| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > Делюсь опытом |
Делюсь опытом
Для всех жаждущих похудеть.
Эпилог.
Не понимаю людей, которые пишут, что целый год лопали плюшки всякие разные, набрали надцать килограмм, а теперь хотят за месяц от этого "добра" избавиться. Худеть быстро нельзя!
Теперь мой личный опыт. По поводу калорий: недавно видела передачу, в которой говорилось, что рассчитывать нужно не только каллорийность. И вообще там говорилось, что лучше считать не по калл., а по индексу "усваяемости" продукта. К сожалению, все индексы наизусть не помню, приведу лишь некоторые:
- капуста, помидор, огурец - 10-12;
- мясо, рыба - около 50;
- хлеб, картошка - 90-95 (!)
Считайте и выбирайте, что лучше съесть - овощной салат или жаркое...
Теперь по поводу диет. Организм каждого человека (при избыточном потреблении пищи) накапливает все лишнее. Т.о. появляются некоторые отложения... При "посадке" на диету организм получает стресс, ему требуется время на то, чтобы перестроится. В это время мы и худеем. Но как только перестройка прошла, организму стало достаточно того кол-ва калл., которое он стал получать и исхудание на этом заканчивается...(( Мало того, может возобновится процесс накапливания энергии. Отсюда вопрос и появляется "я на диете, а вес растет"... Следовательно, для себя я пришла к выводу, что резко начинать полную диету+спорт+массаж нельзя. Нужно все это растянуть. Например, я делаю так:
- первая неделя - исключила мясо и хлеб, включила массаж;
- вторая неделя - дополнительно исключила рис, картошку; массаж два раза в день + крем;
- третья неделя - в основном овощи, два раза в неделю рыба, все без соли и сахара; к массажу добавила утренние контрастные обливания проблемных зон (на живот холодную воду не рекомендую);
На этой неделе питание не меняю, т.к. ПМС (очень хочется кушать, поэтому больше ограничений пока не даю), но к массажу добавила обертывание. На следующей начну сильнее заниматься спортом. И т.д.
Поверьте, через неделю после начала ограничений мой организм мне сам подсказывал, что нужно есть, а что - нет. Не бейте меня ногами за эту "исповедь", пожалуйста. Может кому-то подойдет такой способ, я была бы искренне рада. Если есть вопросы, пишите, я с удовольствием отвечу.
коала © (22.04.2002 17:04)
Прямая ссылка
А ты заедь ещё дальше на запад, к границе с Францией, так тут не только толстушки водятся, так ещё и каждая вторая все-равно наша.
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
В пфальц или Баден-вюртемберг. А где Яга-то живет? Неужели соседи?
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Ой, хорошо, там тепло уже ...
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Я в Пфальце, недалеко от Карлсруе.
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
я Львов обожаю!=)) там такие кондитерские!=))
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
не...не занималась уже месяца 1.5!=) думаю опять начать!=)
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
и я как-то через пень- колоду. Но все-равно в талии уже 66 см - по сравнению с прошлогодними 82.
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
и у мя 66!=)) а я 62 хочу...и бёдра бы вместо 94 - 89...
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Так ты что хочешь - 90-60-90? А какой у тебя рост?
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
рост 165, вес 64...89-66-94...
хочу 55-53кг, 89-60(62)-89...=)
мечта идиота...но хочу не вешалкой быть, а чтоб мышцы были...
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Тогда только спорт. Эх, мне бы такой рост!(завистливо так). А то с моими 15ч и, как однажды её охарактеризовали, венерической (от слова Венера) фигурой...
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
ню-ню...а я 175 хочу...=(
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
давай, вспомню молодость, тем более что день такой знаменательный.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
чего? пухленьких девушек?=))
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Так что ж ты тогда в Германию, ты в Киев эдь. Или такой вопрос на повестке дня у тебя не стоит и пухленьких девушек ты так, отвлеченно любишь?
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
А можно нескромный вопрос : тебе сколько лет? Я и не думала, что кто-то ещё слова такие помнит *душевные отношения*...
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Поймала какую-то абракадабру, не могу читать русский шрифт. Напиши ещё раз на латинском, а?
