| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > По-серьезному... |
По-серьезному...
Так, сил моих больше нет дурака валять - ранневесенний авитаминоз, апатия и прочие гадости, вроде, утихли, теперь решила заняться собой всерьез. Есть три месяца, в течение которых надо сделать что-то с пузиком (убрать где-то 5 см. в талии) и ногами. Все остальное мне и так нравится :) Что для этого есть? Желание + домашный велотренажер + хулахуп с массажными пупырышками. Чего нет - времени на спорцал, возможности питаться по всем правилам (учусь в универе целыми днями, поесть надо брать что-то с собой, кстати, что посоветуете?), желания бегать по утрам/вечерам. Вот... Что порекомендуют мне бывалые спортсменки-чемпионки и просто красавицы?
Алёнчик © (24.03.2003 11:03)
Прямая ссылка
Я не бывалая, но все же порекомендую полтора часа уделять себе. (С душем - два)
первые полчаса крутишь велик на минимальной нагрузке. Чем быстрее- тем лучше. Потом ложишься на пло и прокачиваешь пресс. Поначалу будет сложно, но потом войдешь в колею и все устаканится. После бери гантели в руки и качай руки. Тут нажно медленно, надо чтобы мышцы разогревались, надо чувствовать это. Как начнут дрожать - остановись, передохни секунд 30.
Tixonia © (24.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Алёнчик © (24.03.2003 11:03)
Я не бывалая, но все же порекомендую полтора часа уделять себе. (С душем - два)
первые полчаса крутишь велик на минимальной нагрузке. Чем быстрее- тем лучше. Потом ложишься на пло и прокачиваешь пресс. Поначалу будет сложно, но потом войдешь в колею и все устаканится. После бери гантели в руки и качай руки. Тут нажно медленно, надо чтобы мышцы разогревались, надо чувствовать это. Как начнут дрожать - остановись, передохни секунд 30.
Tixonia © (24.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Вот от тебя я как раз и надеялась услышать ответ :))) Как часто порекомендуешь так заниматься? Каждый день? И как лучше пресс качать? И - думаешь, обязательно что-то с руками делать, если я и так вполне довольна их формой?
Алёнчик © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Алёнчик © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Советую не кушать после шести,и каждый день дома заниматься упражнениями по 30 мин в день.Я за
полтора месяца моя талия уменьшилась на 6 см,была 79,теперь 73!!!Грудь была 95,сейчас 90,бёдра были 102 теперь 99,нога(ляшка)была 57,5 теперь 55.И вообще я считаю что если действительно чего-нибудь захотеть,то непременно добьёшься.Удачи!
Prima © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Prima © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Спасибо, только если у меня грудь уменьшится, то меня кое-кто убъет ;) А какие у тебя при таких параметрах рост-вес? Просто у меня похожие размеры (грудь - 95, бедра - 95, талия - 70, нога - 57)... Я решила ориентироваться не на вес, а именно на изменения в сантиметрах. Кстати, после шести не ем уже несколько дней - как ни странно, в этот раз это несложно.
Алёнчик © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Алёнчик © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Рост 165,вес полтора месяца назад был 61кг,сейчас не знаю,весов нет.Что касаемо груди,то размер остался прежним(чашечка все та же)
думаю уменьшились объёмы в том месте ,где грудь,само тело наоборот немного подтянулась.Я видишь ли после родов два года собой не занималась.Теперь вот взялась,благодаря нашим девчонкам с форума.
Prima © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Prima © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Понятно, ну вот и я надеюсь, что тутошнее население поддержит меня в моих начинаниях :) В прошлом году я благодаря этому форуму себя в порядок привела, но зима подействовала на меня не лучшим образом :(
Алёнчик © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Алёнчик © (24.03.2003 12:03) Прямая ссылка
