| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2002 года > Степ |
Степ
Привет всем!
Девочки, подскажите, мне нужно убрать жирок с бедер и попы, какой вид тренировок больше подойдет? И если заниматься степом, не очень ноги накачиваются (икры, например)?
Спасибо.
Mrs © (19.09.2002 11:09)
Прямая ссылка
Смотря что ты хочешь. Если похудеть, то САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НЕ ЕСТЬ ТРИ ЧАСА ПОСЛЕ тренировки и ДВА ЧАСА ДО. Ничего не есть. Только питье - чай, вода БЕЗ САХАРА. Это абсолютно точно, я сама степом 6-й месяц занимаюсь, так вот худеть начала именно тогда, когда начала этому правилу следовать. Да, кстати, и ноги, похудели, и бедра, и попа. Еще одно НО: питание в остальное время тоже надо пересмотреть в сторону уменьшения каллорийности. И еще - тренировать не менее трех часов в неделю, в идеале - 5-6. Удачи! Степ - это здорово!
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Спасибо Скалли!
Mrs © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
А какой клуб? Я тут два месяца назад купила клубную карту в клуб, где столько программ! Вот только недавно посетила последнюю. Теперь в курсе всех достижений))
Byaka © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Слушай, я тебе тут целое письмо написала, но у меня че-то интернет завис. Все исчезло, блин. Ты скажи. какие тренировки тебя интересуют, я тебе напишу. А то времени нет все опять набивать
Byaka © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
НУ вот. Степ есть трех видом - для начинающих - Степ-бейсик, средний - степ, и для подготовленных - степ-интервал. То, что тебе нужно, будет хорошо подтягиваться. Я вот после двух месяцев занятий купила первые в жизни прямые брюки, хотя раньше они мне просто нешли. И похудела на три кг, хотя не хотела даже худеть. Боди скульпт тоже классная штука. В любом случае, в трен.зал ходить надо - чтобы то место, кот.жиром было занято, заполнилось мышцами. ну и просто ты быстрее так добьешься результатов. Просто выбери нагрузку с инструктором. ВОт. Мне тай-бо нравится - это смесь аэробики для высокой интенсивности и восточных единоборств. Сайкл - на велотренажерах. И всякие танцы - я хожу на латину, хип-хоп и на танцы смешанные (от латины до диско).
Byaka © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
НУ вот. Степ есть трех видом - для начинающих - Степ-бейсик, средний - степ, и для подготовленных - степ-интервал. То, что тебе нужно, будет хорошо подтягиваться. Я вот после двух месяцев занятий купила первые в жизни прямые брюки, хотя раньше они мне просто нешли. И похудела на три кг, хотя не хотела даже худеть. Боди скульпт тоже классная штука. В любом случае, в трен.зал ходить надо - чтобы то место, кот.жиром было занято, заполнилось мышцами. ну и просто ты быстрее так добьешься результатов. Просто выбери нагрузку с инструктором. ВОт. Мне тай-бо нравится - это смесь аэробики для высокой интенсивности и восточных единоборств. Сайкл - на велотренажерах. И всякие танцы - я хожу на латину, хип-хоп и на танцы смешанные (от латины до диско).
Byaka © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
ПРивет! Ты, кстати, куртку посмотрела? Я приглядела себе голубой пуховик! Хочцу сказать, что я два меясца хожу в фитнесс-клуб, 3 раза аэробики и танцы всякие, несколько раз растяджка, тен.зал. Нсть меньше не стала. НО худею! Хотя не особо-то и хотелось худеть. Я правда, вообще по жизни ем много овощей и фруктов, хотя могу шоколадку за раз съесть, если захочется. Ну в общем, степ это здорово. У меня все так подтянулось за 2 месяца. Представляю, что будет дальше)))! Всем рекомендую. ТОлько с хорошим тренером и начинать со Степ Бейсик (начальный)
Byaka © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
А я сегодня сменила кожанный плащ сливочный на красную круточку на синтепоне, приталенную такую. Прелесть. Так удобно. Хочу вот потеплее прикупить тперь. Куда ты заниматься фитнессом ходишь?
