| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2002 года > Бег!Бег!Бег! |
Бег!Бег!Бег!
Здесь уже поднимали эту тему. Но все равно хочется задать несколько вопросов. Как начинать бегать, с каких нагрузок? Каждый день? И самое главное!!!:помогает???????
maolala © (20.03.2002 20:03)
Прямая ссылка
вначале нагрузка должна быть небольшой...сколько сможешь.. главное бегать медленно...
помогает и очень! яэто делаю каждый день и без этого не могу!
Витусик © (20.03.2002 22:03) Прямая ссылка
у меня такая же проблема... не могу, задыхаюсь! на лыжах беговых все ок, а вот бег - 1 км и усе
Маришка © (21.03.2002 14:03) Прямая ссылка
всем спасибки :))
Маришка © (21.03.2002 14:03) Прямая ссылка
maolala © (20.03.2002 20:03)
вначале нагрузка должна быть небольшой...сколько сможешь.. главное бегать медленно...
помогает и очень! яэто делаю каждый день и без этого не могу!
Витусик © (20.03.2002 22:03) Прямая ссылка
Главное очень очень медленно , и не переусердствуй , иначе с самого начала охоту отобьешь и потом себя бегать не заставишь . Беги столько сколько можешь и сколько нравится .
Кэт © (21.03.2002 00:03) Прямая ссылка
Кэт © (21.03.2002 00:03) Прямая ссылка
А почему "очень очень"? Просто подходящий темп, начинать с кратковременной пробежки, минут 20, следить за дыханием - проверяется просто - если ты можешь во время бега говорить - то, все ок. Главное не задыхаться. Задыхаешься - уменьшай темп или переходи на ходьбу, иначе увеличивается пульс и толку от этого никакого. А потом доводи себя до часовой пробежки. Но лучше всего, на мой взгляд, найть единомышленника и бегать двоем, тогда за болтовней время проходит незаметно.
Create © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Create © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
20 минут мне кажется это так много. Я просто умру. Как то пыталась начать бегать, но меня хватает на 2 раза максимум. Я задыхаюсь. Могу пробежать может метров 300 и все.
Нат © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Нат © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Согласна с Create.Бегать нужно не медленно, не быстро, а в своем темпе, т е так, чтобы говорить спокойно можно было на протяжении всей пробежки.С чего тебе начать я сказать не могу.Это зависит от твоей физической подготовки.Беги до тех пор, пока не устанешь уже овольно сильно.Я, к примеру, бегаю каждый ень по 7 км за 50 минут.Если хорошая дорога, то не устаю
Бука © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Бука © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Если совсем никакой тренировки, то начинай бегать действительно очень медленно, главное - не задыхаться. Пробежалась - пройди немного пешком, воссанови дыхание и так дальше, но постарайся продлить тренировку минут 20. Первые 20 минут сжигаются углевода и только потом жиры, хотя мой знакомый тренер говорит, что тольео после 40 минут бега начитают жиры таять. так что делайте выводы:)))
Create © (21.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Create © (21.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Спасибо за советы! А как часто надо бегать, что каждый день? И когда лучше утром или вечером?
Нат © (21.03.2002 13:03) Прямая ссылка
Нат © (21.03.2002 13:03) Прямая ссылка
Это уже как тебе хочется:)))) Начни с одного, двух раз в неделю, а потом - как пойдет. Я бегаю четыре, пять дней в неделю, но зимой перерыв делала.
Я читала, что утром организм еще не готов к такой встряске. Мой уж точно не готов, тут бы на работу проснуться:)))) Смотри по своему рабочему графику. Я всегда вечером бегаю, но со мной "единомышленник" еще, в целях безопасности. А в воскресенье я одна бегаю. часиков в 10 утра.
Create © (21.03.2002 14:03) Прямая ссылка
Create © (21.03.2002 14:03) Прямая ссылка
у меня такая же проблема... не могу, задыхаюсь! на лыжах беговых все ок, а вот бег - 1 км и усе
Маришка © (21.03.2002 14:03) Прямая ссылка
всем спасибки :))
Маришка © (21.03.2002 14:03) Прямая ссылка
