| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > ручки |
ручки
деффченки помогите!
слишком толстые руки.. ну прям жир один сплошной..и безрукавок не поносишь..Руки и качаю..и что только не делаю а толку никакого..
какие упражнения надо делать чтобы жир оттуда убрать... а то из за этих рук сплошные комплексы
АномалиЯ © (06.05.2003 18:05)
Прямая ссылка
НМЖ то что такое?
АномалиЯ © (06.05.2003 20:05) Прямая ссылка
АномалиЯ © (06.05.2003 18:05)
НМЖ и аэробика, короче худей, локально от жира не избавиться, все исправится только в целом.
Натка © (06.05.2003 19:05) Прямая ссылка
Натка © (06.05.2003 19:05) Прямая ссылка
НМЖ то что такое?
АномалиЯ © (06.05.2003 20:05) Прямая ссылка
У меня та же проблема.
Я пока результато не выжу, но очень надеюсь, что скоро будут - я, просто недавно занимаюсь.
Ну так вот. Можешь порпобовать такой комплекс:
10 минут кардио (скакалка, дорошка, и так далее)
Делаешь ручки 2 сета по 2 до изнемождения мышты. Один из варянтов отжимания от пола, пуки на уровне груди. Другой - встать спиной к стулу. Ладони на край, ноги согнуты в коленях на 90 градусов, попа близко к стулу. И начинаешь окунация на руках вниз пока не согнеш руки под углом в 90 градусов.
После того как сделала сет на руки, опять 10 минут цардио.
После кардио опять руки до изнемождения мышты. Тоест 2 сета оп 20, ну или как там они у тебя изнемождаются.
Aida © (06.05.2003 22:05) Прямая ссылка
Aida © (06.05.2003 22:05) Прямая ссылка
Как качаешь? ЗАчем? Конечно толку никакого, потому что делаешь не правльно.
Тебе же от излишков надо избавиться, а не мышцы качать.
Сначала возьми легкие гантели по 0.5 кг и маши руками в довольно быстром темпе, не качай мышцы. Это - уже следующий шаг.
Tixonia © (07.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Tixonia © (07.05.2003 10:05) Прямая ссылка
а как махать просто опущенными руками в низ
Леночка © (07.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Леночка © (07.05.2003 10:05) Прямая ссылка
