| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Мышцы спины |
Мышцы спины
Работа у меня сидячая, за компом целый день неотлазно. Стала замечать, что ужасно ослабли мышцы спины. Для меня теперь довольно трудно сохранять правильную осанку, тем более если я сижу на сидении без спинки. Ужас! А ведь буквально месяц назад у меня была идеальная осанка (спасибо мамочке, она меня с самого раннего детства заставляла держать осанку). Что мне делать? Какие есть упражнений для мышц спины? Вот сейчас сижу ровненько, и спина аж онемела... :(
Фиала © (29.05.2003 07:05)
Ложишься на живот, ноги закрепляешь (можно кого-нибудь посадить), на шею гантельку 1-2 кг для начала. держишь ее руками, и поехали: 32 полных подъема вверх, 32 пружинящих вверху, 24 полных, 24 пружинящих, 16 полных, 16 пружинящих, 8 полных. Все без остановки. С непривычки на следующий день ссутулиться не сможешь :))
Скалли © (29.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Скалли © (29.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Оооооооооооо....... надо мне гантельку срочно :)
Фиала © (29.05.2003 20:05) Прямая ссылка
Фиала © (29.05.2003 20:05) Прямая ссылка
