| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Вопрос к тем, кто занимается аероби |
Вопрос к тем, кто занимается аероби
Вопрос к тем, кто занимается аеробикои, помогите!
Ja хожу на 3-4 урока аеробики в неделю, и после них или между ними немного на тренажеры (степы, беговая дорожка).
Что-то я там делаю не так, думаю что на аеробике, когда уже в конце класса пресс качаем, лежа на спине, прямо и в сторону, с ногами согнутыми, или вытянутыми и тд, ну вы знаете о чем я говорю?
Так вот, у меня такое чувство создается, что я делаю что-то не то, так как помимо пресса у меня еще болят мышцы самои верхнеи части спины, прямо от шеи. Даже такое чувство что так какие-то ненужнуе мышцы там развиваются, а мне етого так не хочется!!!
Буду признательна, если кто-то откликнется!!
Zhanna © (23.07.2002 19:07)
Прямая ссылка
Zhanna © (23.07.2002 19:07)
Подбородок приподнятый нужно держать и локти чтобы в сторону смотрели. Тогда легче. Сосредоточиться на мышцах живота и вперед.
Вообще-то это что-то много спорта в неделю...
Кошка © (23.07.2002 19:07) Прямая ссылка
Кошка © (23.07.2002 19:07) Прямая ссылка
Спасибо за совет, буду пробовать корректировать форму!!! А насчет много - так я еще и худею... , вернее - уже поддерживаю вес, так что надо заниматся.
Zhanna © (23.07.2002 19:07) Прямая ссылка
Zhanna © (23.07.2002 19:07) Прямая ссылка
Главное расслабить шею, а пресс должен быть все время напряжен, и поясница прижата плотно к коврику. Так наша тренерша объясняет. И скручивание нужно делать прессом, при этом все, что ниже лопаток, не отрывается от пола
язва © (23.07.2002 19:07) Прямая ссылка
язва © (23.07.2002 19:07) Прямая ссылка
