| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Что бы это значило? |
Что бы это значило?
За несколько месяцев поправилась в некоторых местах сантиметров на 2 такого никогда не было. Пошла на Аэробику, периодически совмещаю с трен. залом. Нагрузку в основном делаю на пресс, а он вместо того чтобы подтянуться наоборот выпятился, создается впечатление обратного эффекта(выпученого живота)
Брюшко © (16.08.2002 13:08)
Прямая ссылка
Значит все-таки после шести кушать можно???? Ураааааааааааааа
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Успокоила:) А то я сажусь кушать после 18.00, наемся и до утра совесть меня мучает:)
Я кстати тоже частеенько от скуки иду и съедаю пол холодильника перед сном:) Зато хоть засыпаю спокойно, с голодным животом так не получается. Вот и приходится с ним пол ночи разговаривать:)
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Спасибо за помощь!
Воспользуюсь советами.
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ой, Натк, как же тяжело себя ограничивать в еде:))) Могу бросить пить, курить, а вот ограничить в еде сложно, но возможно, когда припрет совсем:))
Руки вроде сильные, подтянуться могу, отжаться могу, думаю что это упражнение подчинится мне или я ему:))
Спасибо за советы!!!
P.S. А не есть после 18.00 обязательно?:))))))) Болной вопрос:))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Перехожу на салаты:))))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ой, арбуз такая прелесть, только потом ночами беспокойно спишь :)
Иришка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Арбуз будит:)))))))) И тут хочешь неочешь ведешь его на утреннюю прогулку:)))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Именно :))))
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
:)))))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Хороший будильник, надо попробывать:) А зимой чем себя будишь, признавайся!!!!
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А я тут вычитала в прессе, что у современных мужин катострофически начали расти попы.:)))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
да... раньше только животы были нормой, а теперь еще и зады.... куда мир катится :))))
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ты тоже читала эту статью?:)))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Здорово. Просто в этой статье была заключительная фраза почти один в один схожая с твоей:)))
Ссылка такая: любой газетный прилавок, газета под названием по-моему "Экспресс":)))))
ТОЧКА © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А у меня мама все переживает, что я своего любимого совсем не кормлю, что он худенький такой, что попочки совсем нет =)))
anais © (16.08.2002 18:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 13:08)
Если там был жир, то возможно после силовой на пресс мускулы увеличиваются в объеме и выталкивают его на поверхность.
Еще вариант - ты качаешь пресс, но забываешь про спину, поэтому позвоночник выгибается, чтобы скомпенсировать нагрузку. Посоветуйся с инструктором в качалке, он даст более подробные рекомендации...
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Еще вариант выпученного живота может быть из-за недостаточности прокачки нижней части пресса. Верхний качаешь, он подтянулся, а про нижний, кот. сложнее, забываешь или нагрузка недостаточна.
Натка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Точно. Как правило, активнее качаю верх. Не подскажешь более эффективные упражнения на низ?
Заранее спасибо.
P.S. Но почему-то выпучивается верх живота, или мне так кажется. И вообще у меня такое ощущение, что после того как пошла на занятия спортом, я наоборот заплываю, переживаю очень
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Тогда обрати внимание на то, насколько ты активна вне тренировок.
Я (из своего опыта) однажды решила, что если я пошла в зал, то очень спортивная и активная и забила на любимые пешие прогулки, возвращения пешком от метро и т.п. В итоге общие нагрузки снизились, апетит вырос и вес попер - короче за два года 10 лишних кг при том, что в зал я ходила 3-4 раза в неделю.
И это не пресловутая мышечная масса, а именно жир! Кроме того, с возрастом обмен веществ замедляется, а кушаем мы также. Это тоже нужно учитывать.
Короче, другого выхода, кроме как постоянного движения и диеты "навсегда", на всю оставшуюся жизнь (назовем ее рациональным питанием, просто каждый строит ее под себя) у нас нет. Надеюсь, что не слишком тебя расстроила :)
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Вне тренировок, я тоже достаточно активна. Правда работа сидячая, но и до этого она была такой, но я не поправлялась, а тут, 2 лишних см. меня выбили из колеи.
Ириш, рац. питание. Где о нем можно подробнее узнать?
