| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Запеченная курочка |
Запеченная курочка
Вчера запекла курочку и теперь ем ее на обед. И думаю - а хорошо ли я делаю? Жирная все ж... Но я не могу есть мало. Считаю, что лучше уж нормально питаться (но без излишеств в виде сладкого и т.д.), активно заниматься спортом - тогда все будет нормально. Вчера устраивала разгрузочный день - к вечеру еле ходила. Вот хочу поинтересоваться - как на 1200 ккал (это я про тебя, Рыся) можно нормально заниматься спортом? Да я километра не пробегу. И потом - после любой диеты килограммы возвращаются, когда переходишь на обычный режим питания. Надо выработать такую диету, которую сможешь поддерживать постоянно, годами. Но нельзя ж годами совсем без сладкого! И ненавидеть себя за каждую съеденную конфету! Это ужасно, по-моему. Вот я пытаюсь выработать для себя режим тренировок-питания, чтоб надолго. И не мучительно. Кто согласен?
Полли © (16.07.2002 15:07)
Прямая ссылка
Я)) Уже полтора года так живу))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Ура-ура! Единомышленник! Рааскажи плиз, каким спортом занимаешься, и как часто
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Это не много. Это даже мало. Если будешь дальше снижать планку, то заработаешь каккую-нибудь бяку типа анорексии. Лучше увеличь нагрузку. Зарядку делай, плавай. В меру развитые мышцы - это прекрасно даже при большем объеме! Серьезно!
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Вот сколько чего можно в день съесть, чтоб больше 1200 кл не было? это же мало очень?(
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
МАЛО???? 100 гр помидоров или огурцов - это 14-18 ккал. Т.е. в 1 кг - всего 140-180 ккал. Слабо около 10 кг съесть? Мне да :-))) В капусте мало, во фруктах около 50 на 100 гр, т.е. 500 ккал в 1 кг. + еще йогурты обезжиренные, ну пусть там 70 ккал. Вот и складывай. Правда, Я вегетарианка, поэтому про мясо не думаю. А уж сколько чая можно выпить!!!!
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Хех, тут еще важный фактор - предрасположенность к наращиванию мышц и наличие жира. У меня на руках, животе жира нет фактически, так мышцы все и повылазили. А потом, зачем мне накаченные мышцы. Или ты имеешь в виду не объем, а упругость?
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
У меня есть две программы - одна "Your body", кажется, во второй много прыжков. Старая пиратская копия, ей уже двести лет :))) Как же она мне помогла!! Очень хорошая кассета! Даже если у тебя другая - я верю в Синди, она плохого не покажет. Но для убирания жира я бы все же настоятельно посоветовала не только Синди, но еще и бег какой-нибудь дополнительно, так оно быстрее пойдет. Самой приятно, когда результат быстро виден. Ну и питание отрегулировать, само собой! Это прекрасно - когда в зеркале неделю за неделей отображается Тело, сильное, крепкое, когда пресс виден, ноги не бесформенные пирамидки, ручки рельефные! Это кайф! Занимайся, втянешься - не сможешь бросить.
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Я когда первый раз по кассете позанималась, все время колени держала согнутыми, как и надо - так потом три дня ни встать, ни сесть, ни по лестнице ни вверх, ни вниз))) Ох, и весело было)) Сейчас я колени не сгибаю, а пресс и все остальное не болит (правда, я пока ещё не даю всю нагрузку) А вообще у меня организм любит, когда я его спортом мучаю, но не всяким - бег терпеть не могу, хоть, может, и надо, а шейпинг или пресс или ещё что-то в этом роде - за милую душу - под телевизор вечерком, чтоб скучно не было)) Вот в марте купила штаны - застегивала с трудом, а сейчас уже свободные в талии)) Прижатно все-таки))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Да уж. со занадто, то не здрово, как говорят поляки))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Я просто не люблю ничего мясного-рыбного. Сыр иногда себе позволяю, раз в месяц по кусочку :-) Жирный он, плохо мне от него. Мне проще скушать 1 кг яблок, чем 100 гр. сыра с такой же калорийностью. Ну тау уж я устроена. Знаешь, видимо все очень-очень индивидуально.
