| Форум > Архив "Беременность" > Март 2012 года > Как держать себя в форме? |
Как держать себя в форме?
Вообще у мен склонность к полноте всегда была,мой комфортный вес 65кг (рост 165,но все устраивает). А тут не смотря на токсикоз и нежелание что-либо есть жаренное или сдобное,я уже пошла в ширь. Мало того что живот уже видно,так еще и бочка появились.
Раньше занималась бодифлексом и неплохо держала себя в форме,но беременым нельзя. Еще хула-хуп крутила,но понятно что он отпадает.
Что делать-то? Нужен комплекс занятий для дома,ходить куда-то нет времени. Желательно ежедневные занятия с разработкой спины и талии.
Может кто-то занимается и по советует что-то?
Пока просто легкую разминку делаю.
Зы: с чего мог пойти вес вверх? Жаренное не ем,желания есть вообще мало, в основном овощи и яблоки,ряженка и творог два раза в неделю. Гарниры типа риса,картошки,макарон вобще исключила. Очень редко шоколадку могу пригубить.... Но на солененькую рыбку или сыр тянет.
В общем помогите не поправитьс и не развалитья
Лис © (03.03.2012 23:03)
Прямая ссылка
Какая талия то при беременности)))
С солененьким будь поосторожнее - могут быть отеки.
А так только исключить булки и от сладкого воздерживаться и гулять.
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
уверена, что залог здорового питания это натуральные продукты, а не то, что предлагают нам многочисленные производители в разноцветных баночках.Мне посоветовали магазинчик Фармклуб, который занимается доставкой экологически чистых продуктов прямо домой. А что, очень удобно! Особенно, когда у тебя грудничок! Беру пока только молочку и мясо, но у них можно и другие продукты брать. Все свеженькое и привозят быстро.Вот [url=http://www.farmclub.ru/]здесь[/url] можно посмотреть.
А по поводы спины согласна насчет плавания, но не у каждого есть такая возможность. Я расслабляла спину, ухватившись руками за спинку кресла и прогиналась=реально помогало
tiger © (24.10.2012 01:10) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03)
Какая талия то при беременности)))
С солененьким будь поосторожнее - могут быть отеки.
А так только исключить булки и от сладкого воздерживаться и гулять.
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Ну ладно пузо,мне главное что бы бока не росли и опа
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Для беременных нет такого фитнеса для похудения, там упражнения только на растяжку и все так плааааавно.
Единственный выход это контролировать что кушаешь т.е. что бы этого было достаточно тебе, малышу, разнообразно, полезно, но не лишнее.
У меня аппетит был больше одето с 6 по 8 мес., как раз лето было и я ела много зелени и салатов. Бывали дни и на сладкое налегала, но вообще в беременность от сладкого как отрезало, хоть и сладкоежка я. Ну и много ходила пешком, прям очень много, 5 км за прогулку точно наматывали.
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Вроде оксисайз можно еще,надо почитать будет. Ну вот если я прекращаю заниматься,сразу расплавлюсь :(((
Хожу очень много и с малой гуляю и так по делам и прогулки пешие просто.
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Главное что бы это не были отеки.
Уменьшай потихоньку копченое, острое, приправы, соленое. В общем все вызывающее жажду и аппетит.
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ИМХО, соленого можно не бояться, просто надо пить много воды, именно воды, не соков, чая и пр. и тогда все будет ок.
Я бы просто исключила мучное и сладкое.
Сама ем все подряд, поправилась, конечно, но надеюсь, что потом скину
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
не всем надо много пить
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Если я после рыби хорошенько попью я как водяной матрас буду:)))
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
и я))) даже без рыбы если в беременность)))
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
так пить постоянно надо)) я стала много пить в день - у меня отеки ушли, ничего дополнительно не пила, соленое тоже люблю)))
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
дополнительно имею ввиду - всякие брусничные листы)
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
еще раз - это не панацея
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
не для всех
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ну я спорить не буду))
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
а бестолку)))
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
)))
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Я всегда много пила и просто воду чаще,привычка с 1 б :)
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Пью всегда много и только воду, но если +соленое то утром вся припухшая, хотя совершенно к отекам не склонна, а в беременность так еще хуже
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
А,и давление... Раньше всегда высокое было. Рабочее 130/80;140/90. Девочки какой вечер уже 125/50,я лежу щас,холодная как лягуха, голова кругом,в переходе в метро чуть в обморок не упала из-за суматохи.