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
не понимаю, что за перевод - использовать там не было, я хотела сказать *ну все*.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Дзиннь-дзиннь.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
надеюсь это не издевательство? (расматривая свой пузик)
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Да уж... *Мужчины только делают вид, что они любят белые вина, музыку Верди и стройных женщин. На самом деле им нравятся красные вина, музыка Чайковского и пухлые женщины.* По-моему, какая-то испанская поговорка.
А я жила в сто км от Львова...
Домой хочууууу.
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
да ладно, модели - это просто вешалки, на них шить удобнее. А худеем хором, потому как одежду шить иначе по заказу придется.
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
а я из Киева!=))
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
А если тяжело по ступенькам подниматься? ;)))))) Если честно, то я просто набрала пару-тройку лишних кг (после приема ОК), и не влазила в любимые вещи. А вот теперь все классно. Правда такой стиль жизни мне понравился, и я не собираюсь пока с него слазить.
коала © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
коала © (22.04.2002 17:04)
Все правильно.
Единственно, не понимаю, зачем обязательно всегда худеть. Если полнота рождает чувсто нездоровья - тогда да, в остальных случАях - ну не надо это, красоту изводить....))))
При(ы)нц © (22.04.2002 17:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 17:04) Прямая ссылка
При(ы)нц, ну, сколько можно! Нам уже всем известна твоя неземная просто, любовь к пухленьким. Приезжай к нам в Баварию, тут таких много, как раз в твоем вкусе, и не будешь больше мучиться в поисках идеала - почти все идеал
Rusalka © (22.04.2002 18:04) Прямая ссылка
Rusalka © (22.04.2002 18:04) Прямая ссылка
а я уже собрался к Яге, видимо компанией поедем (все с клео), на машине толпой завалимся, можем и в Баварию заехать, где нить в августе. Но токо вот что то я таких там не видел, да и они разговаривать не желают, и я по немецку шпрехаю конечно абер шлехт унд лангзам, по английски еще более менее ничего...((( так что толку то....
При(ы)нц © (22.04.2002 18:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 18:04) Прямая ссылка
А ты заедь ещё дальше на запад, к границе с Францией, так тут не только толстушки водятся, так ещё и каждая вторая все-равно наша.
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
А Яга как раз и жавет ! у границы с Францией недалеко....)))) а куда заезжать то?....и если наши так главное чтоб гостеприимные были и мужья ихние не гнали...но я почти непьющий...
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
В пфальц или Баден-вюртемберг. А где Яга-то живет? Неужели соседи?
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Яга - Вилинген-Швенинген, это чуть к востоку от Фрайбурга, Бодензее там недалеко...туда и двинем компанией...))))
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Ой, хорошо, там тепло уже ...
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
а ты где?
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Я в Пфальце, недалеко от Карлсруе.
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
а ну ты посевернее бушь...)))) а я в Москве...отсюда и путешествую по миру....)))
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Да, я посевернее - но на погоду это не влияет, у нас Рейн микроклимат создает. А в Москве, небось, холодно? Я в ней всего два раза за всю жизнь была, но впечатления незабываемые...
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
fask © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
ну щяс +18, солнце все последние дни....а сама откуда ты?
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
С Украины, из-под Карпат. Бывал?
Слушай, а тебе действительно пухленькие нравятся?
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Бывал, в Сколе, в Ужгороде, Львове, и проезжал через Тернополь...
а как же они могут не нравится то..я вообще не вру....ну могу что то не сказать, а если уж сказал, то искренне
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
я Львов обожаю!=)) там такие кондитерские!=))
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Привет, Витусик! Кондитерские там, конечно, хорошие, только и силу воли там иметь надо, а то придется потом, как мне, на спорт и фитнесс заходить. Ты как, бодифлексом ещё занимаешься?
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
не...не занималась уже месяца 1.5!=) думаю опять начать!=)
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
и я как-то через пень- колоду. Но все-равно в талии уже 66 см - по сравнению с прошлогодними 82.
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
и у мя 66!=)) а я 62 хочу...и бёдра бы вместо 94 - 89...
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Так ты что хочешь - 90-60-90? А какой у тебя рост?
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
рост 165, вес 64...89-66-94...
