| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2002 года > Научите!!! |
Научите!!!
Девчонки, кто знает, как можно научиться подтягиваться?А то я даже 1 раз не могу.А хочется как всякие дядьки на стадионе-чикчик и раз 50 без проблем.
Бука © (25.02.2002 19:02)
Прямая ссылка
Ха,покачай штангу,вырастут мышцы,
и подтягивайся себе на здоровье:)
Радуга © (25.02.2002 20:02) Прямая ссылка
кстати, я отжиматься научилась, после того как немного штангу покачала, мышцы сильно не вырасли, но укрепились!
Витусик © (25.02.2002 20:02) Прямая ссылка
знаешь что ещё могу посоветовать...
попробуй запрыгнуть на турник (или залезть по лесенке) и продержаться в положении, когда как бы уже подтянулась(подбородок над перекладиной) сек 20-30... потом можно на силе опуститься - здорово мышцы укрепляет...
Витусик © (26.02.2002 20:02) Прямая ссылка
я тож хочу! но во первых это накачает "крылья"(мышцы под мышками, рядом с лопатками, со на рёбрах...)
думаю раз 5-6 полезно, но не 50!!!
мне тренер вот как сказал делать:
подпрыгиваешь на турник, а потом на силе опускаешься...через месяц раза 3 будешь подтягиваться, если так каждый день будешь делать...
я пока практикую отжимания...кстати, если умеешь отжиматься, то учиться подтягиваться - легче...
Витусик © (25.02.2002 20:02) Прямая ссылка
Бука © (25.02.2002 19:02)
Ха,покачай штангу,вырастут мышцы,
и подтягивайся себе на здоровье:)
Радуга © (25.02.2002 20:02) Прямая ссылка
кстати, я отжиматься научилась, после того как немного штангу покачала, мышцы сильно не вырасли, но укрепились!
Витусик © (25.02.2002 20:02) Прямая ссылка
Насчет мышцы:я ходила на легкую атлетику, там еть дети(5 класс), которые ходят давно, так одн девчонка на моих глазах так и подтянулась-чикчик-правда 30 раз.Я обратила внимание на ее руки-самые обычные.
Все теперь после бега с подругой заворачиваем на турники, она тооже хочет подтягиваться научится
Бука © (26.02.2002 08:02) Прямая ссылка
Бука © (26.02.2002 08:02) Прямая ссылка
знаешь что ещё могу посоветовать...
попробуй запрыгнуть на турник (или залезть по лесенке) и продержаться в положении, когда как бы уже подтянулась(подбородок над перекладиной) сек 20-30... потом можно на силе опуститься - здорово мышцы укрепляет...
Витусик © (26.02.2002 20:02) Прямая ссылка
Ооо, круто это тоже буду делать.Вчера на силе поопускалась, сегодня мышцы болят-кайф.Только вот вроде мышцам ведь восстанавливаться еще надо.Не сильно часто каждый день?
Бука © (27.02.2002 07:02) Прямая ссылка
Бука © (27.02.2002 07:02) Прямая ссылка
я тож хочу! но во первых это накачает "крылья"(мышцы под мышками, рядом с лопатками, со на рёбрах...)
думаю раз 5-6 полезно, но не 50!!!
мне тренер вот как сказал делать:
подпрыгиваешь на турник, а потом на силе опускаешься...через месяц раза 3 будешь подтягиваться, если так каждый день будешь делать...
я пока практикую отжимания...кстати, если умеешь отжиматься, то учиться подтягиваться - легче...
Витусик © (25.02.2002 20:02) Прямая ссылка
