| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Питание |
Питание
Привет всем.
Надеюсь у всех хорошее настроение.
Подскажите,как нужно питаться в день занятий аэробикой?А если занятия вечером?А в другие дни?
Спасибо!
Аля © (26.08.2002 14:08)
Одно знаю точно - два часа до и три после НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ. Если цель - похудеть, конечно.
Скалли © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
А яблочко после через пару часиков можно?Умру ведь!!:)
Аля © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Я ем всегда... И паузу ну час выдерживаю или полтора, пока до дому доберусь, приготовлю и т.п.
Val © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Вэл! Ну что ты себя с нами сравниваешь?:))) Тебе же худеть не надо, ты здоровый образ жизни ведешь! :)))
Скалли © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
А раньше надо было :-)
Val © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Обалдеть тут с вами можно! А я после тренировки (3 раза в неделю по 2 часа) выпиваю по банке пива :)) Так хорошо себя чувствую, тока наверное не худею :( Вот где собака порылась!
Клякса © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Клякса © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
я тоже по банке...и нормально все. И ем после тренировок. А как не ела 3 раза, похудела за неделю на 2 кг..
Тройка © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Тройка © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Я за полдня такой вес теряю...
Val © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Вот это обмен веществ!!!!! А я за две недели строгого соблюдения режима + тренировки. Почувствуйте разницу...
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
За 20 минут плавания уходит 1 кг. Я всегда считала, что обмен веществ у меня медленный. Но если поем что лишнее - тут же в плюс идет. Потом достаточно денек не нагружать себя едой - и все ОК.
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Целый килограмм? А я, пропливая 1 км (правда, я минут за 30 его пропливаю), теряю ну максимум 200 грамм...
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
В сауне обычно больше теряю, но все равно немного - ну, полкилограмма...
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
А сколько и как часто надо бывать в сауне, чтобы был какой-н резельтат? Я хожу после тренировок минут на 15, но эффекта никакого!!
Клякса © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Я хожу на полтора-два часа 1-2 раза в неделю. Иногда реже. Но именно в сауну обычно захожу раза 3-4. Минут по 15-20, наверное. Бывает, в спорцал перед этим захожу. Только, по-моему, от сауни особо не похудеешь. Это все - вода, она тут же и восполнится :))
Roni © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Через пару часиков можно, я думаю. Вообще 3 часа - это идеальный расклад, 1,5 часа - минимальный. А так смотри сама. Но я начала худеть только после того, как перестала есть (вообще) именно 3 часа после аэробики.
Скалли © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Какая я все-таки недисциплинированная :-) И на ночь пару яблок всегда схрумкиваю, прямо в постели
Val © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Яблоки, я думаю, не страшно. Просто как мне объяснили, во время тренировки ускоряется обмен веществ и остается таким еще 3 часа после. После тренировки организм пытается восполнить потерянное и, если ему дать пищу, то он как раз все возьмет из нее, да еще и про запас отложит на случай последующих над ним издевательств :)), если нет - из жировых депо. Я первое время ела после тренировки, не много, но все же и отнюдь не яблоки :((. Тренер в ужас пришла, как узнала, говорит, странно, что я не потолстела.
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Скалли, т.е. если тренировка вечерняя, то ты вообще не ешь в этот вечер? Так? ИЛи ты ешь "после 18"?
ЗЫ. Хочу тоже попробать совсем не есть после тренировки. Только у меня утренняя, я не могу не есть перед работой :( Придется брать с собой.....
Натка © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Да, не ем... У меня тренировка сейчас (пока лето) в 20-00 начинается, в 21-15 заканчивается, куда там есть :)) Зеленый чай только... Могу на ночь стакан кефира, если поздно ложусь.
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
ага. понятно, значит чай можно или кефир. А то у меня застой, надо что-то менять. Тренировка нормальная, а кг на месте и объемы тоже.
Натка © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Нат, я не диетолог :)) Я просто повторяю, как мне объяснили и что мне РЕАЛЬНО помогло.
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Если я не буду кушать вечером... останется 40 кг :-)
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Нет, , 40 кг - это перебор :)) Кстати, ты как себе одежду покупаешь? Проблем нет? А то у меня это проблема - пока найдёшь себе что-нибудь, с ума можно сойти. Любимый не видерживает, приходится самой :))
Roni © (26.08.2002 16:08)
Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08)
А я привыкла, что все болтается :-)
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Не, ну джинси - черт с ними, пусть болтаются, но мне нужен костюм строгий, а я не могу вибрать :))
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
У меня бедра толстые, 82 см или чуть меньше. На них все держится... И ножки не тоненькие, а крепкие такие. 36 размер нормально сидит, если не брать немецкие вещи.
