| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Степ-аэробика |
Степ-аэробика
У меня вопрос: когда можно ждать результатов, если заниматься два раза в неделю степом и 1 раз йогой.
Я вот хожу уже 3 недели, аппетит зверский появился, ем как мужик.
А от степа может мышечная масса увеличиться?
Anja © (19.07.2002 12:07)
Прямая ссылка
Если будешь так есть - нет, если не отрицательные появятся. Я вот тоже начала 2 месяца назад и первое время ела после тренировки, и думала - а чего это я не худею... Бросила есть - появились результаты. Удачи!
Скалли © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Смотря какие результаты ты хочешь увидеть? Физическая подготовленность несомненно повышается... улучшаются все функциональные системы организма (сердечно-сосудистая система, дыхательная - увеличивается гипервентиляция легких; выделительная - при физической нагрузке организм очищается быстрее от шлаков, продуктов распада...). Увеличение мышечной массы во многом зависит от питания до и после тренировок, и не переборщить с силовым тренингом на степах. Что касается аппетита..., то это нормальное физиологическое явление... пройдет еще неделя и все должно нормализоваться. Повышение аппетита может появиться еще по причине адаптации организма к нагрузкам... попробуй увеличить интенсивность тренировок (поднять степ платформу до 25-30 см, заниматься не 1 час, а 1,5 или увеличить амплитуду движений - я думаю, что инструктор по аэробике может подсказать тебе об этом)!
Удачи.
Бенедикт © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Anja © (19.07.2002 12:07)
Боже мой, а зачем же ты ешь, как мужик? :-) Ведь и будешь, как мужик :-))
Элина © (19.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Элина © (19.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Если будешь так есть - нет, если не отрицательные появятся. Я вот тоже начала 2 месяца назад и первое время ела после тренировки, и думала - а чего это я не худею... Бросила есть - появились результаты. Удачи!
Скалли © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Не будет результата если не пересмотреть систему питания:)
Полина © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Полина © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Смотря какие результаты ты хочешь увидеть? Физическая подготовленность несомненно повышается... улучшаются все функциональные системы организма (сердечно-сосудистая система, дыхательная - увеличивается гипервентиляция легких; выделительная - при физической нагрузке организм очищается быстрее от шлаков, продуктов распада...). Увеличение мышечной массы во многом зависит от питания до и после тренировок, и не переборщить с силовым тренингом на степах. Что касается аппетита..., то это нормальное физиологическое явление... пройдет еще неделя и все должно нормализоваться. Повышение аппетита может появиться еще по причине адаптации организма к нагрузкам... попробуй увеличить интенсивность тренировок (поднять степ платформу до 25-30 см, заниматься не 1 час, а 1,5 или увеличить амплитуду движений - я думаю, что инструктор по аэробике может подсказать тебе об этом)!
Удачи.
Бенедикт © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