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Сладкое надо - это ты права. Но я считаю, что сахара много во фруктах, йогурты тоже сладкие, пюре всякие детские и т.п. Понимаешь, когда начинаешь меньше кушать - замедляется обмен веществ. 1200 ккал вполне достаточно. Я могу вообще йогурт на завтрак, йогурт на обед, фрукты-овощи на ужин (т.е. меньше 1000 иной раз получается), так еще и плаваю при этом фактически каждый день, в теннис играю раза 3 в неделю, не говоря уже о домашней работе. Солнечным светом питаюсь :-) Попробуй.
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА, зая :)))
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Его можно в руках погреть :)))
Рыська © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
а это что такое?
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
В смысле “чистый”? Это же черный чай, с добавкой бергамотового масла))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
В поддержку Рысе хочу сказать, что 1200 ккал это не так уж и мало:),..поверь,..я тоже противница диет, но лучшим способом для себя нашла контроль всего съеденого- подсчет калорий. Вчера, например, я съела 778 ккал за целый день, хотя собиралась 1000. Я их просто не добрала, хотя ела и солянку, и куриную грудку, и гречку, и овсянку, ..короче по полной программе- завтрак, обед, полдник, ужин. Так что с ног ты не упадешь, употребляя даже 1200 ккал:)
oblique © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
В поддержку Рысе хочу сказать, что 1200 ккал это не так уж и мало:),..поверь,..я тоже противница диет, но лучшим способом для себя нашла контроль всего съеденого- подсчет калорий. Вчера, например, я съела 778 ккал за целый день, хотя собиралась 1000. Я их просто не добрала, хотя ела и солянку, и куриную грудку, и гречку, и овсянку, ..короче по полной программе- завтрак, обед, полдник, ужин. Так что с ног ты не упадешь, употребляя даже 1200 ккал:)
oblique © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 15:07)
Я)) Уже полтора года так живу))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Ура-ура! Единомышленник! Рааскажи плиз, каким спортом занимаешься, и как часто
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Сейчас - раз в неделю шейпинг, пресс стараюсь качать, упражнения на проблемные зоны, около месяца Бодифлексом занималась, но сейчас бросила - по утрам времени не хватает, а потом за целый день так набегаешься, что0 уже сил нет)) А вообще - я полтора года назад обратила внимание на то, сколько я жира ем и постаралась его ограночить))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
А у меня все началось с того, что я обратила внимани. сколько слако я ем - и ограничила. Потом поехало. Понимаю, что из себя можно что угодно вылепить, было бы желание.
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Правильно)) Я просто строгую диету ни за что бы не выдержала, да и потом, все почти всегда потом назад возвращается.
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Меня тоже на Бодифлекс не хватила. Месяц прозанималась и забросила это дело. Слишком муторно и долго все эти вдохи-выдохи выполнять.
jula © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
jula © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Вот-вот, хотя он действовал, не спорю - и чего достигла, то и осталось, то есть сантиметры назад не вернулись))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Все, конечно, правильно говоришь...
А вот 1200 ккал в день - моя планка. Раньше могла съесть примерно на 2000-2500 ккал. А сейчас просто не лезет даже,грубо говоря. Но мне кажется теперь и это много...
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Это не много. Это даже мало. Если будешь дальше снижать планку, то заработаешь каккую-нибудь бяку типа анорексии. Лучше увеличь нагрузку. Зарядку делай, плавай. В меру развитые мышцы - это прекрасно даже при большем объеме! Серьезно!
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
я трижды в неделю занимаюсь шейпингом :))
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Вот сколько чего можно в день съесть, чтоб больше 1200 кл не было? это же мало очень?(
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
МАЛО???? 100 гр помидоров или огурцов - это 14-18 ккал. Т.е. в 1 кг - всего 140-180 ккал. Слабо около 10 кг съесть? Мне да :-))) В капусте мало, во фруктах около 50 на 100 гр, т.е. 500 ккал в 1 кг. + еще йогурты обезжиренные, ну пусть там 70 ккал. Вот и складывай. Правда, Я вегетарианка, поэтому про мясо не думаю. А уж сколько чая можно выпить!!!!
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Точно-точно.... :)))) А я мясо раз в неделю ем.
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Не надоедает все считать? То есть на диете-то можно, но не всю же жизнь (( Вот как посчитать, сколько я в день съедаю, если я и сладкое ем, да и весов нет, чтоб точно подсчитать.