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
И у меня тоже ноги не хидие :)) Поэтому и считаю, что ещё можно немножко сбросить, нужно только правильно к этому подойти - вот только как правильно?
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Вот :-) И я о том же... Ну, заниматься постоянно не получается - работа. Не кушать совсем - тоже не выход, правда?
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Да, вот я и не знаю... Я могу, конечно, поменьше есть, но я и так ем немного - можно ж и здоровье себе испортить... Не знаю, я пока не придумала ничего :)) Вот как похудею, подельюсь :)) Если похудею :))
Roni © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
А я ем после тренировки. Даже как-то не задумивалась над этим... И все равно худела, когда надо было.
Roni © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А я 1,5 месяца занятий впустую убила, из-за этих ужинов, за то за те 1,5, что есть перестала - на 3,5 кг похудела.
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Я просто не думала над тем - можно есть, нельзя есть, когда худеть надо было. Сейчас-то мне все равно :)) Я вот просто понять не могу теперь - а почему полтора-два-три часа потом есть нельзя? Я так понимаю, организм продолжает интенсивно сжигать калории и, если ты не ешь, он начинает использовать из запасов. То есть процесс похудения более интенсивный. Но если есть, то все равно же худеть должен, просто не так быстро? По-моему, так :)) Кто-нибудь знает точно? Медики есть? :))
Roni © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ой, все, я уже прочла ниже :)) Надо же, прям ответ на мой вопрос :)) Спасибо, Скалли :))
Roni © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Да не за что! Спасибо тренеру - объяснила, а то ведь еще бросила бы заниматься "раз все равно не помогает" :)))
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
А я вот боюсь теперь бросить - “а вдруг поправляться начну” :)) Вообще образ жизни менять боюсь :)) Правда, мне и не хочется пока менять его :))
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Вчера в "Принципе Домино" хорошо ответили на этот вопрос, что если с уменьшением нагрузки ты уменьшишь количество потребляемой пищи - не поправишься, если продолжишь есть так же - несомненно. А на счет образа жизни - я и сама не хочу, для меня это такая радость сейчас: после 9 часов за компьютером, не вставая со стула - попрыгать часок!
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
А кто его знает - обмен веществ, говорят, хуже становится, если спортом не заниматься... Сейчас-то меня все устраивает, но ведь когда-нибудь придется прекратить. Вот ребёнок нужен будет, что тогда делать. Эх, потом же опять придется худеть :))
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
А ты сколько сейчас весишь и при каком росте? Ну или объемы какие?
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Ой, я объемы не знаю - а все у меня 50 кг при росте 168. Ну, бывает 49,5. Эх, мне бы 46 :))
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Ну а я чуть пониже при том же весе. !66. Хотела до 45 кг, но забила.
Val © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Я когда-то весила 46, но я плохо себя чувствовала при этом... Да и помоложе тогда была :)) А я не знаю, чего мне так 46 хочется - ну хочу вот :)))
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Roni © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
ЗАЧЕМ???? Я стремлюсь к 51-53 при 164 (сейчас 57,5 и то нормально, по большому счету, выгляжу - не пончик). А у тебя так и вовсе модельный вес.
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Да уж... Я сама беременности боюсь... Это ж почитай всю сознательную жизнь вес стараюсь поддерживать нормальный, а там разнесет и все снова начинать :((((
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 16:08) Прямая ссылка
А у меня до родов обычный вес был 57-58 кг, а после и по сей день 54-55. Как-то само все ушло. (при росте 164)ВОт
Клякса © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Клякса © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Везет... Но это скорее исключение, чем правило, увы :(. Для меня 57-58 при 164 вес не "обычный", а тот, который удерживать надо. Обычный для меня, наверное 65-66 (такой была, когда ела все подряд и не двигалась).
Скалли © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2002 17:08) Прямая ссылка
Я работаю до 6, а тренировка в 6:45. Последний раз ем в 4 часа, а после тренировки не ем:) Но это мой режим. И к тому же тренировка же не каждый день:)
Полина © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Я бы умерла :-)))
Val © (26.08.2002 14:08) Прямая ссылка
А мне после тренировки не естся. Зато утром как пулемет все мету. Стараюсь не жрать че попало, а вот сегодня нашло, блин.
Полина © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Полина © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Я питаюсь обычно,только 3 часа до и 3 часа после тренировки не ем вообще,только пью.Это очень важно.
Келен © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Келен © (26.08.2002 15:08) Прямая ссылка
