| Форум > Архив "Школа мам" > Июнь 2003 года > Как делитантка, хочу спросить совет |
Как делитантка, хочу спросить совет
Девочки при беременности (срок еще маленький 6 неделек) можно загорать? И еще такой вопрос: я постоянно хочу кушать, хотя сейчас-то получается, что все что скушала, только для себя. К тому же после того как поем, ощущение что живот такой надутый становится, прям лопнит (хотя не сказать что ем помногу).
Елена © (30.06.2003 15:06)
Прямая ссылка
ЗАГОРАТЬ - МОЖНО И НУЖНО!
есть хочется - посоветоваться с врачом...переедать нельзя (хотя я на это плевала!теперь каюсь!)
поднимать тяжести - каждому свое!
мне нельзя было поднимать ничего тяжелее пылесоса, а к 7 мес, больше 1,5 кг
Расти большой!
Кисюля © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Хи, а я и так большая...нам бы эти 8 месяцев пережить...тогла я буду самой счастливой!!!
Елена © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ!
если вес не сильно волнует,
так вот как я поступала:
всю беременность носилась как бешенная корова, ела все подряд (зачастую из Макдачки), радовалась жизни, но гинекологу ессно ничего не говорила, а только сокрушенно вместе с ней качала головой - "мда, вес большой, но что делать..." и родила жизнерадостного человечка - дочурка - червячок, такая же жизнерадостная как мама во время беременности!
Кисюля © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Вот и правильно...и что малыш? Веселый, озорной растет? Наверное вместо того что бы плакать он смеется, да:)
Елена © (30.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Как все похоже! Я делала так же, набрала кучу лищнего веса, но не жалею ни на секунду, главное - малыш тьфу-тьфу-тьфу здоровый, веселый, активный и жизнерадостный! А я беременность вспоминаю как лучшее время жизни!
Наташа К. © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Видимо я пока не могу еще привыкнуть к этому состоянию...что бы только себе и маленькому посвещать все время, хотя вроде уже пора. Я пока не хочу на мужа наседать, все жду что он сам на помощ кинется...и то сделает, и се...так хочется...
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Нельзя загорать. Даже если не беременная - все равно нельзя. Солнце - это враг. Зачем потом страдать раком кожи? Знаешь, сколько людей от этого умирает? Обязательно мажься противозагарочными сремами. Береги своё здоровье, и здоровье своего малыша.
OlyaW © (30.06.2003 19:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 15:06)
А еще вопрос, вот тяжести поднимать нельзя говорят, а тяжесть, это сколько? И про баню (сауну), вопрос, посещать тоже не рекомендуют в это период, что бы не перегреваться, да?
Елена © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
ЗАГОРАТЬ - МОЖНО И НУЖНО!
есть хочется - посоветоваться с врачом...переедать нельзя (хотя я на это плевала!теперь каюсь!)
поднимать тяжести - каждому свое!
мне нельзя было поднимать ничего тяжелее пылесоса, а к 7 мес, больше 1,5 кг
Расти большой!
Кисюля © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Хи, а я и так большая...нам бы эти 8 месяцев пережить...тогла я буду самой счастливой!!!
Елена © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ!
если вес не сильно волнует,
так вот как я поступала:
всю беременность носилась как бешенная корова, ела все подряд (зачастую из Макдачки), радовалась жизни, но гинекологу ессно ничего не говорила, а только сокрушенно вместе с ней качала головой - "мда, вес большой, но что делать..." и родила жизнерадостного человечка - дочурка - червячок, такая же жизнерадостная как мама во время беременности!
Кисюля © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Кисюля, а как же потом? Долго в норму приходила? Или для тебя это не главное было?
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
во время первых родов я прибавила около 30 кг!
сбросила за 3 мес!да и еще с избытком - 36 кг!
за эту беременность прибавила 36!
пока сбросила 12, но думаю через полгодика опять буду в норме...
меня это как видишь не сильно волнует...вес он сам уходит, это же постоянный втой вес, а так налетевший жирок, а потом, когла малыш появляется, носишься так, что и поесть то забываешь, не то, что преедать да на кроватке поваляться...она у меня шустрик!
я по опыту поняла, как мама себя ведет при беременности, такой и малыш будет...:)))
Кисюля © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Кисюля © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
блин, а я кисну, надо срочно поднимать себе тонус, а то просто упадок сил! чем бы мне себя заводить?