Я например, не могу не есть после 18.00 (желудок больной)
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Блин, ты знаешь, я в питании особенно не спец, сама так же методом проб и ошибок подбираю.
Лично у меня есть старая подборка журнала ШЕЙП, что-то из него выбираю. Много информации в этой конфе, читай как народ питается. Здесь и Натка сколько писала, и Вэл, и Рыся, и я, и многие другие.
Еще интересный сайт МИР ЗДОРОВЬЯ /http://www.herpes.ru/hudo/index.htm/
и ГАВАНЬ КРАСОТЫ /http://harbor.ru/, там такие же худейки делятся опытом. Ищи и пробуй сама.
От меня же только один совет - никогда не пробуй диету, которой не сможешь придерживаться ВСЮ ЖИЗНЬ! Удачи!
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Полностью согласна :))
Я никогда не пробовала не есть после 18, и именно потому, что не представляю как это будет сочетаться с моим укладом жизни.
Поэтому просто убрала из рациона свои "вредные" продукты. Почти всегда смотрю этикетки на предмет каллорийности. Стараюсь держаться в 1200ккал или питаться только овощаим/фруктами.
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Значит все-таки после шести кушать можно???? Ураааааааааааааа
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Можно, просто смотри, что кушаешь. Я, например, знаю, что просто от скуки могу сорваться и покушать от пуза.
Поэтому делаю себе миску салата или тушу овощи (типа замороженных рататуев и т.п.) - ими наешься быстрее, а по калориям они самое то.
И еще я где-то прочитала, что желудок каждый раз выделяет желудочного сока на объем пиши около стакана или больше. А если меньше, то начинается изжога. Но это просто к сведению.
Иришка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Иришка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Успокоила:) А то я сажусь кушать после 18.00, наемся и до утра совесть меня мучает:)
Я кстати тоже частеенько от скуки иду и съедаю пол холодильника перед сном:) Зато хоть засыпаю спокойно, с голодным животом так не получается. Вот и приходится с ним пол ночи разговаривать:)
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
так можкет все твои проблемы и касаются "съеденного"??? И достаточно ограничить себя в еде (хотя это тоже не просто) и животик уйдет через несколько времени.
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натк, может быть проблема в этом. Пока не могу с ней смириться, так как раньше таких проблем не было. Ела в любое время суток и все что за хочу и не поправлялась.
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А сколько тебе лет было и теперь??
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Не толстела лет 5, до этого болела, похудела на 8 кг. потом за какое-то время длительное их набрала и вот 5 лет в норме.
Лет мне 23
А началось все месяца три назад, причина не известна
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Если здоровье в норме, то пожалуй банальнее и не придумаешь, если женщина не следит за собой (диета=рац.питание и спорт), то начинаются обычные для женщин изменения.
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ну не совсем в норме здоровье конечно.
Брюшко © (16.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Не хочется расстраивать, но видимо лафа кончилась. Прощай Любовь, привет Диета!!!
В принципе можно сходить к эндокринологу, но от соблюдения диеты это скорее всего не избавит.
Иришка сочувствует © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Иришка сочувствует © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
У эндокринолога стою на учете, проблемы с щитовидкой 2 г. назад начались
Брюшко © (16.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Спасибо за помощь!
Воспользуюсь советами.
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Не переживай :))
А еще Иришка давала статью (см. ниже по форуму) про влияние занятий спортом на женщин и мужчин, так вот вкратце женщины со спортом, но без диеты не теряют в объемах и весе, в отличии от мужчин, так что наш путь как ни обидно - спорт и ограничение в питании.
Про упражнения на низ - 1. разговор с тренером, он тебя видит, знает твои возможности и пр. 2. Стандартное поднятие ног в висе, хотя я недавно нарыла ссылку про пресс и там не очень приветствовалось это упражнение, но само упражнение старое и работающее, но и сложное, нужно иметь сильные руки, чтобы правильно выполнять его, поговори с тренерром, может он заменит его еще чем-то, если так тебе не подойдет.
