| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2002 года > Бег и растяжка. |
Бег и растяжка.
Мы с подругой бегаем каждый день 7 км, после этого растягиваемся на турничках довольно долго-кайфуем.И вот, разогретые и растянутые снова бежим-правда недолго-минуты три доома.Так вот вопрос:Не вредно ли растянуться и опять бежать.И после этого надо заново растягиваться?И еще, надо ли растягиваться до бега?
Бука © (04.03.2002 19:03)
Прямая ссылка
не знаю...я так делаю:
если бегаю на стадионе, то круг бегу(350м) мин. 5 растягиваюсь, опять круг и опять растягиваюсь...так раза 3-4... иногда вместо растяжки качаю прес(чередую, день так, день так)...вредно или нет - не наю...мне так легче...
если в лесу, то до леса, там турнички, от турничков, до следующих турничков(метров 900, я 1 раз останавливаюсь и отдыхаю), от этих турничков к озеру(метров 500-600), возле озера долго отдыхаю т так же назад...
Витусик © (04.03.2002 23:03) Прямая ссылка
Бука © (04.03.2002 19:03)
не знаю...я так делаю:
если бегаю на стадионе, то круг бегу(350м) мин. 5 растягиваюсь, опять круг и опять растягиваюсь...так раза 3-4... иногда вместо растяжки качаю прес(чередую, день так, день так)...вредно или нет - не наю...мне так легче...
если в лесу, то до леса, там турнички, от турничков, до следующих турничков(метров 900, я 1 раз останавливаюсь и отдыхаю), от этих турничков к озеру(метров 500-600), возле озера долго отдыхаю т так же назад...
Витусик © (04.03.2002 23:03) Прямая ссылка
Я, как бывшая лекгоатлетка, могу сказать тебе, что до бега не нужна растяжка, если ты начинаешь бег трусцой, а не бежищь со всей скоростью. После бега растяжка-очень хорошо и ничего не страшного, если после растяжки снова бег. На этом можно заканчивать трнировку и больше не растягиваться. Такой режим даже более полезен и эффективен, чем если бы ты всю дистанцию бежала сразу, а потом растягивалась. Так что ты все правильно делаешь! Удачи!
Броша, уважающая бег, но сама давно не . © (05.03.2002 07:03) Прямая ссылка
Броша, уважающая бег, но сама давно не . © (05.03.2002 07:03) Прямая ссылка
Подписываюсь! Разминка (бег) - растяжка - бег. Я тоже тренировалась именно так.
Хомячок © (06.03.2002 10:03) Прямая ссылка
Хомячок © (06.03.2002 10:03) Прямая ссылка