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
У меня в привычку вошло - все это считать. В этом нет ничего сложного, если хочешь ВСЕГДА выглядеть на все 200 :)))
Рыськина © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыськина © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
М-да)) и хочется, и колется)) Может, я так в следующие два месяца похудею, от напряженной жизни?))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
:))) главное, настройся :)
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
я вот сейчас на смотрю, может, высмотрю чего))
fask © (16.07.2002 15:07)
Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07)
На овощах мышцы сложно формировать. Не из чего. Только поэтому я за мясо.
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Хех, тут еще важный фактор - предрасположенность к наращиванию мышц и наличие жира. У меня на руках, животе жира нет фактически, так мышцы все и повылазили. А потом, зачем мне накаченные мышцы. Или ты имеешь в виду не объем, а упругость?
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Я имею в виду, что руки должны выглядеть не как плети, а как человеческие нормальные руки. Предрасположенность здесь не при чем, если речь идет не о профессинальном бодибилдинге. Иметь сильные, в меру развитые мышцы можно с любой предрасположенностью. Главное же не все и не объем даже, а твой внешний вид и самочувствие. Когда я была совсем худая, мне это меньше нравилось, чем когда появились кое-где мышцы. Надо просто мерять процент жира в тканях.
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
а вот как в домашних условиях накачать руки?
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
В домашних условиях накачать руки очень просто (если основательно этим заняться, короче, помучить себя.) Гантельками.
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Сколько раз и в каком положении? я как раз это делаю, только не с гантельками, так что вес немного меньше, не 1,5 кг))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
На разные группы мышц - разные упражнения. Чтобы нарастить мышцы нужно увеличить груз и уменьшить количество повторений. Если у тебя сейчас маленький вес, то объем мышц нарастить будет проблематично. С маленьким весом и большим количеством повторений моэно добиться эффекта как от аэробики, т.е. сгоняния жира.)))
Я занималась по кассете Синди - там хороший комплекс на все группы мышц. С этой кассетой хорошо сочетать аэробику (бег, прыжки, короче, все, от чего чаще бъется сердце), только не в один день.
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Нет, у меня все ещё излишний вес - и я тоже занимаюсь по кассете Синди (недолго, правда) Она как, эффективна?
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
У меня есть две программы - одна "Your body", кажется, во второй много прыжков. Старая пиратская копия, ей уже двести лет :))) Как же она мне помогла!! Очень хорошая кассета! Даже если у тебя другая - я верю в Синди, она плохого не покажет. Но для убирания жира я бы все же настоятельно посоветовала не только Синди, но еще и бег какой-нибудь дополнительно, так оно быстрее пойдет. Самой приятно, когда результат быстро виден. Ну и питание отрегулировать, само собой! Это прекрасно - когда в зеркале неделю за неделей отображается Тело, сильное, крепкое, когда пресс виден, ноги не бесформенные пирамидки, ручки рельефные! Это кайф! Занимайся, втянешься - не сможешь бросить.
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Прямо как песня звучит))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Это я для поднятия духа - и своего в том числе :)))) Иногда так ЛЕНЬ что-то делать, просто ужас какой-то! А как мышцы бывает стонут - не могу еще раз отжаться, хоть пристрели... Так себя жалко делается... хнык...
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Ну, мне когда лень или сил нет - я просто не делаю, организм сам знает, стоит ему напрягаться или нет))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
:))))
Наверное, тебе не часто бывает лень. Первое время мне было лень через раз, если не чаще. Приходилось с собой бороться.))) А организм имеет одну хитрую особенность - он не любит менять свое состояние. Занимаешься спортом - прекрасно, говорит он, давай и дальше, а то что-то я не в тонусе. Не занимаешься совсем - еще лучше, говорит организм, не надо напрягаться, красота! После первой тренировки он ноет - ручки-ножки болят, координации никакой, пойти лучше полежать как раньше. Он умный, если тренированный. А сначала его надо уму-разуму учить :)))
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Я когда первый раз по кассете позанималась, все время колени держала согнутыми, как и надо - так потом три дня ни встать, ни сесть, ни по лестнице ни вверх, ни вниз))) Ох, и весело было)) Сейчас я колени не сгибаю, а пресс и все остальное не болит (правда, я пока ещё не даю всю нагрузку) А вообще у меня организм любит, когда я его спортом мучаю, но не всяким - бег терпеть не могу, хоть, может, и надо, а шейпинг или пресс или ещё что-то в этом роде - за милую душу - под телевизор вечерком, чтоб скучно не было)) Вот в марте купила штаны - застегивала с трудом, а сейчас уже свободные в талии)) Прижатно все-таки))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Если терпеть не можешь бег, то и не надо, он, кстати, на коленные суставы плохо действует, да и нудно. А насчет веселья от больных мышц - это уж точно, мало не покажется. Мне муж рассказывал случай. Они на тренировке делали приседания. Все сделали раз по сто - как и положено. А один шибко умный решил выпендриться - сделал девятьсот. Ох... Он неделю не приходил на тренировки, а потом выяснилось, что он не только на тренировки не приходил, но и вообще не ходил. Ползал до туалета и все :))) Вот уж повеселился...
