| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > Приседания |
Приседания
Девочки, вот чтобы укрепить попку советуют делать приседания и выпады, но когда я делаю их, то мне кажется, что напряжение все в ногах, а не в попке... Может я неправильно что-то делаю? Не накачаются ли ноги очень сильно?
Mrs © (14.01.2003 12:01)
Прямая ссылка
Ясно, спасибо, Натка, попробую:)
Mrs © (14.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Mrs © (14.01.2003 12:01)
нет, не накачаются :)), попробуй делать упражнение в медленном темпе, чтобы прочувствовать нагрузку (в особенности с выпадами). При правильном выполнении ты будешь чувствовать напряжение ягодичных мышц, а не квадрицепсов :)), ну и просто напрягай (сжимай) ягодицы во время выполнения, так будет проще понять движение.
Натка © (14.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Натка © (14.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Ясно, спасибо, Натка, попробую:)
Mrs © (14.01.2003 12:01) Прямая ссылка
А еще когда выпады делаешь, переноси нагрузку на пятку опорной ноги - когда возвращаешься в исходное, то есть.
Марица © (14.01.2003 22:01) Прямая ссылка
Марица © (14.01.2003 22:01) Прямая ссылка