Это очень плохо что давление низкое?
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
У меня тоже в беременность было ниже давление чем обычно.
Обычно 110/70, а было 100/60 в Б.
Сходи к терапевту пусть что то назначит.
У меня когда сильно упало терапевт прописала настойку женьшеня.
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
это не низкое. это у тебя какой-то разброс большой. я всю вторую беременность проходила 90/60. хотя обычное 130/80.
царевна © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
царевна © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Это повод беспокоиться? С этим к гинекологу или терапевту? Если к терапевту беременных пропускают без очереди?
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Очень низкое плохо т.к. хуже кислород к ребенку попадает.
К терапевту.
Можно попроситься без очереди, но пропустят или нет неизвестно.
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Попробую в понедельник прорваться, по записи не протяну :( не встало мне хлопнуться в обморок. Кстати на улице уже падала когда кровь сдавала :(
Лис © (04.03.2012 00:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 00:03) Прямая ссылка
К терапевту в ЖК лучше наверное пойти
elesha2112 © (04.03.2012 00:03) Прямая ссылка
elesha2112 © (04.03.2012 00:03) Прямая ссылка
У нас нет ,ЖК на базе поликлиники
Лис © (04.03.2012 01:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 01:03) Прямая ссылка
Я к участковому врачу ходила. Точнее мне к ней пришлось идти когда обходила всех врачей, а тут как раз давление было низкое, она и прописала
БАБАйка © (04.03.2012 10:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (04.03.2012 10:03) Прямая ссылка
не жрать гадости и вредности)))
а что бока лезут это может вот так у тебя, строение или кщк чего. девочка наверное))))
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ё (моё) © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
И во второй раз вроде все пишут живот раньше появляется.
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
не у всех, у меня намного позже, например, но значительно худее была перед второй бер
Трусливый Лев © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Да бока слабое место, раньше круг отлично убирал
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Лис © (03.03.2012 23:03) Прямая ссылка
Насчет давления - у нас везде пишут, что понижение давления в начале беременности вполне нормальное явление, организм вообще как бы вынуждает мать сбавить обороты, отсюда и усталость, и сонливость и прочие явления:) Но 125 на 50 - это разброс какой-то большой..
А про вес - имхо, главное питаться здорОво (в начале всего на 200 калорий больше требуется, в конце вроде на 500), двигаться достаточно (я плаваю с удовольствием), и гулять на воздухе, у нас минут 30 в день рекомендуют. С весом уже как сложится)) Но и у меня лично первым признаком беременности был, по-моему, спасательный круг на талии, еще до задержки)))))) Потом все как-то распределилось более-менее.
спрос © (04.03.2012 00:03) Прямая ссылка
спрос © (04.03.2012 00:03) Прямая ссылка
Про вес согласна - при беременности не так уж много доп.калорий нужно, но обычно хочется есть за двоих))))
БАБАйка © (04.03.2012 10:03) Прямая ссылка
БАБАйка © (04.03.2012 10:03) Прямая ссылка
вода застаивается. вот и вес. что ж вы едите то обычно? малышу жполноценное итание нужно! а вы все гарниры исключили. жесть.
JG © (04.03.2012 02:03) Прямая ссылка
JG © (04.03.2012 02:03) Прямая ссылка
Малышкину пока и моих резервов достаточно))голодным не останется. Обычно ем овсянку,сыры,иногда сухофрукты, в масленицу и блином не побрезговала. Салаты овощные,свеклу сырую полюбила. Курицу бы ела,да от любого запаха мяса воротит,хотя от бастурмы не отказалась бы. Короче меня отвергуло от продуктов прошедших термическую обработку.
Лис © (04.03.2012 02:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 02:03) Прямая ссылка
ну соленое задерживает воду от сюда и лишний вес может быть
потом давление. циферки ты какие то странные написала. я бы врачу сказала. у нас этим ведущий врач занимается. у знакомой первая бременность была с высоким давлением. были жуткие отеки и 25 кг набора. срочные роды по назначению врача за месяц до пдр.
