| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2002 года > ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТИК |
ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТИК
Рекомендую!
Шинкуете капустку или нарезаете листовой салат, туда же крошите огурчик, редиску, можно помидор по желанию, сверху нарезаете 200г ЛЮБОГО ( желательно нежирного, есессно) отваренного в подсоленной воде мяса или 2 крутых яйца, поверху нарезаете оливки, посыпаете нарезанным зеленым лучкам, укропом или петрушкой - кто как любит. Для заправки: в стакана кефира вмешиваете 1 ч л лимонного сока, щепотку соли, перца, 1 ч л растительного масла, и поливаете этой смесью салат. Вкуснотища - с локтями можно съесть, и гораздо полезнее майонеза.
На завтрак пью кофе с 2 сухариками или гренкой слегка смазаной повидлом ( но слегка! не на палец толщиной)или иногда съедаю 3 ст ложки овсянки, подсоленной и заваренной в теч 5 минут кипятком (ну можно еще перчиком приправить или даже 0.5 ч л маслица)-углеводы как,ни крути, нужны. На обед (13-14:00)ужин (в 18:00)-салатик. Ести разнообразить мясо, то не надоедает. Кроме того, такой салат замечательно создает ощущение полноты в желудке. Если все-таки засосет под ложечкой между приемами пищи - съедаю яблоко или апельсин.
Да, утром принимаю таблетку мультивитаминов тоже
За две недели такой диеты гарантирую потерю 2.5- 3 кг веса. А если еще и со спортзалом, или хотя бы ежедневной прогулкой с быстрой ходьбой - так и ваще.
Самое главное - после салата не думаешь чего бы еще съесть - некуда больше.
Удачи всем, кто решит попробовать
Yvette © (26.02.2002 22:02)
Прямая ссылка
Очень вкусно!
Ирина © (27.02.2002 00:02) Прямая ссылка
Я тут приносила в нашу сьоловую на работе салатик с собой. попросила нашего повара мне его на тарелочку выложить. он на меня обиделся, говорит, что я его кулинарное мастерство не уважаю. говорит, врешь, что "разгружаешься", ты и так "дохлая" - ну, с его 100-килограммовой позиции, может, и дохлая.но салат буду все равно носить, тем более такой милый рецептик:))) Спасибо, Иветта!
Белка © (27.02.2002 09:02) Прямая ссылка
Yvette © (26.02.2002 22:02)
Очень вкусно!
Ирина © (27.02.2002 00:02) Прямая ссылка
Я сегодня вместо мяса добавила рыбы - консервированный тунец. Даже больше понравилось, чем с мясом.
Yvette © (27.02.2002 23:02) Прямая ссылка
Yvette © (27.02.2002 23:02) Прямая ссылка
Поправка: на порцию салата надо 1/3 стакана кефира, а то у меня оно чего-то не напечаталось
Yvette © (27.02.2002 04:02) Прямая ссылка
Yvette © (27.02.2002 04:02) Прямая ссылка
Я тут приносила в нашу сьоловую на работе салатик с собой. попросила нашего повара мне его на тарелочку выложить. он на меня обиделся, говорит, что я его кулинарное мастерство не уважаю. говорит, врешь, что "разгружаешься", ты и так "дохлая" - ну, с его 100-килограммовой позиции, может, и дохлая.но салат буду все равно носить, тем более такой милый рецептик:))) Спасибо, Иветта!
Белка © (27.02.2002 09:02) Прямая ссылка
Работающим: салатик с утра нарезали в пластиковый контейнер, отдельно приготовили заправку, взяли с собой на работу или куда там вы ходите, в обеденный перерыв полили ею салатик и слопали
Yvette © (27.02.2002 04:02) Прямая ссылка
Yvette © (27.02.2002 04:02) Прямая ссылка
А на таком салате можно разгрузочный день устраивать? Или стоит мясо либо яйца исключить из его состава?
Мэй © (27.02.2002 10:02) Прямая ссылка
Мэй © (27.02.2002 10:02) Прямая ссылка