Byaka © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Mrs © (19.09.2002 11:09)
Не накачиваются, если ты занимаешься им не ежедневно и не с отягощениями. И не ешь белок до и сразу после тренировки. И вообще откуда этот миф - чуть что сразу накачиваться? Женщинам это вообще не свойственно! У них гормональная природа другая. Чтобы накачать мышцы женщине нужен строгий режим тренировок с отягощениями + спец.питание. Степ приводит мышцы в тонус и "подбирает", а вот жир можно согнать только, если следить за питанием.
Скалли © (19.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Скалли, ты имеешь в виду следить за питанием + степ? или просто питание?
Mrs © (19.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Mrs © (19.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Смотря что ты хочешь. Если похудеть, то САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НЕ ЕСТЬ ТРИ ЧАСА ПОСЛЕ тренировки и ДВА ЧАСА ДО. Ничего не есть. Только питье - чай, вода БЕЗ САХАРА. Это абсолютно точно, я сама степом 6-й месяц занимаюсь, так вот худеть начала именно тогда, когда начала этому правилу следовать. Да, кстати, и ноги, похудели, и бедра, и попа. Еще одно НО: питание в остальное время тоже надо пересмотреть в сторону уменьшения каллорийности. И еще - тренировать не менее трех часов в неделю, в идеале - 5-6. Удачи! Степ - это здорово!
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Спасибо Скалли!
Mrs © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Я вот тоже собираюсь походить на степ. Мне сказали, что там достаточно большие нагрузки на сердце. Можешь мне сказать что-нибудь на эту тему?
Sasha © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Нормальные аэробные нагрузки. Да запыхиваешься (хотя тренер должен учить правильно дышать, и тогда все нормально), потеешь, естественно - но ведь ты туда за этим и идешь :))
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Спасибо. Я просто все лето бездельничала. И мне сказали начать с чего-нибудь помедленнее, но охото степ попробовать.
Sasha © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Здесь все от программы зависит. Если есть возможность - запишись в "новичковую" группу, там полегче должно быть. А что до меня, то я на слайде куда больше задыхаюсь и потею, но мне он не нравится - скучно и однообразная нагузка.
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Да надо узнать поподробнее. Я раньше на шейпинг ходила. А тут нашла клевый клуб не далеко от дома. Но там стока разнх програм, что я пока не сильно понимаю, что мне надо.
Sasha © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
А какой клуб? Я тут два месяца назад купила клубную карту в клуб, где столько программ! Вот только недавно посетила последнюю. Теперь в курсе всех достижений))
Byaka © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Ну название я не помню. Это в Питере недалеко от метро Ладожская.
Может ты меня немного проконсультируешь насчет програм,а?
Sasha © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Слушай, я тебе тут целое письмо написала, но у меня че-то интернет завис. Все исчезло, блин. Ты скажи. какие тренировки тебя интересуют, я тебе напишу. А то времени нет все опять набивать
Byaka © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Мне в основном надо корректировать ноги(бедра) и попу. Ну не качать, а уменьшить объем. Ходила на каланетику, сегодня хочу сходить на бодискульпт. Еще советовали занятия с мячами большими(не помню название). Ну еще подумываю про степ.
Sasha © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
НУ вот. Степ есть трех видом - для начинающих - Степ-бейсик, средний - степ, и для подготовленных - степ-интервал. То, что тебе нужно, будет хорошо подтягиваться. Я вот после двух месяцев занятий купила первые в жизни прямые брюки, хотя раньше они мне просто нешли. И похудела на три кг, хотя не хотела даже худеть. Боди скульпт тоже классная штука. В любом случае, в трен.зал ходить надо - чтобы то место, кот.жиром было занято, заполнилось мышцами. ну и просто ты быстрее так добьешься результатов. Просто выбери нагрузку с инструктором. ВОт. Мне тай-бо нравится - это смесь аэробики для высокой интенсивности и восточных единоборств. Сайкл - на велотренажерах. И всякие танцы - я хожу на латину, хип-хоп и на танцы смешанные (от латины до диско).
