты Миримановой, вообщем то всё можно, но с умом. Конечно, худеется и прилично, за 3 недели -4 кг. Но появилась проблема, стоит чуть чуть переесть (например, праздник какой) и я потом страдаю, очень болит желудок, это может быть последствием диеты?
Luluka © (16.05.2011 14:05)
Прямая ссылка
ну, Вик..ты умка!!!точно она:)))
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
*кланяюсь*
Эйяфьядлайёкюдль © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
брось это ))))!!! питайся СБАЛАНСИРОВАННО и считай количество калорий , белков , углеводов и жиров. Налегай на постное мясо и овощи благо сезон начался, сладкое исключи как класс, все молочное с пониженным количеством жиров и только так .. все другое от лукавого)))
Lique © (16.05.2011 22:05) Прямая ссылка
Luluka © (16.05.2011 14:05)
кто бы мне ее диету расписал..что тупо на завтрак, обед и ужин..что нельзя...
а болеть может поджелудочная, если ешь что то жирное или острое..
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
так там на сайте расписано, и мне недавно Килька очень подробно расписала. До 12 можно есть всё, что хочешь, я каждое утро ем какой нибудь пирог обязательно:;)))
Luluka © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Luluka © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
На, читай :) до 12 ВСЕ ЧТО УГОДНО.
После-читай
Обед
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с мясной группой
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Можете сварить крупу на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
Ужин
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка
________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Килька © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Килька © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Надь, ты фея)Спасибо..
И прочитала вчерашние твои слова в защиту Египта..вот +1000 ко всему:).
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
ну мне чесс слово обидно за такую культуру как Египет! :)
Кстати, у Миримановой можно не делать ежедневный кофейный скраб и мумиё, если 1) тебе не нужно сбрасывать 30 кг 2) у тебя есть более привычные средства для тела, которыне тебе нравятся.
В общем я пробовала, получается. Но образом жизни не стало :) Я НЕ МОГУ жрать по утрам :)
Килька © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Килька © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
так и не надо жрать-то:) у меня вообще есть ощущение, что потому и можно до 12 ВСЕ, что до 12 особо много не наешь;)
Я ни скрабов, ни мумиё не пользовала
Мусь © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Мусь © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
ну я не могу и НЕ жрать после 18 :)))) Ну т.е. могу, но именно когда нужно сбросить :) Мириманова для этого подходит. Но чтобы это стало на всю жизнь так-не, это не мой режим. Какок после 18 часов,если я ложусь ближе к 2 ночи???
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
вот..я тоже утром не едок:((чай и творог мне подзавязку:)
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
правильно, а вечером организм требует "а пожратушки где???" т.е. похудеть на ней можно бесболезненно, но чтобы жить так постоянно, если у меня отбой не раньше часа ночи-неее. Просто не лопать все что под руку попало на ночь-да, а чтобы вообще ничего после 18-это только на сброс гк.
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Надь, я где то читала и слышала, что есть до или полсе 18..это условно..главное за 3 часа до сна..на том и держусь:)))
Дудол"ка © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
ну вот я тож об этом читала. А еще теперь появился доктор Ковальков-новый модный диетолог :) Книгу написал и сайт у него и клиника :)))) Он тоже против не есть после 18 кажется :)
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
а раньше желудок не болел?
по идее, не должно быть последствием, ты ж себя голодом не моришь, а вот спровоцировать диетой могла.
Грейка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Грейка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Юль, можно оффну? :)
Наконец, свершилось! на мне застегнулись одни джинсы, пока только они, самые свободные в поясе из имеющихся :), но как же я рада закинуть подальше беременные штаны! сползающие на ходу :). Брюшко подвисает пока, тонуса нету особо, но живот почти ушел, я вот думаю, когда приступать к упражнениям на пресс и др.? На след. неделе два месяца Надежде.
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Отличная новость, представляю твою радость) Я персс качала с 3х месяцев
Проказница © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Проказница © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
я вроде слышала с 2-х можно, но могу ошибаться
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
вау..(кажется сегодня это мое любимое слово:)))...
Но вау..я тебя поздравляю..тонус думаю будет чуть позже..Подкачивать уже можно, но не много..смотри по самочувствию..
Ты кормишь?
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
да, кормлю :), и аппетит у меня отменный! :)
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
тогда начни и смотри по ребенку..у меня видимо что то стало с молоком..Егор стал отказываться от молока и наш педиатор это подтвердила, что такое бывает...и я отложила это дело до 8 месяцев..
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
я правильно поняла, ты начала заниматься и изменилось молоко?
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
shtusha © (16.05.2011 14:05) Прямая ссылка
ага
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
удивительно!
а бросила занятия и все наладилось с кормежками?
shtusha © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
shtusha © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
я перед тем как заниматься спросила у своего гинеколога..она сказала, начни, но наблюдай за поведение ребенка..при физ.нагрузках увеличивается выработка чего то там:)))и может влиять на вкус молока..
незнаю, может совпал возраст, может и на самом деле так и было, но факт остается фактом..через неделю Е стал отказывать от груди..давала замороженное молоко с ложки..и первое перестала заниматься..
кто его знает7
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
молочной кислоты?))))
Эйяфьядлайёкюдль © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Эйяфьядлайёкюдль © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
ну, Вик..ты умка!!!точно она:)))
Дудол"ка © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
*кланяюсь*
Эйяфьядлайёкюдль © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
спасибо! буду иметь ввиду! :))
shtusha © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
shtusha © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
можно:) качай на здоровье, только начинай понемножку.
И поздравляю с джинсами!
Мусь © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Мусь © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
молодец! А по теме не скажу ничего :)
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Килька © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
привет. эта та диета, где не есть после 18?
имхо и не только мое - это очень вредно для желудка, и не кжадый желудок это выдержит
так что если это оно - запросто может быть связь
Kosh © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Kosh © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
привет! да, эта диета. Но я уже и не хочу есть после 18, ужинаю почти в 18 и нормально, потом чай. Встаю я рано, завтракаю в 7 часов, так что нормально. Но желудок побаливает.
Luluka © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Luluka © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
т.е. 13 часов перерыва в еде - нормально?
ну каждому свое конечно
моя диетологиня была очень против таких больших перерывов
Kosh © (16.05.2011 17:05) Прямая ссылка
Kosh © (16.05.2011 17:05) Прямая ссылка
+1000
пей хотя бы кефирчик часов в 9
Мирра © (16.05.2011 18:05) Прямая ссылка
Мирра © (16.05.2011 18:05) Прямая ссылка
а у меня после любой диеты переедание чревато:) поэтому стараюсь за столом выбирать еду полегче. и майонез еще кстати очень сильную тяжесть вызывает
Мусь © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Мусь © (16.05.2011 15:05) Прямая ссылка
да, желудок сжимается, привычка к правильному питанию (как в системе)
это частый вопрос на форуме у нее)
Татка © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Татка © (16.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Хороший стопер верно? Да это желудок сжался и отвык от плотного поедания.... Бывает! Не переедай :)
Берняша © (16.05.2011 18:05) Прямая ссылка
Берняша © (16.05.2011 18:05) Прямая ссылка
брось это ))))!!! питайся СБАЛАНСИРОВАННО и считай количество калорий , белков , углеводов и жиров. Налегай на постное мясо и овощи благо сезон начался, сладкое исключи как класс, все молочное с пониженным количеством жиров и только так .. все другое от лукавого)))
Lique © (16.05.2011 22:05) Прямая ссылка
