| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > если не боля мышцы |
если не боля мышцы
вчера я все таки пошла второй раз на шейпинг, думала может сегодня будут мышцы болеть, а ничего, я растроена,значит нагрузка получается совсем маленькая,хочется чтобы все тело ломило.
леся © (21.05.2003 12:05)
Прямая ссылка
в том то и дело что занималась где то 3 месяца назад, а вот позавчера пошла в клуб и вчера тоже ходила, и ничего, я совсем не тренированный человек, но конечно сейчас приятно чувствую почти все мышцы, но ведь должны болеть у меня всегда так раньше было после первого занятия.
леся © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
так у меня и есть первый раз.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
позавчера была первый раз, сначала аэробика, потом степы, потом упражнения. А вчера было почти тоже самое но ввместо степов были шары большие.Нагрузка мне показалась не очень большой на 20% можно больше было сделать (может тренер плохой?) Ведь я новичок и то мне показалось мало. А может просто я худенькая и негрузку не так ощущаю? не знаю вообщем.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
ого! я ведь еще и не запомнила все так быстро! только повторяла за тренером и улыбалась, мне нравилось! И была я на разных занятиях, хочу выбрать то что мне больше подходит, как уж тут запомнишь, в таком ритме.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
может и неправильно, нам толком ничего и не обьясняют:(
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
да, конечно.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
мне больше нравится такой "формат", когда ты приходишь в зал, там есть тренер, но каждый занимается по св. инд. программе. Тогда можно регулировать, где додавить нагрузку, где больше сделать кардио упражнения, где больше силовых. Тренер также наблюдает за правильностью выполнения, а в группах лично мне не нравится!
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
так это тренажерный! я их совсем не люблю, мне и не надо на тренажеры, я люблю аэробику, шейпинг, танцульки, с силовыми упражнениями. Ой а может я просто не правильно пользуюсь спортивными словами и ты меня не поняла, я извеняюсь. у нас даже нет тренажерного зала.
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я тоже сауну люблю, но мне там плохо становится ( слабенькая).
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
кушать надо лучше!!
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я очень хорошо кушаю, кашки разные и фрукты с овощами, меня в этом не упрекнуть :)))
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
угу!
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
кстати, сауна помогает снять мышечную боль после тренировки
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я знаю, еще горячая ванна, но и здесь меня тошнить будет, после 2-х минут.
леся © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
во! я тоже так хочу!
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
ну и так сегодня пойду третий день подряд!
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я тоже все чувствую, почит все мышцы, но не болят( а вдруг завтра начнут болеть) может быть если бы я вчера не позанималась, встать бы сегодня не смогла с постели.
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
буду ждать!
леся © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
леся © (21.05.2003 12:05)
а может ты просто хорошо тренированный человек? необязательно должно ломить, но чувствовать, что вчера занималась - вот это должно быть
Натка © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
в том то и дело что занималась где то 3 месяца назад, а вот позавчера пошла в клуб и вчера тоже ходила, и ничего, я совсем не тренированный человек, но конечно сейчас приятно чувствую почти все мышцы, но ведь должны болеть у меня всегда так раньше было после первого занятия.
леся © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Я вот дома приседала, пока бегать не пошла, раз по 100-150, не занималась ничем, так думаю хоть просто приседы буду делать. Сейчас бегом занялась, и приседаю в парке, так вот ноги я еле передвигаю, ни сесть ни встать. Дистанция пока маленькая 2км, так ноги бы не болели, значит дома как то не так приседы делала наверно, или подход у меня к этому был какой то равнодушный
Футя © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Футя © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
после первого раза мне кажется мышцы болят особенно сильно, а когда втягиваешься это уже так сильно не чувствуется
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
так у меня и есть первый раз.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
тогда наверное недостаточно, ты одна с тренером занимаешься или в группе или дома самостоятельно?