Byaka © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
НУ вот. Степ есть трех видом - для начинающих - Степ-бейсик, средний - степ, и для подготовленных - степ-интервал. То, что тебе нужно, будет хорошо подтягиваться. Я вот после двух месяцев занятий купила первые в жизни прямые брюки, хотя раньше они мне просто нешли. И похудела на три кг, хотя не хотела даже худеть. Боди скульпт тоже классная штука. В любом случае, в трен.зал ходить надо - чтобы то место, кот.жиром было занято, заполнилось мышцами. ну и просто ты быстрее так добьешься результатов. Просто выбери нагрузку с инструктором. ВОт. Мне тай-бо нравится - это смесь аэробики для высокой интенсивности и восточных единоборств. Сайкл - на велотренажерах. И всякие танцы - я хожу на латину, хип-хоп и на танцы смешанные (от латины до диско).
Byaka © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
Спасибо огромное. Тренажерный зал тоже есть, но сейчас пока там нет тренера, а сама я не знаю что делать-пока не буду ходить. Да и на тренажерах боюсь объемы ног не уменьшаться, а увеличаться. Мне раньше тренер говорила, что белок в день тренировок не есть-а так получается не всегда. А белок+тренажеры - не в одни брюки не влезу.
Sasha © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 14:09) Прямая ссылка
посмотри мой перый ответ в этой теме. Перекачанность мышц в спортзале - миф.
Trinity © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Trinity © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Я что-то так не думаю. Занималась я ранше спортом и не следила за едой. В результате мои бедра увеличились в объеме.:( Так что повторять ошибки не хотелось бы.
Sasha © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
я когда первый раз на тренажеры шла -тоже боялась подобного. Уже 3-й месяц занимаюсь и не замечаю увеличения. Было, правда, что бедра чуть увеличились - меньше кушать стала, все пришло в норму. Хотя, конечно, это все индивидуально.
Trinity © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Trinity © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
А ты тока на тренажерах или еще чем-то занимаещься?
Sasha © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Sasha © (19.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Поговори с инструкторами. Вот мне слайд совсем не понравился. Хотя время от времени можно практиковать (что наш тренер и делает) - оч.хорошо внутреннюю поверхность бедер укрепляет. Шейпинг тоже не вдохновил - мне сначала нужно жир сбросить, а потом пропорции совершенствовать.
Скалли © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
ПРивет! Ты, кстати, куртку посмотрела? Я приглядела себе голубой пуховик! Хочцу сказать, что я два меясца хожу в фитнесс-клуб, 3 раза аэробики и танцы всякие, несколько раз растяджка, тен.зал. Нсть меньше не стала. НО худею! Хотя не особо-то и хотелось худеть. Я правда, вообще по жизни ем много овощей и фруктов, хотя могу шоколадку за раз съесть, если захочется. Ну в общем, степ это здорово. У меня все так подтянулось за 2 месяца. Представляю, что будет дальше)))! Всем рекомендую. ТОлько с хорошим тренером и начинать со Степ Бейсик (начальный)
Byaka © (19.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Привет! Не-а, не доехала, по пути попался "Первомайский", там и купила. Цвет бежевый чуть в зелену, применительно к машинам, это называется "папирус".
Скалли © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
А я сегодня сменила кожанный плащ сливочный на красную круточку на синтепоне, приталенную такую. Прелесть. Так удобно. Хочу вот потеплее прикупить тперь. Куда ты заниматься фитнессом ходишь?
Byaka © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Наша тренер зал арендует в местном ПТУ - мне очень удобно - вышел из метро и носом уткнулась. Мысли свернуть "налево" не появляются :))
Скалли © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (19.09.2002 13:09) Прямая ссылка
не накачаются, я на переднюю поверхность бедра могу взять 45 кг. (это считается очень приличный вес) - все подтянулось, но ни о какой накачке нет и речи:) чтобы перекачать, надо вкалывать 5 раз в неделю и с весом гораздо большим:)
Trinity © (19.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Trinity © (19.09.2002 11:09) Прямая ссылка