вторая беременность сейчас ок. отходила слихвой за первую ))набрала кг 8.
так что лучше к врачу сходить
Kardelia © (04.03.2012 09:03) Прямая ссылка
Kardelia © (04.03.2012 09:03) Прямая ссылка
Страсти какие :( то есть к женскому врачу?
Лис © (04.03.2012 11:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 11:03) Прямая ссылка
вообще по логике вещей этим должен заниматся твой врач, ага. акушер-гинеколог
у нас покрайней мере они это дело мониторят
помоему если какая то клиника, то все таки перенаправляют уже к более узкому специалисту.
так что тряси своего врача..
ну и то что у кого то так было, не значит что и у тебя так будет ))
у другой знакомой в нашей компании тоже на недели 8 уже при первой беременности конкретный разнос фигуры случился )) потом нормально все стало . плод место себе освобождал ))
деля © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
деля © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Гы,про место освобождал)))
У меня врач только в конце месяца приедет,а дежурный только 11 принять может. Прямо засада
Лис © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
бассейн отлично помогает, но это время и деньги. Пешие прогулки - если позволяет самочувствие. Ну и правильное питание.
В общем, пока не родите, о похудении лучше не думать. Просто контролировать питание и нагрузки.
и все будет хорошо.
Никакие сожаления о фигуре не сравнятся со счастьем быть Б и родить здорового малыша. Желаю!
ёж © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
ёж © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Неее,у меня такой подход в первую беременность был,больше не хочу . После кесарева это все скинуть нереально. Я и шас питаюсь неплохо,но нужны упражнения очень, спина больная,без них загнусь. Вот бодифлекс был идеальным :(
Лис © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Лис, попробуй купить фитбол и на нем делать упражнения, лежать, расслаблять спину, если спина больная, будет легче
Щепотка соли © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Ага,есть такой,а разве есть упражнения без участия живота но на укрепление спины? Те что делала,все упор на живот идут :(
Лис © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
я хожу на фитбол для беременных, но я не могу сказать, что там мы много на укрепление спины делаем, упражнения в основном на растяжку, хотя могу отдельно спросить инструктора.
Я к тому, что лежа на фитболе нагрузка хорошо со спины снимается, я дома также лежу, когда спина болеть начинает
Щепотка соли © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (04.03.2012 12:03) Прямая ссылка
я ходила на гимнастику для беременных с фитболом
мы делали и с поднятием фитбола ногами
по немногу. акуратно, но можно
деля © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
деля © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
ну какой "такой" подход? Здоровое питание без переедания - это у Вас есть, плюс умеренная физ. активность.
А что еще можно в Б?? Сидеть на диете?
я ж не говорю, что надо забить на фигуру и обжираться булками. Но и через чур заморачиваться тоже нельзя. Упор надо делать на здоровье.
И вот для спины лучше всего, конечно, плаванье. Сама с перекошенной спиной только басиком и спасалась. Попытайтесь выкроить на него время - разгружает позвоночник отлично.
ёж © (05.03.2012 00:03) Прямая ссылка
ёж © (05.03.2012 00:03) Прямая ссылка
уверена, что залог здорового питания это натуральные продукты, а не то, что предлагают нам многочисленные производители в разноцветных баночках.Мне посоветовали магазинчик Фармклуб, который занимается доставкой экологически чистых продуктов прямо домой. А что, очень удобно! Особенно, когда у тебя грудничок! Беру пока только молочку и мясо, но у них можно и другие продукты брать. Все свеженькое и привозят быстро.Вот [url=http://www.farmclub.ru/]здесь[/url] можно посмотреть.
А по поводы спины согласна насчет плавания, но не у каждого есть такая возможность. Я расслабляла спину, ухватившись руками за спинку кресла и прогиналась=реально помогало
tiger © (24.10.2012 01:10) Прямая ссылка
Извините, но не соглашусь. О себе тоже думать надо.
