| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Инструктор |
Инструктор
Девочки, пожалуйста, подскажите, как определить - хороший инструктор или нет? Я вчера была на пробной тренировке индивидуальной, и видимо, потянула спину. Болит немного. Хотя инструктор все время рядом был и помогал. Мне кажется, я неправильно упражнение на пресс делала - и спину поятнула. Вот и сомневаюсь теперь - ведь деньги за такие занятия все-таки в клубе просят не маленькие (5 тренирововк - 210 уёв!!)!
Малюля © (17.03.2003 16:03)
уверена, что потянула? может это просто следствие нетренированности?
Натка © (17.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Натка © (17.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Это не крепатура. Напряжение почувствовала сразу же, как домой пришла - ощущения напряженности постоянное.
Хотя, я настаивать не буду. Но я не знаю, что от инструктора можно требовать за такие деньги? Индивидуаную программу и кардиотренировок? Питание?
Какие признаки что человеку не все равно? или только после того, как я потрачу тысячу другую баксов?? :(
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
А какое упражнение ты делала? Сручивания? Руки за головой? у висков? Во время выполнения ты тоже считала, что делаешь неправильно? Сколько подходов и ск. повторов в этом упражнении? Остановилась из-за "не могу больше" или "счет кончился"?
И где болит? может ко врачу лучше сходить?
Если очень сильно захотеть можно и в суд подать, т.к. будь то учитель, воспитатель детсада и прочие инструкторы отвечают за здоровье подопечных.
Натка © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Натка © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
С судом я не решусь. :)
Упражнение было на пресс: поднимала ноги на скамейке наклонной. Было тяжело, и видимо, выгибала спину для результата. Довыгибалась. Спина вся в напряжении.
Это было упроажнение на нижнюю часть пресса. Думаю, прйдется заменить это упражнение на другое.
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
очень странно, что данное упражнение было предложено для нижней части пресса. Обычно предлагают подъем коленей в спец. стойке с упором на локти. При этом травмировать спину трудновато, тк. она плотно прижимается к задней стенке.
Может оснащенность зала оставляет желать лучшего?
Натка © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Натка © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Там есть такое устройство - поднимать колени в висе, Но мы к этому тренажеру не пошли, может, он решил, что это для меня слишком тяжело будет?
Упражнение выглядело так: наклонная лавка, голова вверху, руками держишься за лавку за головой и поднимаешь ноги. И я старалась, упиралась попой и головой..%)) самой смешно, а нужно было поясницу-то прижимать плотненько к скамейке, тогда бы вся нагрузка на пресс и пошла. Тока я врядл и бы столько сделала тогда. От такая морковь..
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
мЫ ТУТ УЖЕ КАК-ТО ИСАЛИ ЧТ ОПРИ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ НА ПРЕСС КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТЬСЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО НЕ ОТРЫВАТЬ ПОЯСНИЦУ ОТ ПОЛА/СКАМЕЙКИ ТАК И нагруцзка на пресс большая и спина не травмируется.
Авантюристка © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
наверное, писали, но я к своему стыду просмотрела эту ценную информацию. Или не запомнила. Не выучила наизусть. Простите бестолочь. Но вопрос был не об этом
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
понятно прост оприми к сведению я сама об этом недавно узнала:))
я недавно была на тйай-бо ти там куча упражнений на мышцы спины так у меня спина вся болела на следующий день но это была явно крепатура,так что может у тебя все же мышцы болят?Но лучший способ эт овыснить массажист или мануальный терапевт.Сама не поймешь
Авантюристка © (17.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.03.2003 18:03) Прямая ссылка
ни фига себе а я недавн овозмущалась чт оу нас 5 индивидуальных тренировок 35 у.е.
Авантюристка © (17.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.03.2003 16:03) Прямая ссылка
У нас одна - 500 р.
Санилла © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Санилла © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Мне инструктор нравился, но я ушла в другое место - время больше устраивало. Но 2 месяца промучилась и поняла - не могу! Вернулась, и после первого занятия у СВОЕГО инструктора поняла - мое место здесь! Вот это, я так понимаю, хороший инструктор!
Sweeta © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Sweeta © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Может, с первого раза и не понять? Но пробы за счет своего здоровья тоже не хотелось бы устраивать. Эх!
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Да, пожалуй, трудновато с первого раза. Может тебе поговорить с кем-нибудь, кто уже давно у этого инструктора?
Sweeta © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Sweeta © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Знаешь, клуб вроде большой, и я там никого, понятно, не знаю..:)) А просто так подойти - я вряд ли смогу. Хотя..Над вариантом я этим подумаю - только в раздевалке если в кого впиться. Но можено и впросак попасть - будет неудобно потом.
Ситуация какая-то дебильная. А с групповыми занятиями там просто беда - в субботу просто не попала, потому что перенесли в малый зал, а желающие и в большой бы все не поместились. И эта давка и ажиотаж меня страшно напрягают. Приходишь после работы, и все равно попадаешь в ситуацию нервоза - хватит тебе места в зале или нет?
Отговаривала меня подруга, а я денег пожалела на более дорогой клуб. Вот так.
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Малюля © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Не связывайся с этим клубом. В таких напрягах ничего хорошего не получится. Тренировка должна быть в удовольствие, иначе она не имеет смысла - на своем примере убедилась!
Sweeta © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Sweeta © (17.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Я когда в новый клуб перехожу, всегда общаюсь с девченками в раздевалки, с одной, двумя (кто долго ходит). Они мне всегда говорили, где хороший тренер, где плохой - очень помогли. Так что не стесняйся! Спрашивай!!!
Гуля © (18.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Гуля © (18.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Мой тренер суперский,очень внимательный и обходительный,за 100(уев)в месяц(LivingWell),еще и в гольф играть учит бесплатно,два раза в неделю.Так что бросай своего ужасного тренера,пока всю спину не растянула.
Арина © (17.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Арина © (17.03.2003 18:03) Прямая ссылка