тогда рассказывай свою программу :)
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
позавчера была первый раз, сначала аэробика, потом степы, потом упражнения. А вчера было почти тоже самое но ввместо степов были шары большие.Нагрузка мне показалась не очень большой на 20% можно больше было сделать (может тренер плохой?) Ведь я новичок и то мне показалось мало. А может просто я худенькая и негрузку не так ощущаю? не знаю вообщем.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
дело не в худобе :)) она не причем, если мышцы детренированы, то нагрузка на них будет чувствоваться. Но если нагрузка в тренировку была условно равна "поездке на работу общественным транспортом", то ничего удивительного, что на след. день не чувствуется ничего.
Ну и еще может быть момент, что тренер сознательно не нагружает "новичков".
А можешь все-таки подробно описать что и сколько ты делала?
Ск. минут аэробная сессия (велик, беговая дорожка или аэробика)?
Какие силовые упражнения? ск. повторов и подходов?
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
ого! я ведь еще и не запомнила все так быстро! только повторяла за тренером и улыбалась, мне нравилось! И была я на разных занятиях, хочу выбрать то что мне больше подходит, как уж тут запомнишь, в таком ритме.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
А про мячи.... я уже писала, что на мой взгляд они для ОФП, для лиц, у кот. БОЛЬШИЕ проблемы с весом, позвоночником и т.п., для тех, кот. не могут напрягаться так, как это может делать молодой клинически здоровый человек, даже если он слегка заплыл жирком :)
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
у меня тоже первый раз
но не все мыщцы болят - а только ноги верхняя часть и пресс
Маринка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Маринка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
я давно занимаюсь, у меня мышцы после тренировки всегда болят, но умеренно. А может ты неправильно упражнения выполняла?
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
может и неправильно, нам толком ничего и не обьясняют:(
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
а занятия в группах, да?
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
да, конечно.
леся © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
мне больше нравится такой "формат", когда ты приходишь в зал, там есть тренер, но каждый занимается по св. инд. программе. Тогда можно регулировать, где додавить нагрузку, где больше сделать кардио упражнения, где больше силовых. Тренер также наблюдает за правильностью выполнения, а в группах лично мне не нравится!
Нэт © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
так это тренажерный! я их совсем не люблю, мне и не надо на тренажеры, я люблю аэробику, шейпинг, танцульки, с силовыми упражнениями. Ой а может я просто не правильно пользуюсь спортивными словами и ты меня не поняла, я извеняюсь. у нас даже нет тренажерного зала.
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
ну да правильно - каждому свое. Я, например, не люблю аэробику, а в тренажерном зале нашла то, что мне нужно. У нас еще и сауна есть - просто супер особенно по субботам зимой после тренировки!
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я тоже сауну люблю, но мне там плохо становится ( слабенькая).
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
кушать надо лучше!!
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я очень хорошо кушаю, кашки разные и фрукты с овощами, меня в этом не упрекнуть :)))
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я шучу :-)
в сауне конечно надо быть осторожной и за сердцем следить
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
угу!
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
кстати, сауна помогает снять мышечную боль после тренировки
Нэт © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я знаю, еще горячая ванна, но и здесь меня тошнить будет, после 2-х минут.
леся © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
у меня первые дни не очень ломило, а зато сейчас еле еле хожу. мне 16 а хожу как 60...
марго © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
марго © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
во! я тоже так хочу!
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
ты занимайся как следует, все мышцы растягивай как следует, и тогда всё ок будет!!!
марго © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
марго © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
ну и так сегодня пойду третий день подряд!
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
У меня после первого шейпинга болело все, в прямом смысле слово все от шей до пяток, так я перед этим еще полгода степом занималась (там тоже есть силовая часть), да и сейчас иногда болит, иногда просто чувствуется, что была тренировка.
Скалли © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Скалли © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я тоже все чувствую, почит все мышцы, но не болят( а вдруг завтра начнут болеть) может быть если бы я вчера не позанималась, встать бы сегодня не смогла с постели.
леся © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Тоже правильно :)) У меня обычно все начинает болеть через сутки после нагрузки.
Скалли © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Скалли © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
буду ждать!
леся © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
