| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > разогреваться перед тренировкой???? |
разогреваться перед тренировкой????
в свои 45 кг хочу иметь подтянутыи мышцы.... так вот - боль в мышцах на следущий день после тренировки неимоверная, может я неправильно разогреваюсь? или недостаточно??? кто что знает - отзовитесь, плиз
Любопытная Варвара © (14.04.2002 18:04)
Прямая ссылка
Помогите!!!..
я хотела открить новую тему, но две подряд нельзя, короче читайте ниже!
девченки, это просто кошмар. попа вся обвисла и какие-то растяжки ещё. я вообще худенькая и год назад вообще такого и приблизительно не било. Как извабиться? какие упражнения делать?
помогите:)))))))))))
Rimmochka © (14.04.2002 23:04) Прямая ссылка
Просто поразминай мышцы, поделай на них несложные упражнения. Сначала будет больно, а потом полугчает. И не забывай заминку делать в конце занятия.
Sim © (15.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Любопытная Варвара © (14.04.2002 18:04)
Naoborot, vi doljni radovat'sa tomu, chto u vas bivaet bol v mishcax. Eto oznachaet, chto vi delaete vse pravilno. :)
MoulinRouge © (14.04.2002 19:04) Прямая ссылка
MoulinRouge © (14.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Если вы только начали тренироваться, то боль неизбежна. Но если вы тренируетесь уже некоторое время (постоянно и без прогулов), а мышцы у вас болят (не потягивают, а именно болят), то что-то не так. Проконсультируйтесь с тренером и врачом.
Игуана © (14.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Игуана © (14.04.2002 20:04) Прямая ссылка
А по моему мышцы должны все равно немного болеть, а если совсем не болят, то этой нагрузки для тебя маловато. Мне тренер советует пить через 15 минут после тренировки сок (чем слаще, тем лучше). Глюкоза, вроде, что-то расщепляет и мышцы болят меньше.
Chibi © (14.04.2002 22:04) Прямая ссылка
Chibi © (14.04.2002 22:04) Прямая ссылка
Не знаю, не знаю... Во время тренировки - да, должно быть больно, упражнения выполняются через силу. А когда БОЛЯТ на следующий день (при условии что ты не новичок) это ненормально. Также полезно растягивать мышцы до и после тренировок. (это к вопросу Варвары что можно делать).
Игуана © (15.04.2002 05:04) Прямая ссылка
Игуана © (15.04.2002 05:04) Прямая ссылка
Ага, через 15 минут после тренировки открывается т.н. "углеводное окно", надо съесть немного углеводов с глюкозой, действительно помогает снизить боль, и дает энергию после тренировки.
Sim © (15.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Sim © (15.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Помогите!!!..
я хотела открить новую тему, но две подряд нельзя, короче читайте ниже!
девченки, это просто кошмар. попа вся обвисла и какие-то растяжки ещё. я вообще худенькая и год назад вообще такого и приблизительно не било. Как извабиться? какие упражнения делать?
помогите:)))))))))))
Rimmochka © (14.04.2002 23:04) Прямая ссылка
Просто поразминай мышцы, поделай на них несложные упражнения. Сначала будет больно, а потом полугчает. И не забывай заминку делать в конце занятия.
Sim © (15.04.2002 11:04) Прямая ссылка
мало тренируешься ))
нагрузка должна быть регулярной, а если раз в неделю, то так и будет каждый раз болеть
а после тренировки - горячий душ обызательно
Dezi © (15.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Dezi © (15.04.2002 12:04) Прямая ссылка