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Да уж. со занадто, то не здрово, как говорят поляки))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Я тоже мяса почти не ем. Только в виде шашлыков. И все равно я считаю, что одни фрукты, овощи и йогурты - это вредно для здоровья. Надо хотябы орешки, сухофруктики, рыбку, сыр, что-нибудь в этом роде, в рацион дабавить.
jula © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
jula © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Я просто не люблю ничего мясного-рыбного. Сыр иногда себе позволяю, раз в месяц по кусочку :-) Жирный он, плохо мне от него. Мне проще скушать 1 кг яблок, чем 100 гр. сыра с такой же калорийностью. Ну тау уж я устроена. Знаешь, видимо все очень-очень индивидуально.
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Тут я согласна!
anais © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
anais © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Сладкое надо - это ты права. Но я считаю, что сахара много во фруктах, йогурты тоже сладкие, пюре всякие детские и т.п. Понимаешь, когда начинаешь меньше кушать - замедляется обмен веществ. 1200 ккал вполне достаточно. Я могу вообще йогурт на завтрак, йогурт на обед, фрукты-овощи на ужин (т.е. меньше 1000 иной раз получается), так еще и плаваю при этом фактически каждый день, в теннис играю раза 3 в неделю, не говоря уже о домашней работе. Солнечным светом питаюсь :-) Попробуй.
Val © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА, зая :)))
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
А я йогуртом не наедаюсь - мне чего-то теплого хочется))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Его можно в руках погреть :)))
Рыська © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Это не то - я без чая и чего-то теплого хоть раз в день - не человек просто, а так - развалина))
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Ну чай-то можно пить :)) Какой-нибудь типа "королева красоты" :)
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
а это что такое?
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Чай из трав, для похудания :))
Рысика © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рысика © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Это от которого потом из туалета не выходишь?)) Нет, я на присела, другой уже и пить не могу))
fask © (16.07.2002 15:07)
Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07)
Да нет, очень даже хорошо выходишь :))) Просто приятный фиточай :))
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Я вообще-то травяные чай вообще не люблю:((
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
А ты чистый Earl Grey пьешь?!?
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
В смысле “чистый”? Это же черный чай, с добавкой бергамотового масла))
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
я читала, да и просто советуют, что этот чай так пить лучше не надо. Лучше его пить, добавляя в черный по ложке.
(Кста, тот чай, который мы все называем черным, на самом деле _красный_, а черный - это такой _ну_совсем_темный_ отвар, я такой видела только 1 раз в чайном клубе).
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Нет, я не думаю, что он очень концентрированный - он же в пакетиках... Может у вас какой очень крепкий продают?
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
В поддержку Рысе хочу сказать, что 1200 ккал это не так уж и мало:),..поверь,..я тоже противница диет, но лучшим способом для себя нашла контроль всего съеденого- подсчет калорий. Вчера, например, я съела 778 ккал за целый день, хотя собиралась 1000. Я их просто не добрала, хотя ела и солянку, и куриную грудку, и гречку, и овсянку, ..короче по полной программе- завтрак, обед, полдник, ужин. Так что с ног ты не упадешь, употребляя даже 1200 ккал:)
oblique © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
В поддержку Рысе хочу сказать, что 1200 ккал это не так уж и мало:),..поверь,..я тоже противница диет, но лучшим способом для себя нашла контроль всего съеденого- подсчет калорий. Вчера, например, я съела 778 ккал за целый день, хотя собиралась 1000. Я их просто не добрала, хотя ела и солянку, и куриную грудку, и гречку, и овсянку, ..короче по полной программе- завтрак, обед, полдник, ужин. Так что с ног ты не упадешь, употребляя даже 1200 ккал:)
oblique © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
