| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Жиры |
Жиры
Девочки хотела спросить, сколько грамм жира получается у Вас в среднем употреблять за день. Сама я редко укладываюсь в 20гр.
Asj © (21.05.2003 10:05)
Прямая ссылка
уж лучше ты все это съешь утром, чем вечером.
Лель © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
да и то правда))) а вообще много для завтрака?
аня © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Asj © (21.05.2003 10:05)
Я если честно все это не высчитываю. Считаю исключмтельно калории. Ну и не кушаю жирную пищу. Ты, главное, не зацикливайся на этом. К добру не приведет. Я кушала меньше 1200 ккал в день, и знаималась через день по Синди. Скинула за неделю 4 кг.
Рысёна © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Рысёна © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Рысена а ты можешь написать свое примерное меню? блин я наверное только на завтрак съела 1200:))))
как вы думаете это слишком?: кукурузные хлопья с молоком, кофе с сгущ. , сыр и кусочек мяса(нарезка)? мне кажетться перебор....
аня © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
аня © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
уж лучше ты все это съешь утром, чем вечером.
Лель © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
да и то правда))) а вообще много для завтрака?
аня © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
просто надо было кофе без сгущенки, а также желательно исключить сыр и нарезку. да, что я говорю, я вообще вегодня с утра уже сладкого наелась.
Лель © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Лель © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Кофе со сгущенкой - точно лишнее. Я кушала в основном йогурт. Чтобы сбросить эти несчастные 4 кг. А так посчитай. С утра лучше скушать кашку. На воде желательно. Без сахара и соли. Стаканчик йогурта. а обед можно рис и овощной салат. Можнов ыпить стакан сока. А на ужин опять йогурт.
Рыся © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Рыся © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
А зачем 20 грамм?!? При похудании - 30 грамм, и то это считается "критическим минимумом".
Скалли © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Скалли © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Хе, так и помереть не долго. 30 грамм и "моменто море"! :)
Рысена © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Рысена © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Просто мне почему-то запала в голову что 20гр. это предел, вот я и старалась подстроиться под эту цифру. Ну, а если 30, то на них можно и расслабиться. Просто я сейчас съела 20гр. миндаля, очень захотелось, а это уже 11,5гр. жира.
Asj © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Asj © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Да и на тридцать не очень расслабишься :)))
Скалли © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Скалли © (21.05.2003 11:05) Прямая ссылка
у тебя получается больше или меньше 20г?
Натка © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Больше, примерно 25гр. в день.
Asj © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Asj © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
