| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2001 года > Степ |
Степ
Девчёнки, вот я почитала здесь, почитала..и решилась задать все свои вопросы:) 1. Кто-нибудь покеупал себе степ? Где,сколько стоит? где подешевле? нужная вещь для похудения? ПРи росте 168 вешу аж 84 кг...страшно?? мне уже тоже...времени на спортзалы не хватает...а хочесят привести себя ХОТЬ ЧУТЬ ЧУТЬ в божеский вид...убрать живот...ужасные галифе, попку...грудь...Девчёнки, если не трудно, напишите мне про дйесвтенные упраженения, помогите пожалуйста:( Я в отчаянии...Хочу степ..мне кажется это будет мне интересно, что вы скажите по поводу Синди Крофулд? Какие упражнения в домашних условиях могут помочь для того,чтобы избавиться от проблемных зон ,о которых написала выше... Как попитаться? Как очистить организм? кишечник...я чувствую,что он забит..я в очаянии..помогите пожалуйста. Собираюсь сыграть свадьбу через год...а так хочесят выглядеть красива...ведь вроде не уродина...заранее всем огромное спасибо...:(
Дженни © (12.09.2001 19:09)
Привет, Дженни! Ты прямо мои параметры год назад описала (почти): при росте 168 я весила 86 кг. Сейчас вещу 68. А теперь в кратце как я это сделала:
1. Рацион располовинить, т.е. есть все то же самое, только в два раза меньше. Если сложно уменьшить сразу - уменьшай постепенно, сначала четверть, потом еще четверть.
2. Любая еда после 18:00 - ТАБУ!! Строжайшее!!! Сразу не получится, поэтому приучай организм постепенно: с 22:00 переходи на 21:00, через недельку переползай на 20:00 и т.д. Основная проблема - рабочий день заканчивается в 18:00, пока доедешь до дома - 19:30 -20:00, ужинать поздно, что делать? Бери еду с собой!
3. Продукты, которые было бы неплохо исключить из рациона хотя бы на первые несколько месяцев: все красное мясо (т.е. куриные окорочка, говядину, телятину свинину, все это можно заменить куриными грудками и отварным кусочком постной телятины НО НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, А РАЗ В НЕДЕЛЮ), колбаса, сосиски, копчености, майонез, сметана, сливочное масло, выпечка, газированные напитки (в обязательном порядке, т.к. они способствуют образованию и поддержанию целлюлита). Говорю не плохо исключить, но это не значит, что если тебя "припекло" и ты схватила кусочек запрещенного продукта - все пропало! Ничего подобного. Не надо себя насиловать. Нужно понимать, что ты меняешь свой образ жизни, потому как чтобы поддерживать фигуру, надо будет сохранять этот режим питания. Значит себя нужно приучить.
4. Для очистки кишечника достаточно устраивать себе разгрузочные дни на отрубях. Ооооооочень хорошо налаживает работу кишечника, выводит все лишнее и практически не дает каллорий. Можно вообще есть отруби каждый день на ужин (тоже вариант).
5. По скольку снижение веса предстоит значительное, не обойдется без проблем с внешним видом - целюлит будет вылезать с бешенной скоростью а кожа обвисать. Поэтому тебе нужно найти массажиста на антицеллюлитный массаж. Для того, чтобы получить хороший эффект (ровную поверхность бедер и ягодиц) нужно пройти интенсивный курс - каждый день или через день (если кожа не выдерживает) 15-20 сеансов. Если после массажа образуется много синяков - массаж делается не профессионально, лучше поискать другого специалиста. Чтобы не обвисала кожа нужно увеличить физические нагрузки, т.е. нарастить мышцы, к которым могла бы крепиться кожа. Как ты это будешь делать - дело твое, лично я занималась калланетикой первый месяц каждый день, а потом перешла на режим два раза в неделю.
Ну вот собственно и все. Моей особенностью было то, что за первый месяц я потеряла 9 кг (таяла просто на глазах, а одежду не успевала перешивать). Но это был "легкий жир" остальные 9 кг я сбрасывала в течение следующих 7-8 месяцев и вот уже с весны я держусь в весе 66-68 кг при значительно ослаблении диеты (позволяю себе выпечку, колбасу, шоколад). Главное, все время снижать вес, в крайнем случае оставаться на месте, но ни в коем случае не набирать обратно!!! Привда есть одно исключение: если в первый день месячных ты встала на весы и обнаружила два лишних килограмма, не паникуй! Закончатся месячные - уйдут эти два килограмма! Четр знает, откуда организм их берет, но факт проверенный.
Удачи тебе. Будут вопросы - пиши!
Alex © (12.09.2001 21:09) Прямая ссылка
Да какой же степ может быть дома. Дорого, неудобно, мало места, не знаешь новых упражнений и связок. Запишись на аэробику в спортивном центре и занимайся хоть со степом, хоть без.
Лале © (13.09.2001 07:09) Прямая ссылка
Лале © (13.09.2001 07:09) Прямая ссылка
Есть еще такая штука, как комбоаэробика - с нагрузками. Сгоняет воду только так! Жуть, честное слово! А еще очень легко и просто выйти на площадку (если чистый подъезд) и попрыгать на ступеньках. Тренажеров покупать не надо и соседи на начнут ворчать, что ты над их головой скачешь, у них люстра обвалилась. Скачешь себе на ступньку - со ступеньки, ноги меняешь - хорошо и дешево! И никаких лифтов!!!! Ууууу!!!
Ядвига © (14.09.2001 18:09) Прямая ссылка
Ядвига © (14.09.2001 18:09) Прямая ссылка
Привет Аlex!А скажи пожалуйста антицеллюлитный массаж может заменить вибромассажёр "Америка Стар"?Да!И огромное спасибо тебе за подробный инструктаж!!!
Алена © (16.09.2001 15:09) Прямая ссылка
Алена © (16.09.2001 15:09) Прямая ссылка
Честно говоря, не знаю. Хорошего массажиста вряд ли может заменить какой-либо аппарат, но если другого выхода нет, можно и вибромасажер. Еще можно купить массажную щетку (овальной формы, деревянная с тупыми деревянными шипами, одевается на руку) и массировать себя самостоятельно дважды в день - утром и вечером. Но это ооооооочень тяжко. Я бывала мокрая как мыша после 10 минут такого массажа.
Alex © (21.09.2001 23:09) Прямая ссылка
Alex © (21.09.2001 23:09) Прямая ссылка
Привет, спасибо тебе! Вот чего я всегда хотела, так это подробности! Спасибо огромное, прочитала всё, сейчас всё распечатаю и с чистым сердцем пойду домой и приступлю...СПАСИБО!!!
Дженни © (20.09.2001 11:09) Прямая ссылка
Пожалуйста! А еще все это лучше делать с улыбкой и хорошим настроением. По одной из существующих теорий, лишний вес появляется у людей с повышенными претензиями к окружающему миру. В моем случае это действительно было так!
Alex © (21.09.2001 23:09) Прямая ссылка
