| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > Упражнения |
Упражнения
Какие посоветуете упражнения на ягодицы, бедра ( особенно внутр сторона)?
Ангела © (04.06.2002 11:06)
Прямая ссылка
Ангела © (04.06.2002 11:06)
Ролики и горные лыжи если доступно при любой возможности дают лучший результат. Хорошо работают статические упражнения в позиции всадника. Поставьте ноги на ширину плеч , немного согнув ноги в коленях, меняя угол наклона стопы ( внутрь или наружу) стойте так напряг ягодицы мин по 10 .И так 5 -10 подходов с перерывом не больше 2-3 мин. Для ягодиц хорошо делать наклон с грифом штанги из полусогнутого положения на небольшой амплитуде ( хорошо, если это упражнение вас все же проконтролирует инструктор в зале) И главное, делая любое упражнение ( даже для любых других мышц) держите ягодицы сжатыми все время, это хорошо подтягивае мышци и сушит жировые ткани
Фру © (04.06.2002 13:06) Прямая ссылка
Фру © (04.06.2002 13:06) Прямая ссылка