Натка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
И техника выполнения упражнений на пресс
http://www.gymonline.ru/training/motion/motion-abs.shtml
Натка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Спасибо
Сейчас загляну
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ой, Натк, как же тяжело себя ограничивать в еде:))) Могу бросить пить, курить, а вот ограничить в еде сложно, но возможно, когда припрет совсем:))
Руки вроде сильные, подтянуться могу, отжаться могу, думаю что это упражнение подчинится мне или я ему:))
Спасибо за советы!!!
P.S. А не есть после 18.00 обязательно?:))))))) Болной вопрос:))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Я ем, но я ем салаты, да я вообще только салаты и ем, и арбузами догоняюсь :)))
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Перехожу на салаты:))))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ой, арбуз такая прелесть, только потом ночами беспокойно спишь :)
Иришка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Нет, сплю спокойно, но вот утром просыпаюсь без проблем :)))))
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Арбуз будит:)))))))) И тут хочешь неочешь ведешь его на утреннюю прогулку:)))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Именно :))))
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
:)))))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Хороший будильник, надо попробывать:) А зимой чем себя будишь, признавайся!!!!
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ириш, спасибо за отзыв. А то я паниковать уже начала.
Жира как такового нету, может маленько внизу животика. С инструктором посоветуюсь.
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Оттуда его "вынуть" труднее всего, по себе знаю. Там мышцы самые слабые и прокачиваются труднее всего, и жир оттуда уходит в последнюю очередь.
Я там еще делаю массажик, когда принимаю утром душ - просто жесткой мочалкой и можно немного разминать пальцами, "разбивать" жир.
Только внимание! не сильно и на голодный желудок, а потом нанести бальзам или антицеллюлитный крем.
Ну и походить на массаж хотя бы с целью поучиться, что и как делать самой.
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
А интициллюлитный крем обязательно? Вроде его там у меня нет вообще. Внешне живот подтянут. По жизни я спортивный человек. Но с низом ж-та мучаюсь столько, ск-ко себя помню. Даже не то чтобы мучаюсь, просто он всегда присутствовал.
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Да в общем-то нет. А чем он сильно отличается от обычного?
Такой же крем, просто на коробке написано что он против жира. Тебя можно для профилактики, наверно.
А если внешне живот подтянут, то и не грузись особенно. Может ты придумываешь все?
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Иришка © (16.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Ириш, женщины такое существо, что из мух раздувают огромных слонов. Придумывать не придумываю. Живот мой конечно не свисает до колен, но и не совершенен:)))) Хочется плоский животик:)))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
У мужчин оказывается тоже проблемы :))
и главное решают их также :))) что еще смешнее.
И мой любимый бег со скоростью тоже упоминается :))))
http://forum.gymonline.ru/index.php?act=ST&f=2&t=730&s=09ccd4f3b055702a2238482f28dd36af
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А я тут вычитала в прессе, что у современных мужин катострофически начали расти попы.:)))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
да... раньше только животы были нормой, а теперь еще и зады.... куда мир катится :))))
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ты тоже читала эту статью?:)))))
Брюшко © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
нет, я по своим наблюдениям делаю выводы, но если есть ссылка, кинь :)
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Здорово. Просто в этой статье была заключительная фраза почти один в один схожая с твоей:)))
Ссылка такая: любой газетный прилавок, газета под названием по-моему "Экспресс":)))))
ТОЧКА © (16.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А у меня мама все переживает, что я своего любимого совсем не кормлю, что он худенький такой, что попочки совсем нет =)))
anais © (16.08.2002 18:08) Прямая ссылка
моему брату 34года, сколько я его помню (давно уже не живем одной большой дружной семьей, я отдельно живу около 7 лет, видимся в семейные праздники) он был худой и жилистый, зато вот за последний год он стал прибавлять в весе, что очень непривычно выглядит, и теперь вместо когда-то привычного 44размера комфортно чувствует себя только в 48. так то. Хотя...
И вечно худые тоже встречаются, но не без жирка на боках.
Натка © (16.08.2002 18:08) Прямая ссылка
Натка © (16.08.2002 18:08) Прямая ссылка
Ну мои тоже уже от хорошей жизни в ширь ползет. Таким кабаном стал, наглядется не могу =)
anais © (16.08.2002 18:08) Прямая ссылка
anais © (16.08.2002 18:08) Прямая ссылка