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
А, по-больше смеяться и радоваться всему вокруг, всяким мелочам:)))
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
А я кинокомедии смотрела.
Виола © (30.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Виола © (30.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Вот и правильно...и что малыш? Веселый, озорной растет? Наверное вместо того что бы плакать он смеется, да:)
Елена © (30.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Смеёться часто, спит хорошо радуеться жизни.Любит танцевать под музыку.
Виола © (30.06.2003 22:06) Прямая ссылка
Виола © (30.06.2003 22:06) Прямая ссылка
Ой, тогда по-меньше надо капризничать, и нервничать!!! А то вырастит такое Чудо-Юдо:)))
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Как все похоже! Я делала так же, набрала кучу лищнего веса, но не жалею ни на секунду, главное - малыш тьфу-тьфу-тьфу здоровый, веселый, активный и жизнерадостный! А я беременность вспоминаю как лучшее время жизни!
Наташа К. © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
А я следила за собой и родила здорового, спокойного и веселого малыша. Зато после родов через месяц уже с удовольствием смотрела на себя в зеркало, так как похудела и восстановила предродовую форму. Не понимаю, почему жизнерадостность ребёнка должна быть в ущерб материнской красоте. Кстати, во время беременности мне даже нравилось есть поннемногу и устраивать полуголодные дни, так легко себя чувствуешь!
Mamasha © (30.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Mamasha © (30.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Я тебе скажу так. Я и в баню ходила на 4-ом месяце, и на велике ездила, и серфингом в океане занималась и переезжали мы с одной квартиры на другую. Конечно, не надо поднимать по 10-15 кг за раз, особенно, если у тебя шейка полуоткрыта, но помни, что если бы можно было так просто прервать беременность или повредить ребёнку, то люди бы вообще давно вымерли. Беременность - это не болезнь. Так что слушай себя и делай, что тебе кажется допустимым.
Mamasha © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Mamasha © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Так приятно, получить подробные и понятные объяснения. Спасибо! Вопросов больше не имею...
Елена © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
У тебя ещё примерно 3 месяца будет бардак с пищеварением, это называется токсикозом, потом полегчает месяца на 2, а затем будет тяжело переваривать, так как ребёнок будет давить на кишечник. Следи за тем, чтобы не переедать и не набирать слишком много. Я в первые три месяца не набрала ни килограмма и всю беременность следила, чтобы слишком много не есть и не набирать, но и то после родов было +5кг. Есть лучше понемногу и часто и то, что душа просит. Однако если она слишком часто просит сладкого и мучного, то её лучше не слушать.
Загорать можно, конечно, но не слишком много. Правда, когда токсикоз, тебе и без солнца хреново.
Mamasha © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Mamasha © (30.06.2003 15:06) Прямая ссылка
а у меня наобоборот(срок у тебя, Елена), аппетита почти нет, и если чего хочется, то чего-то наипростейшего, типа отварной картошки или гречки, и никаких специй!!!хотя раньше я все блюда ими приправляла. Я так не хочу остаться толстой после родов, а у меня к этому есть предрасположенность. Вот я и думаю, надо завести какие-то полезные привычки, изменить питание. Ради себя я всегда не могла соблюдать, а вот ради ребеночка, думаю, смогу. Девочки, я сейчас открою новую тему, приходите!
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Ой, Молли, склонность к полноте у меня тоже думаю есть...и вопрос как ыб не потолстеть меня тоже очень даже интересует.
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
как ты думаешь, мы сможем себя заставить хотя бы 10 минут в день делать упражнения? Ну ради того, чтобы у наших малышей были стройные мамаши?)))
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Самое главное начать...и знать что именно выполнять. Знаешь, когда не ради себя, как то намного легче заставить делать нужные вещи. Так что я думаю, что сможем. Только вот надо упражнения разработать!
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Смотри что я нашла.
Универсальное упражнение
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе поднять таз и втянуть задний проход, на выдохе опустить таз и расслабить мышцы промежности. Также в таком же положении полезно разводить и сводить колени.
Вообще, тренировать мышцы промежности, то есть втягивать и расслаблять задний проход можно в любом положении - и стоя, и сидя. (Кроме тренировки мышц, считается, что это хорошая профилактика запоров и геморроя.) Можно заниматься этим регулярно и дома, и на работе, и где угодно.