хочу 55-53кг, 89-60(62)-89...=)
мечта идиота...но хочу не вешалкой быть, а чтоб мышцы были...
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Тогда только спорт. Эх, мне бы такой рост!(завистливо так). А то с моими 15ч и, как однажды её охарактеризовали, венерической (от слова Венера) фигурой...
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
ню-ню...а я 175 хочу...=(
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
ой, прекрасный рост , все ОК, фигура вполне нормальная, нечего из за этого переживать
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Да сейчас-то фигура нормальная и особо я не переживаю, но вот рост - я же всем в пупок дышу, а в толпе и вообще ничего не видно.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
а ты на бгоневичок...))) и толкни гечь ...кепку дать?..
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
давай, вспомню молодость, тем более что день такой знаменательный.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
..да...уж...а у меня в Киеве представительство
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
чего? пухленьких девушек?=))
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
нету у меня пухленькой девушки...хотя в Киеве таковые еще вроде бы имеются...)))
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Так что ж ты тогда в Германию, ты в Киев эдь. Или такой вопрос на повестке дня у тебя не стоит и пухленьких девушек ты так, отвлеченно любишь?
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
ну я в Киев и поеду скоро, я туда езжу регулярно)))...но я серьезно к девушкам отношусь, с уважением, и просто так изза желания просто полной девушки никогда приставать не буду, только если есть душевные отношения...
При(ы)нц © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
А можно нескромный вопрос : тебе сколько лет? Я и не думала, что кто-то ещё слова такие помнит *душевные отношения*...
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
а сколько лет на фото видно..хошь мыльну..и вообще не понимаю, как без них..странная ты...
Пр © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Пр © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Я не странная, я старомодная, только вот не знала, что я не одна такая.
Мыльни, посмотрю, какие нынче принцы.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
лови.
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Поймала какую-то абракадабру, не могу читать русский шрифт. Напиши ещё раз на латинском, а?
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
а там все фото на сайте, а адрес его там есть...а текст весь мол фотки прикольные там, последняя воще зевнул у бассена, потянулся, тут и поймали....мучения в попытке закрыть пасть под щелканье фотокамеры отельного фотографа ))))
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Ааа, ну, сайт я посмотрела...
Возраст - з2-з7, мне так кажется.
А на самом деле?
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Использовать, прынц, пора мне. Ещё увидимся. Но насчёт возраста - вопрос остается в силе. Аривидерчи!
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
не понимаю, что за перевод - использовать там не было, я хотела сказать *ну все*.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
ауф ви дер зинннь..
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
П © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Дзиннь-дзиннь.
fask © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
надеюсь это не издевательство? (расматривая свой пузик)
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
я все искренне говорю...пузик - это прекрасно, только если он есть
При(ы)нц © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Да уж... *Мужчины только делают вид, что они любят белые вина, музыку Верди и стройных женщин. На самом деле им нравятся красные вина, музыка Чайковского и пухлые женщины.* По-моему, какая-то испанская поговорка.
А я жила в сто км от Львова...
Домой хочууууу.
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
я не очень люблю все общепринятое, везде что-то должно быт индивидуальное, вообще полная женщина это гордость...эх сказал бы про всяких моделей откровенно, да нельзя в конце...хотя любую женщину вообще есть за что возвысить ...
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
да ладно, модели - это просто вешалки, на них шить удобнее. А худеем хором, потому как одежду шить иначе по заказу придется.
fask © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
ой да, модели это швабры узкобедрые плоскогрудые
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
а я из Киева!=))
Витусик © (22.04.2002 20:04) Прямая ссылка
А если тяжело по ступенькам подниматься? ;)))))) Если честно, то я просто набрала пару-тройку лишних кг (после приема ОК), и не влазила в любимые вещи. А вот теперь все классно. Правда такой стиль жизни мне понравился, и я не собираюсь пока с него слазить.
коала © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
да и ради бога, если ради физического самочувствия....
а бывает, что только ради снижения веса, при хорошем самочувствии худеют..вот это незачем...
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (22.04.2002 19:04) Прямая ссылка
мда не понимаешь ну и не надо :)
Лена © (23.04.2002 00:04) Прямая ссылка
Лена © (23.04.2002 00:04) Прямая ссылка