AN}|{ © (04.03.2012 20:03) Прямая ссылка
AN}|{ © (04.03.2012 20:03) Прямая ссылка
А кто сказал, что не надо думать о себе? Но без фанатизма.
ёж © (05.03.2012 00:03) Прямая ссылка
ёж © (05.03.2012 00:03) Прямая ссылка
Так Вы же написали, что “пока не родите, о похудении лучше забыть”.. и что “никакие сожаления о фигуре не сравниться со счастьем..." и так далее. Так вот с этим и не согласна.
AN}|{ © (05.03.2012 01:03) Прямая ссылка
AN}|{ © (05.03.2012 01:03) Прямая ссылка
все правильно она написала - о похудении лучше забыть, но это не мешает контроливать свое питание. и про фигуру тоже согласна))) у вас дети уже есть?)))
Щепотка соли © (05.03.2012 01:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (05.03.2012 01:03) Прямая ссылка
Детей нет. О похудении и фигуре забывать не считаю нужным.
AN}|{ © (05.03.2012 08:03) Прямая ссылка
AN}|{ © (05.03.2012 08:03) Прямая ссылка
Читайте внимательно - о похудении во время беременности! и сравнении фигура/ребенок
Щепотка соли © (05.03.2012 09:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (05.03.2012 09:03) Прямая ссылка
Со второй беременности я живу На море, поэтому очень много плавала; не спортивным стилем, просто расслабленно, в свое удовольствие, иногда часами болталась в воде. Но результат был просто супер- тело даже во время беременности было более подтянутым, чем до. Из роддома вышла с таким же весом, как и до беременности.
В первую беременность ходила на йогу. Тоже неплохо, но плавание лучше!
Accendimi © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
Accendimi © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
Да было бы где плавать,да я не умею толком :))) а ак согласна,что вода это лучшее. Все мышцы работают
Лис © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
мм если ты боишся наприммер ходить в крупные центры, то озможно вокруге есть школы обычные с бассейном ? у нас туда тоже можно ходить, но со справной и еще на месте проверяют ноги теже )) т.е для боязливых подцепитть что либо вариант и как правило народу там не много
деля © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
деля © (04.03.2012 13:03) Прямая ссылка
Да я плавать неумею :) бассейны рядом есть))
Лис © (04.03.2012 15:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 15:03) Прямая ссылка
может и научиться как раз...
Лис © (04.03.2012 17:03) Прямая ссылка
Лис © (04.03.2012 17:03) Прямая ссылка
доску берешь в руки простую. и цепляясь за нее рками брыкаеш ногами ))
ну или на аквааэроюбику
деля © (04.03.2012 21:03) Прямая ссылка
деля © (04.03.2012 21:03) Прямая ссылка
а нет центров с аквааэробикой для беременных? Я хожу во второе рождение, глянь с инете, у них несколько филиалов по москве, там плавать особо не надо, упражнения очень простые и эффективные.
Щепотка соли © (04.03.2012 17:03) Прямая ссылка
Щепотка соли © (04.03.2012 17:03) Прямая ссылка
гимнастику для беременных делай
там если нормально делать и не филонить, приличная нагрузка
Смешинка © (04.03.2012 15:03) Прямая ссылка
Смешинка © (04.03.2012 15:03) Прямая ссылка
двигаться по мере возможности и желания
не жрать, но есть достаточно и не особо циклиться на этом
видимо такая у тебя конституция - родишь, похудеешь
в беременность надо чтоб хорошо было))
Locket © (04.03.2012 16:03) Прямая ссылка
Locket © (04.03.2012 16:03) Прямая ссылка
Хмм.. у меня ничего пока не появилось, хотя я тоже к полноте склонна (всегда весила 56кг при 160см).
Есть стала меньше, убралось вечернее вино с его закусонами, с НГ (ещё до того, как узнала о берем) начала заниматься зумбой и степом, через неделю к этом бассейн прибавится (буду учиться плавать ;) ). Ну, и ходить стараюсь по-больше, благо, у нас тепло уже.
AN}|{ © (04.03.2012 19:03) Прямая ссылка
AN}|{ © (04.03.2012 19:03) Прямая ссылка
