| Форум > Архив "Беременность" > Ноябрь 2012 года > Спорт - 20 недель |
Спорт - 20 недель
А какие упражнения силовые и пр делать нельзя?
Я исключила жесткие на пресс ( хотя вроде plank можно) и стойку на голове, руках, березку, мостик и тп...
А так с весом все обычные делаю...
Сил у меня до фига, могу бегать быстро (можно?), но я себя притормаживаю.
Кстати, у кого стреляет нерв в ногу ( у меня тоже бывает) - это надо растягивать ягодичные мышцы (поза голубя в йоге, например). Мне оч помогает.
Парусина © (07.11.2012 17:11)
Прямая ссылка
по мне так вполне нормальное количество пищи
Магия © (07.11.2012 19:11) Прямая ссылка
Парусина © (07.11.2012 17:11)
слышала, что приседания глубокие тоже нежелательны (причину не поняла)
почти свои © (07.11.2012 18:11) Прямая ссылка
почти свои © (07.11.2012 18:11) Прямая ссылка
при глубоких приседаниях сильно повышается внутрибрюшное давление, что крайне нежелательно
Канарейка © (07.11.2012 20:11) Прямая ссылка
Канарейка © (07.11.2012 20:11) Прямая ссылка
с врачом бы вам проконсультироваться.все зависит от вашего состояния и течения беременности.
Cat © (07.11.2012 18:11) Прямая ссылка
Cat © (07.11.2012 18:11) Прямая ссылка
офф.ссори
оцените рацион:много ем или мало?стараюсь держать себя,набор не маленький,а еще и 30нед нет(.напишу все без напитков.что ела сегодня:
7.00 зерновой хлеб+масло слив.+мясо отварное
10.30 творог+кефир+фрукт(смесь)
13.30 котлета паровая+овощное рагу
15.30 сырок глазиров.+стакан кефира
17.00 половина яблока
18.30 отварное мясо+свежий огурец+2 финкриспа с творожным сыром
вечером будет 2ст кефира и фрукт
Cat © (07.11.2012 19:11) Прямая ссылка
Cat © (07.11.2012 19:11) Прямая ссылка
по мне так вполне нормальное количество пищи
Магия © (07.11.2012 19:11) Прямая ссылка
смотря еще какое кол-во)а вообще нормальный рацион для беременной
Лёлька) © (07.11.2012 20:11) Прямая ссылка
Лёлька) © (07.11.2012 20:11) Прямая ссылка
имхо, вполне себе рацион. а орехи? молоко?
Rosi_S © (07.11.2012 22:11) Прямая ссылка
Rosi_S © (07.11.2012 22:11) Прямая ссылка
могу только позавидовать Вам.
Лена © (08.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Лена © (08.11.2012 14:11) Прямая ссылка
