| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Калланетик |
Калланетик
Люди кто знает, как правильно заниматься? В одних книжках пишут про то, что нужно выполнять по 30-100 повторов каждого упражнения, в других- что нужно удерживать позу 100-150 секунд. Как правильно?
Ирина © (22.08.2002 10:08)
Прямая ссылка
Ирина © (22.08.2002 10:08)
офигенная вещь!!! только я бы посоветовала заниматься только под наблюдением тренера, потому что мышцу можешь повредить или растянуть.
А насчет повторений, то там они не нужны вообще. Лучше постарайся удерживать позу.
т.е. растягиеваешь мышцу, чувствуешь все, больно. остановилась на крайней точке (т.е. когда дальше не можешь). Секунд через 10-30 когда боль пройдет (а она обязатеьео пройнет) растягиваешься дальше, опять доходишь до предела и снова удерживаешь. и т.д.
И никакие повторы тут точно не нужны.
Вики © (22.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Вики © (22.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Мы делали все вместе - и удерживание позы, и много упражнений с малыми колебаниями, и балетные растяжки... хорошо, только похудеть с этого невозможно, а иногда даже накачиваются мышцы, которые делают тебя более толстой на вид.
Ginger © (22.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Ginger © (22.08.2002 11:08) Прямая ссылка