--------------------------------------------------------------------------------
Упражнения для тренировки мышц и суставов ног и таза.
1. Сидение на корточках. Лучше всего садится около стола или стула и держаться за ножку. Колени свести и развести несколько раз. Можно делать, опираясь только на носочки, или прижимая пятки к полу.
2. Сесть на кровати или коврике, ноги выпрямлены, упор на руки сзади. Согнуть одну ногу, отвести колено наружу, попружинить его рукой. То же другой ногой.
3. Сесть на кровати или коврике, ноги выпрямлены. Сгибая колени, взять руками стопы ног и подтянуть их к ягодицам. При этом широко развести колени.
4. Сесть <по-турецки> или в <позе портняжки>, то есть со скрещенными ногами. Руки положить на внутренние стороны коленей и прижать колени к коврику.
5. Встать на колени, руки вдоль туловища. Сесть на коврик справа от ног, опираясь на руку, затем вернуться в исходное положение и сесть слева.
--------------------------------------------------------------------------------
Упражнения для тренировки позвоночника и исправления осанки.
1. Упражнение Кошечка. Встать на четвереньки. Сначала выгнуть спину вверх и опустить голову (<кошечка сердится>), потом голову поднять, посмотреть вперед и вогнуть спину <кошечка добрая>). Во время схваток полезна <сердитая> поза.
2. Стоя, положить на голову тяжелую книгу, и придерживая ее рукой, попытаться походить.
3. Встать на колени, выпрямиться и прогнуть спину, посмотреть вверх. Опуститься попой на пятки, спину согнуть и голову опустить.
--------------------------------------------------------------------------------
Упражнения на расслабление.
1. Лечь на спину. Положить небольшие подушечки под голову и под колени. Руки вытянуть вдоль тела. Принцип следующий: сначала максимально напрячь группу мышц (то есть поочередно ноги, руки, живот, ягодицы, лицо), потом максимально расслабить. В конце напрячь и расслабить все мышцы одновременно.
2. То же самое в положении на боку. Подушки подкладываются под голову и колено. Если лежать на правом боку, то подушечку надо подложить под левое колено, немного согнутое.
--------------------------------------------------------------------------------
Упражнения для тренировки дыхания.
1.Брюшное дыхание. Лечь на спину, руки положить на живот. Вдохнуть через нос, стенки живота поднимаются, руки слегка надавливают на них.
2. Грудное дыхание. Лечь на спину, руки положить на подреберную область, кончики пальцев касаются друг друга. Равномерно вдыхать через нос, выдыхать через рот. Пальцы ощущают как двигаются ребра.
3. Частое дыхание. Лечь на спину, одну руку расслабленно положить на шею. С полуоткрытым ртом поверхностно и быстро дышать. (Примерно как собака дышит после утомительного бега или когда жарко с высунутым языком).
4.Дыхание по системе йогов. Долгий-долгий вдох через нос, сначала поднимается грудная клетка, наполняются воздухом легкие, потом расширяется и напрягается живот. Вдыхать сколько есть сил. Выдох через рот. Сдувается живот, потом опускается грудная клетка. Оставаться без воздуха сколько возможно. Можно делать стоя, сидя, лежа и где угодно.
--------------------------------------------------------------------------------
Нежелательные упражнения.
1. По возможности не рекомендуется прыгать с высоты, то есть не соскакивать со стула, а спокойно спускаться каждой ногой поочередно. Вообще, желательно не делать никаких прыжковых упражнений.
2. Нежелательны упражнения в положении лежа на спине с двумя поднятыми ногами (С одной ногой - пожайлуста)
Как ты думаешь, подойдет? Это с сайта для беременных.
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Ого!, вот это уже интересно...по-моему и не так сложно все это, да? А ты работаешь? Вот когда лучше делать. С утра у меня силы только себя на работу собрать и завтрак быстренько для мужа и себя приготовить...остается только вечер, а вечером, надо ужин готовить, домашние дела делать...а потом опять спать хочется...когда время выкроить?
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
вот дело даже не во времени, я это понимаю. я работаю, с10 до 19, добираюсь домой в девятом часу, рухаю на диван и все-нету меня! и утром мне не встать, даже на 5 мин.раньше не могу. Но ведь надо! Ведь 10 минут все равно найти и выкроить можно и нужно! Вроде несложно там все, просто надо бы двигаться больше, я же весь день за компом сижу!
