Как сделать своего ребенка неуязвимым для простуд
Дышим всем телом
Начинать закаливание можно уже на седьмой день после рождения, если нет медицинских противопоказаний. Для этого достаточно воздушных ванн и водных процедур.
Помните, что грудному ребенку нужно в три раза больше кислорода, чем взрослым, – он должен много гулять!
Летом – хоть целый день, зимой первые прогулки следует начинать при температуре воздуха не ниже минус 5 градусов на 15–20 минут и постепенно увеличивать до полутора-двух часов два раза в день.
Малыш от одного до трех месяцев может находиться на воздухе при 10 градусах мороза, старше трех месяцев – при 12, старше полугода – при 15.
Самых маленьких зимой на прогулку носят на руках, чтобы не замерзли, потом можно вывозить в коляске.
Дети старше полутора лет гуляют «своим ходом» не менее двух раз в день по два-три часа, если мороз не больше 15–16 градусов.
Можно принимать воздушные ванны и дома. Для этого грудного ребенка раздевают и укладывают на теплую пеленку, форма одежды для детей старше года – трусы и тапочки.
Лучше всего совместить эту процедуру с утренней гимнастикой.
Оптимальная температура воздуха для новорожденных – плюс 20–22 градуса, для годовалых и двухлетних – 18–19, старше – 12–13.
Начинайте с одной-двух минут, затем каждые пять дней прибавляйте по две минуты. Малышам до шести месяцев достаточно 15 минут, тем, кто старше, – полчаса, в два-три года – 30–40 минут.
Для продвинутых.
Если вы уверены, что ребенок достаточно подготовлен, зимой ему можно побегать по снегу босиком. Снег должен быть чистым и лежать на земле, а не на асфальте или бетонном полу родного балкона.
Закаленный ребенок не боится не только холода, но и жары.
С разрешения врача после трех лет раз в неделю он может ходить в баню или сауну. Это прекрасная закаливающая процедура. Париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать – в два раза дольше. Начинают с одного захода на пять минут.
Никогда не поздно
Если ваш ребенок давно вышел из младенческого возраста, но еще не купался в холодной воде – пора приобщить его к этому. Но вы должны сами подать пример!
Например, принять вместе с ним контрастный душ (утром или вечером, но не перед сном).
Сначала вы разогреваетесь под теплой водой (или очень теплой: ребенок не должен бояться).
Затем прохладной струей душа обливаете ему (с его согласия) ступни, ладони и очень быстро – плечи и спину. Затем – снова теплая вода. Процедура повторяется не менее трех раз, заканчивается прохладным душем. Температура воды постепенно понижается.
Мягкий вариант: прохладная ножная ванна, которая чередуется с теплым душем не менее трех раз. Обычно со временем дети начинают требовать больше холодных обливаний и даже отказываются от горячей воды.
Крепи иммунитет!
Как мы выяснили, для этого надо закаляться, а еще – высыпаться и правильно питаться. Необходимы витамины, особенно А и С. Они есть в овощах, фруктах, соках, а недостачу восполнят поливитамины. Во время простудных эпидемий можно попринимать препарат на основе эхинацеи пурпурной (настойка, капли «Иммунал» и пр.) или же женьшеня, лимонника, аралии, родиолы, левзеи, элеутерококка, корня солодки (выбрать поможет врач).
Успехов вам, дорогие родители!
kristi
(06.11.2002 Ср 11:04)
|