| Форум > Архив "Беременность" > Февраль 2010 года > рацион питания |
рацион питания
Девочки, составляли ли вы для себя какой-то рацион питания, когда узнали что беременны??? Поделитесь, пожалуйста. Хочу составить для себя рацион сбалансированного питания:)) Спасибо.
Фея я © (01.02.2010 09:02)
Прямая ссылка
Фея я © (01.02.2010 09:02)
только в общих чертах- в течение дня должны в рационе присутствовать:
мясо
крупы
овощи
фрукты
молочные продукты
Колобок © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
Колобок © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
ну ввела ограничения на всякие вредности - кофе, алкоголь..
Но беременность и токсикоз дело такое) я во время токсикоза ела только картошку и хлеб) остальное не задерживалось.
сейчас ем практически все, но организм реагирует на лук, на специи.
Кареглазая волчица © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
у меня кстати в третьем триместре от чеснока жуткая изжога была
Elen_B © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
Elen_B © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
ела все, как обычно
Elen_B © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
Elen_B © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
никакого рациона. В начале был токсикоз, там организм сам решал что ему нужно, а что нет))) А сейчас ем все , что хочется, без фанатизма естессно. Не ем соленую рыбу и всякие вредности, типа чипсов, колы и пр.
Инночка © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
Инночка © (01.02.2010 10:02) Прямая ссылка
Стараюсь есть побольше фруктов, пью свежевыжатые соки, творог больше стала есть, а так все по чуть-чуть позволяю, но умеренно.
Лёлька) © (01.02.2010 12:02) Прямая ссылка
Лёлька) © (01.02.2010 12:02) Прямая ссылка
У меня такое меню:
ем много овощей на пару (вместо гарнира)
мясо отварное или на пару
рыбу в духовке запекаю
на завтрак крупы (овсянка, гречка)
фруктов много
творог - 2 раза в день
молоко или кефир на ночь
часто хочется сладкого - позволяю
до третьего месяца был жуткий токсикоз - ничего не могла есть
потом очень хотела картошку и соленостей - тоже позволяла
сейчас вернулась к здоровому питанию как и до беременности
партизаню © (01.02.2010 18:02) Прямая ссылка
партизаню © (01.02.2010 18:02) Прямая ссылка