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Вот именно тоже самое, весь день получается сидя, вся нагрузка на нижнию часть тела...кстати, мне вот Универсальное упражнение очень понравилось, его и на работе можно делать , кстати сидя за компом:)
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Елена, изини,что вмешиваюсь,ты этого...того! о себе заботься, что это такое(ты вроде беременна?) - приготовить, домашние дела и т.д.???
собой занимайся!
можно всем пожертвовать, только себе доставь удовольствие - ты не о себе, ты о НЕМ заботишься!
сории, если я не права...
Кисюля © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Кисюля © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Видимо я пока не могу еще привыкнуть к этому состоянию...что бы только себе и маленькому посвещать все время, хотя вроде уже пора. Я пока не хочу на мужа наседать, все жду что он сам на помощ кинется...и то сделает, и се...так хочется...
Елена © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
И вот ещё дальше есть:
Гимнастика для уменьшения объема бедер и живота, тренировки ног.
--------------------------------------------------------------------------------
Упражнения в положении лежа.
Лечь на спину. Руки вдоль тела,ладони касаются пола. Выпрямленные ноги поднять на 30 см, 2 раза постучать одной ступней о другую. Ноги опустить.
Лечь на спину, ноги под прямым углом. Расслабить мышцы и скрещивать ноги в быстром темпе.
Лечь на спину. Сделать мах руками и сесть, не отрывая пяток от пола. Руки в стороны, и несколько раз резко назад. Медленно лечь.
Лечь на бок. Одна рука на голове, другая на талии. Ногу поднять вверх, немного подержать и опустить.
Лечь на спину. Ладони упираются в пол. Ногами движения, как при езде на велосипеде.
Лечь на спину. Руки развести,ладони упираются о пол. Ногами делать движения, как будто плывешь брассом.
Лечь на спину. Руки вдоль тела. Не отрывая ступней от пола подтянуть колени. Затем приподнять бедра вверх, опираясь на голову и ступни.
Лечь на живот. Руки вдоль тела. Подбородок упирается о пол. Отвести руки назад и поднять прямую ногу.
Лежа на левом боку. Левая нога согнута в колене, правая прямая. Руки согнуты в локтях и упираются в пол. Лоб положить на руки. Резко сесть - левая рука над головой, правая тянется к щиколотке левой ноги.
--------------------------------------------------------------------------------
Упражнения в положении сидя.
Сесть на колени, не опускаясь ягодицами на ноги. Расставить ноги, пальцы ступней касаются друг-друга. Ладони на бедра. Прогнуться туловищем назад. Спину выпрямить, подбородок поднять.
Сесть с выпрямленными ногами. Медленно сесть по-турецки. Руки положить на колени, сильно надавить на них и снова выпрямить ноги.
Сесть на пол, ноги согнуты в коленях. Подтянуть ступни как можно ближе к бедрам. Ладони упираются в пол ссади. Колени переносить поочередно влево и вправо, стараясь коснуться пола.
Ходьба на ягодицах.
Сесть с выпрямленными ногами. Сильно напрячь мышцы живота и опрокинуться на спину. Затем вернуться в положение сидя.
Медленные повороты туловища влево и вправо. Сидя на полу, ноги разведены в сторону, руки вытянуты вперед.
Круговые движения туловищем.
--------------------------------------------------------------------------------
Упражнения в положении стоя.
Около стула. Держась правой рукой за стул. Левая нога вперед-вверх и опустить носок на стул.
Ноги на ширину плеч, руки на затылке. Резкие наклоны, правый локоть тянется к левой коленке и наоборот.
Левую ногу на стул. Наклон вперед к правой ступне, наклон вперед-влево к левой ступне. Потом для другой ноги.
Я распечатала себе, попробую себя заставить.
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Молли © (30.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Нельзя загорать. Даже если не беременная - все равно нельзя. Солнце - это враг. Зачем потом страдать раком кожи? Знаешь, сколько людей от этого умирает? Обязательно мажься противозагарочными сремами. Береги своё здоровье, и здоровье своего малыша.
OlyaW © (30.06.2003 19:06) Прямая ссылка
Все можно в небольших количествах, загарать в том числе. Без солнца витамин Д не вырабатывается.
Inna © (01.07.2003 00:07) Прямая ссылка
Inna © (01.07.2003 00:07) Прямая ссылка
